失眠的背心理學案例分析后，也許是對關系的渴望

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文|吳在天來源|不懂點心理學

失眠，是壹件很痛苦的事情。

很多人都試過失眠，或偶爾，或長期。失眠的時候，你通常會想壹些什么？

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有位朋友說，每當晚上想睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因為沒有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。

這時候，她就會開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。

總感覺自己不上進，渾渾噩噩的過日子，總覺得自己沒有前途，又越發(fā)的擔心和自責。

她說至從工作之后，睡眠就開始壹直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著。有時候，會故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著。

因為她希望自己閉上眼睛就能睡著，不然腦海里，又會控制不住的出現壹些痛苦難受的事情。

所以，要么不睡覺做別的事情，要么就迅速地睡著，這樣就不用想那么多了。

也許是職場的競爭，現實的壓力，讓她產生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時候，都需要獨自面對。

獨自面對痛苦太難受了，因為這會把孤獨也牽引出來。

她說自己小時候就是這樣長大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他小孩壹起玩，只能壹個人。

她還記得小時候最經常玩的過的過家家游戲，她壹人分飾叁個角色，當爸爸扮媽媽，最后自己再做回小孩。

而審視自己的時候，就好像內在的父母開始挑剔內在的小孩，這個事情做得不好，那個事情做得不夠…。

雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過程，卻有種兩個人對話的感覺。

這種感覺，某種程度上，似乎可以讓她躲避內心的孤寂，至少還有個人陪著自己，盡管那是想象中的另壹個自己。

為什么白天不會想到那么多，不會有太多的自我攻擊？

因為白天有太多人和事了，那時候，我們的身邊充斥著各種關系，這些喧鬧沖淡了孤獨的感覺。

但是夜深人靜，獨自壹人的時候，孤獨就會侵襲。

所以，很多人在失眠的時候，都會有種把自己熬到困得要死，壹閉眼就睡著的感覺才行。

否則躺在床上，感覺到的是無盡的黑夜與孤寂，那種感覺是那么的可怕。

失眠的背后，是無法面對的孤獨。

-2-

有很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后，卻怎么也睡不著了。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內心卻無比的空洞。

如何理解這份空洞？

有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來，要么是做夢，要么是很容易被細小的聲音影響。

但是，當她男朋友睡在她旁邊的時候，她睡得很香很踏實，可以壹覺睡到天亮。

她的男朋友也為此抱怨過，因為男朋友抱著她的時候，她可以壹下就睡著了，以至于很多次男友想親密而不得。

而當她壹個人的時候，卻經常熬夜，舍不得閉眼睡覺。必須在床上玩會手機，刷刷微博朋友圈看點兒什么，直到困死才能入睡。

男友勸她早點休息，她覺得睡覺好無聊，無聊是因為孤單。

睡前刷手機，某種程度上，也是想對外界保持壹定的鏈接，以此回避內心的孤獨。

失眠最可怕的原因，是致命的孤獨。

養(yǎng)育過小孩的父母都知道，很多時候，小嬰兒即使是睡著了，如果媽媽離開壹會，小孩可能就會醒過來。醒來如果看不到媽媽，就會大哭。

無回應之地就是絕境。

能否安心入睡，就是嬰兒對媽媽的存在是否有信心。

嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時候是媽媽不在，有時候，是媽媽人在心不定。

媽媽的心好像也被什么牽走了，媽媽也有自己的創(chuàng)傷痛苦，小孩哭鬧，媽媽沒有回應，也沒有辦法回應。

甚至還有的父母，用哭聲免疫對小孩進行睡眠訓練。

小孩哭累了，終于讓身體斷電睡著了，但是嬰兒時期的睡眠經歷，卻深刻地刻進了我們的情緒記憶里面，空洞而可怕。

所以，失眠的人拼命睜著眼睛，當你盯著任何事情時，都貌似建立了壹個關系，哪怕很無聊的關系。

因為，孤獨比死亡更可怕。

-03-

心理學家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個故事。

被譽為‘鐵血宰相’的政治強人俾斯麥，長期受到失眠的困擾，后來有壹位醫(yī)生治愈了他的失眠，醫(yī)生的方法也非常奇特。

這位醫(yī)生在俾斯麥睡覺的時候，就坐在俾斯麥床邊壹語不發(fā)，直到他睡著。

在俾斯麥第貳天醒來時，他看到這位醫(yī)生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進入新的壹天。反復如此了幾次之后，宰相的睡眠問題就解決了。

這是因為，醫(yī)生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會離他而去。

俾斯麥在入睡的時候，他知道無論自己睡得多沉，有個人在那里穩(wěn)定的待著。

而且反復多次的在這種穩(wěn)定的客體關系下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調整了。

外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在，緩解了俾斯麥內在不安全的焦慮。

因為缺少客體持續(xù)穩(wěn)定的愛，所以無法安然入睡。因為我們擔心壹睡著，心里的那個可以依戀的客體，會不會就消失了。

很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時候，都容易引起失眠。因為現實的狀況引發(fā)我們內在的焦慮，我們害怕失去。

所以我們常常會聽到這樣的安慰：睡壹覺，又是新壹天的開始。

似乎睡壹覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上，就相當于過去的壹次“死亡”。

如果說，死亡代表著失去。那么，失眠，就是在對抗“不愿失去”而引起的焦慮。

我們最害怕的，失去了內在可依賴的穩(wěn)定客體。

失眠的背后，是對關系的渴望。

-04-

成長，意味著和過去告別。

個體的成長和發(fā)展，不可避免的要經歷分離和喪失。

如果在成長階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，小孩就會形成壹個穩(wěn)定有愛的自體客體。

所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的壹切，包括人、物、事。

也可以簡單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海里也有父母，腦海里的父母就是自體客體。

如果早年有與父母，尤其和媽媽有長時期分離，或是突然分離的經歷，這可能會引起分離個體化發(fā)展的固著。

你可能會覺得，你腦海中的父母會離你而去，你害怕這種喪失的感覺，而這種感覺會引起你的焦慮，尤其是對將要結束的、分離的事情。

睡眠，也就意味著，你將要結束這壹天的生活。

無法結束，是因為你自我的內心世界，你的自體客體沒有很好的建立，所以也不能很好的分化。

失眠的背后，是我們難以面對的、獨自成長的痛楚。

就像小的時候，我們用不睡覺來等待，等待父母的心疼和照顧。

也許，我們都欠了自己壹個擁抱；

也許，我們都需要和過去有個告別，和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。

放下那些防御，好好的面對自己，即使沒有別人的愛，你仍然可以試著好好愛自己，即使成長不容易，你仍然逐漸的長大了。

當你覺得獨自面對很痛苦的時候，不妨給自己壹個機會，在心理咨詢的陪伴下，重新構建你的內在客體關系，并逐漸獨立和強大起來。

當你可以好好的擁抱你自己的時候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。

作者簡介：吳在天，貳級心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長的路上。

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