中老年人失眠(神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)是)

失眠是指人無法入睡或者無法保持一種睡眠的狀態(tài)，主要表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量差，或睡完以后感覺身體還是很疲勞，還有的出現(xiàn)睡眠淺多夢和無法入睡等。中老年人是非常容易得失眠癥的，引起中老年人失眠的主要原因是由于生理因素引起，另一方面是由于心理和其他原因引起的。

中老年人失眠的七大解決辦法

1、對于中老年人來說，偶爾出現(xiàn)失眠的情況也無可厚非，一定不要把睡眠減少當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，如果當(dāng)成負(fù)擔(dān)的話，會讓身體變得異常的焦慮，心理壓力過大反而會加重失眠。

2、睡覺的地方最好舒適一點，適合入睡，是擺脫中老年人失眠的主要方法，臥室要有適合的亮度，空氣要能流通，溫度要適宜，最好保持安靜，不要有各種噪音來干擾入睡，還有就是床上用品要舒服。良好的睡眠環(huán)境可以給中老年人一個舒適的睡眠。

3、保持規(guī)律的作息時間，平時把睡覺的時間放在晚上，白天進行一些體育運動，比如早起鍛煉，散步，打太極拳等，最好是有了睡意以后再上床睡覺，不要在床上看電視等，如果實在不能入睡就找點事情做，有了睡意再上床。

4、保持良好的生活習(xí)慣，容易失眠的中老年人，在飲食上要清淡，不要抽煙，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡覺前最好喝一杯牛奶，，因為牛奶中含有大量的色氨酸，能夠幫助讓人的大腦皮層變得平靜，使人產(chǎn)生困倦的感覺，提高睡眠質(zhì)量。

5、平時可以吃一些桂圓與蓮子，建議中老年人在平時可以選擇用桂圓、蓮子煲粥喝或者用桂圓泡水喝，但是一定要控制好量，每天不要過多。

6、對于中老年人來說，在平時沒事的時候可以選擇用手指梳梳頭，因為人的頭部有很多的穴位，用手指梳頭，能夠刺激這些穴位，幫助疏通身體的經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，消除大腦疲勞，改善睡眠的情況，同時還能夠提高記憶力。

7、沒事多散步，建議在日常生活中沒事多散散步散步，不但能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠幫助改善人的睡眠質(zhì)量，每天晚上睡覺前外出散步20~30分鐘，能夠讓你更快地進入到睡眠的狀態(tài)。

失眠是常見的一種疾病，特別是一些中老年人，一定要引起足夠的重視，如果人長期失眠的話會對人體產(chǎn)生很大的傷害。失眠會讓人體免疫力下降，容易得各種疾病，導(dǎo)致人體的抵抗力下降，失眠還容易引起記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)，失眠更讓女性失去美麗，所以有了失眠一定要積極的調(diào)整。