抑郁怎么樣才能治的好[抑郁自我療法]

文/阿秋

大多數的郁悶癥都是能夠治好的，僅僅需求時刻和進程，郁悶癥歸于緩慢的心思精力疾病，患上它也不是一天兩天形成的，而是由于咱們長時刻思想，心境，心境都處在焦慮、嚴峻、壓抑的狀況中，一朝一夕，從而由于某件作業(yè)而完全爆發(fā)了出來。

所以，修正它，療愈好它，不僅僅需求時刻，還需求結合科學的手法干涉輔佐，唯有這樣，咱們才干更快、更順暢地走向恢復。咱們常常把郁悶癥比喻為受傷的魂靈，而魂靈的受傷自然是需求時刻來漸漸療愈的。不要過于著急，全部遵從身體的節(jié)奏動身，堅決地告知自己：這全部都會曩昔的！我終將走向恢復和恢復。

所以，在這里，我給郁悶癥患者朋友們提幾點十分誠實的主張。

第一點主張：患上郁悶癥了，不要懼怕它，更不要害怕它，坦坦蕩蕩地承受、接收它，不去自責自己，也不去要以為自己患上了郁悶癥，便是自卑和丟人的。

由于患者郁悶癥并非什么倒運啊，或者說不走運啊，命欠好等等之類的說法。

現(xiàn)在患上郁悶癥的人多得去了，有名人，也有普通人，乃至小學生都有許多患郁悶癥的，所以郁悶癥是十分常見的，咱們也常常把郁悶癥比喻為心靈感冒了，可見郁悶癥真的是太常見了，不要再給自己貼過多的負面標簽了。你和正常人相同，只不過暫時遇到了困難罷了。

請勇敢地去尋求協(xié)助和活躍醫(yī)治，這將是你走向恢復的保證。

第二點主張：嚴峻的郁悶癥，需求體系地承受藥物的醫(yī)治，這時的你必定不要排擠就醫(yī)，由于醫(yī)治的含義遠遠大于你的排擠和藥物的副作用。

請遵從醫(yī)囑，準時服藥，定時復診，不要私自停藥，減藥，添加藥物等等，你不是醫(yī)師，請乖乖做個行將恢復、聽醫(yī)師話的人。這是你走向恢復的根底和襯托。

實際中，太多人排擠就醫(yī)醫(yī)治，而耽誤了病況，或者說私自用藥，而導致自己癥狀反反復復好不了，這些都是咱們根絕去產生的作業(yè)。

第三點主張：在療愈期間，自己要有耐性和做好一個長時刻的心思準備。

究竟這個病，好起來需求綿長的時刻，快則一年，慢則兩三年都有或許，前期會苦楚一些，可是后邊根本沒啥影響了，所以通過醫(yī)治，訓練的患者，三五個月就能夠回歸社會了，或許這時還存在一些癥狀，但也沒啥影響了。

你這種好的狀況，是逐漸堆集出來的，只需堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)你在漸漸地變好，變強。

你的好是一天天累積出來的，長于看到自己的改變，才干不斷給予自己力氣和鼓舞與認可。

在這里我例舉一下恢復的進程，比方一個恢復者一年就好了，那么他在醫(yī)治前期的三五個月時刻里，根本上就能夠回歸社會了，這時的他現(xiàn)已沒有了失落和嚴峻的癥狀了，能夠像正常人相同上班作業(yè)學習了，跟著醫(yī)治的發(fā)展，一年左右根本上能夠斷藥了。

假設是兩年恢復的患者，那么這個緩解的時刻會略微拉得長一下，究竟他恢復的時刻也拉長了，所以這個完全是因人而異的。

第四點主張：信任好了的自己，必定和正常人相同了，現(xiàn)實也是如此，有的恢復者乃至比之前的自己愈加強壯了。

由于他經歷過漆黑，經歷過苦楚了，所以愈加愛惜恢復后的日子了。

咱們要不斷給自己決心和鼓舞，那么當自己具有這些堅決的信仰和決心的時分，病魔就必定能夠被咱們剛強達觀的精力所打敗。除此之外，我仍舊主張你堅持采納運動訓練的辦法，來療愈自己的心魔，以及緩解咱們的軀體癥狀，由于運動是最好的天然藥物。

走出郁悶癥，不是靠單個辦法就能好起來的，咱們需求結合各種療愈的手法，參加在自己的生命之中。

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作者簡介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強壯起來。