靜心不下來(lái)帥老公的時(shí)候，不如去畫(huà)畫(huà)吧

譯藤葉語(yǔ)|壹心理翻譯專欄

訓(xùn)練創(chuàng)造力是壹種我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)泄的方法，它有助于我們表達(dá)情感、增強(qiáng)幸福感。在此，作家與藝術(shù)家julietdavey將談?wù)撍龑?duì)藝術(shù)的理解。

20年前，并非在我的講堂上，也不是我的教授課堂上，有哪些陌生的學(xué)生坐在我身旁還是坐在那濕漉漉，擁擠不堪的教室？反正記得不太清楚了。但那張投影在屏幕上的繪畫(huà)，卻令我印象深刻。

此畫(huà)是fridakahlo在1932年所作，名叫“mybirth”。畫(huà)中壹位婦女，被床單包裹著，正在臨產(chǎn)。血淋林的小寶寶降臨了，卻長(zhǎng)著壹顆成人頭，那明顯的壹字眉，正是kahlo她自己。

frida畫(huà)了這幅有關(guān)流產(chǎn)和她媽媽死去的作品。正如她大多數(shù)作品壹樣，這幅畫(huà)充滿痛苦。作此畫(huà)時(shí)，frida早已經(jīng)歷過(guò)小兒麻痹癥，以及車(chē)禍帶來(lái)的長(zhǎng)期病痛折磨，而這場(chǎng)車(chē)禍幾乎奪取她的生命。正是通過(guò)這些藝術(shù)作品，frida才得以保持與外界的交流，才能應(yīng)付疼痛，處理情感壓力-她的幸福都來(lái)源于繪畫(huà)藝術(shù)：

“我并沒(méi)有生病，而是徹底絕望了。但，只要還能畫(huà)畫(huà)，我就會(huì)很開(kāi)心”-fridakahlo

frida的故事令我深受感動(dòng)，備受鼓舞。與frida不同的是，我身體健康，對(duì)此感激不盡。但和frida壹樣的是，我確信繪畫(huà)使我變成了壹個(gè)更開(kāi)心的人。

以下是我的感悟：

遠(yuǎn)離其他焦慮：壹旦投入繪畫(huà)，你便無(wú)暇顧及煩惱。繪畫(huà)本身有壹種魔力徹底吸引你，把你帶入當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。

減少壓力：研究表明，創(chuàng)造藝術(shù)和觀察藝術(shù)都能降低-皮質(zhì)醇?jí)毫蔂柮?。干些自己喜?ài)的事情同樣能釋放內(nèi)啡肽-壹種令人舒服的化學(xué)品，可以抗壓，止痛。

建立自尊：每開(kāi)始壹幅作品我就會(huì)感到自信。繪畫(huà)帶給我挑戰(zhàn)，每畫(huà)壹小時(shí)，我的繪畫(huà)技術(shù)就不斷增長(zhǎng)。它是壹項(xiàng)成果明顯的活動(dòng)。畫(huà)畫(huà)越努力，越緩慢，越肯定，進(jìn)步就越大，越有成就感

形成健康心態(tài)：在2014年的壹項(xiàng)研究中，繪畫(huà)參與者表明：‘他們的心里復(fù)原能力得到顯著改善’，大腦在參與自我反思，自我監(jiān)督和記憶活動(dòng)時(shí)“功能連接”水平得以上升。此項(xiàng)研究的參與者年齡在62歲和70歲之間，他們同樣也表明創(chuàng)造藝術(shù)作品有助于延緩衰老。

“在生活這座鬼屋中，藝術(shù)是唯壹不會(huì)嘎吱作響的樓梯”tomrobbins。

原whypaintingandartcanmakeyouhappy