教育心理學案例分析[91親子網(wǎng)]

導讀:幾乎人人都知道睡眠的重要性，長期的晚睡以及睡眠不足睡眠無規(guī)律對人體健康的威脅是巨大的。(心理咨詢中心)

睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素，充足的睡眠不僅有益于人體健康，也能保障人第二天的工作效率和好心情的保持。事實上，睡眠不足的影響是會累積的，甚至最終嚴重危害健康。睡眠不足會使身體消耗得不到補充，導致激素分泌紊亂，造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)等等。

主訴：在當代年輕人群中，我們常常能碰上這樣一群人，他們像貓一樣晝伏夜出，白天醒不了晚上睡不著，即使白天忙碌了一天已經(jīng)很累了，到了晚上也一樣輾轉(zhuǎn)難眠。有時，明明已經(jīng)很困了，但一旦躺到床上又立刻變得清醒無比。

剛上大四的宋同學就是這樣。宋同學表示，大三升大四的暑假，生活上他過得和以前沒什么差別，但是心理上不怎么輕松。開學后，他每天上課都感覺非常困倦和無精打采，可每次一回到宿舍，他卻總是先開電腦，游戲、電影或刷網(wǎng)頁，總是挑一些不重要的事情看。他說，他感覺一看書便困得眼皮打架，但是不知什么原因就是不想上床休息，就想干點雜七雜八的事情，不磨蹭到凌晨一兩點鐘不上床。第二天繼續(xù)無精打采的上課，繼續(xù)重復前一天的磨蹭和無所事事。剛開始，每到晚上他都感覺到累，但是故意不睡，仿佛故意跟自己作對似的，久而久之，身體似乎已經(jīng)習慣，到了晚上即使很累也睡不著了。

利方心理咨詢師解答:宋同學的癥狀跟晚上強迫癥頗有類似之處，伴隨晚睡強迫癥的，可能還有一些睡眠焦慮，或者強迫思維，或者拖延心理。現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活給年輕人群帶來巨大的壓力，不僅僅是已工作的人群，那些即將步入職場的大學生似乎也被這種壓力感染了。面對這種晚睡強迫癥，我們有很多的緩解小建議：

1.給自己設定作息時間，要求自己嚴格按照作息時間來安排每天的生活;

2.到睡覺時間時若睡不著，就找點其他事情做做，比如看書聽音樂，讓自己的注意力從睡不著上面轉(zhuǎn)移到其他地方，不要過分關(guān)注睡不著這件事情;

3.干脆放開懷抱，接納自己睡不著這個事實吧，跟自己對話，冥想或做做深呼吸，干脆利用這段睡不著也無所事事的時間去思考一些問題;

4.對于白天的學習和工作，嚴格自律，做到不拖拉。

結(jié)語:年輕人們似乎越來越習慣通過晚睡這種惡性循環(huán)的方式來發(fā)泄紓解些內(nèi)心的一些東西，以上的小建議或許可以幫助宋同學緩解當前的一些主要癥狀，但是他晚睡強迫癥的背后，是力呢?這需要心理咨詢專家來幫助解決。利方心理咨詢中心的專家擁有豐富的咨詢經(jīng)驗，否還有更深一層的心理驅(qū)動能夠為您提供專業(yè)化、有效化的心理咨詢服務。歡迎撥打我們的預約熱線：qq503496386