談異地戀前必須具備的6種姿勢(shì)，大學(xué)生心理健康教育你知道嗎？

bunnye

這壹篇文章是寫給正在異地戀或者即將開(kāi)始異地戀的你的。在我本人異地戀的過(guò)程中，有過(guò)和我壹樣的異地戀的朋友壹起分享關(guān)于異地戀的幸福和辛酸，也有被很多人問(wèn)過(guò)：“你是如何堅(jiān)持這么久的？”，那么我就在這里說(shuō)說(shuō)我用了壹些什么方法吧。

那么首先還是要澄清壹下關(guān)于異地戀的叁個(gè)誤區(qū)：

異地戀特別不美滿——錯(cuò)

異地戀?zèng)]有結(jié)果——又錯(cuò)

異地戀出軌概率高——還是錯(cuò)

在對(duì)關(guān)系的滿意度，親密度，信任度和忠誠(chéng)度數(shù)據(jù)上，調(diào)查顯示異地戀和近距離戀愛(ài)沒(méi)有差別。并且，比起近距離戀愛(ài)，異地戀并不會(huì)有更高的分手率，在普度大學(xué)lee等人的研究中*，異地戀的分手率和非異地戀的分手率為27%和30%，并沒(méi)有顯著差異，其他的肆個(gè)類似研究也證明了這壹結(jié)論。至于出軌么，調(diào)查顯示異地戀出軌率并沒(méi)有高于非異地戀，也就是說(shuō)，不要把出軌怪罪于距離，出軌是因?yàn)殡p方戀愛(ài)本身出了問(wèn)題，有問(wèn)題的愛(ài)情，就算雙方24小時(shí)黏在壹起也免不了悲慘收?qǐng)觥?/p>

會(huì)不會(huì)出軌不是問(wèn)題，問(wèn)題是總是懷疑對(duì)方要出軌。

說(shuō)實(shí)話，我也會(huì)有這種擔(dān)憂。有時(shí)候看完某篇天涯上人渣劈腿的帖子，就會(huì)忍不住的身臨其境義憤填膺壹番，然后開(kāi)始杞人憂天我家那位也會(huì)不會(huì)這樣啊，那我怎么辦啊……這個(gè)時(shí)候，你需要做的事情是，開(kāi)壹包薯片吃/拿出手機(jī)玩消消樂(lè)/打開(kāi)淘寶/做仰臥起坐/找閨蜜聊天/寫寒假作業(yè)或者幫侄子寫寒假作業(yè)……總而言之，是去做壹些事情讓自己的注意力放在其他的地方，也不要反復(fù)的去想“這樣想是不對(duì)的”，因?yàn)橹貜?fù)反而能夠加深記憶和思維強(qiáng)度。并且，不要因?yàn)樽约旱慕箲]而去想各種辦法考驗(yàn)對(duì)方，對(duì)你對(duì)對(duì)方都沒(méi)有任何的好處。如果實(shí)在是憋不住不想，偶爾可以發(fā)壹個(gè)信息或者在他方便的時(shí)候打壹個(gè)電話給ta，那么下面我就要說(shuō)說(shuō)打電話的技巧了。

壹、打電話的要訣

打電話的時(shí)候，我們無(wú)法看到對(duì)方的手勢(shì)和表情，語(yǔ)氣也會(huì)因?yàn)橐糍|(zhì)的關(guān)系大打折扣，所以雙方的表達(dá)的內(nèi)容和信息其實(shí)會(huì)被電話大大的限制，這也是我們?yōu)槭裁磿?huì)常常在打電話的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生誤解，或者感覺(jué)不爽甚至吵起來(lái)的原因。

我和先生用了大概伍年的時(shí)間來(lái)找到這兩個(gè)打電話的要訣，那么現(xiàn)在告訴給大家。

（1）我知道情侶間有很多很多話要說(shuō)，但是首先要傾聽(tīng)，溝通要耐心。我是個(gè)說(shuō)話愛(ài)跑題的人，而先生又是個(gè)長(zhǎng)篇大論的急性子，于是打電話的時(shí)候最常出現(xiàn)的壹句話就是：“你先聽(tīng)我說(shuō)完”，為此而引起的互掐也不在少數(shù)，后來(lái)我們兩個(gè)互相約法叁章來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。第壹，講話不可太長(zhǎng)，要給對(duì)方說(shuō)話和回應(yīng)的機(jī)會(huì)，大概說(shuō)伍陸句就給對(duì)方壹個(gè)說(shuō)話的機(jī)會(huì)，可以以“句號(hào)”來(lái)表示自己這段話先告壹段落；第貳，不要搶話，不要說(shuō)“你說(shuō)完了么”，這是很粗魯很傷感情的，實(shí)在忍不住可以說(shuō)“讓我插壹句唄”；第叁最重要，認(rèn)真聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話，傾聽(tīng)是最重要的溝通和共情方式。

（2）交流的伍個(gè)問(wèn)題法。雙方能不能了解自己真實(shí)的想法和情感，以及能不能站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，都是至關(guān)重要的，尤其對(duì)于很多女生來(lái)講，會(huì)希望對(duì)方猜得到自己的心事，讀得懂自己的表情……但是要知道，世界上沒(méi)有兩個(gè)人的經(jīng)歷、家庭教養(yǎng)方式、處事方法是完全壹樣的，隨著雙方親密度慢慢增加，了解會(huì)逐漸加深，但我們也不能要求對(duì)方有讀心術(shù)般的肚里蛔蟲(chóng)能力，要?jiǎng)e人隨時(shí)猜得到自己在想什么，就算是最親密的人也做不到。那么下面我舉個(gè)最近我和先生的例子給大家說(shuō)明壹下我們是如何溝通的吧。

某日我們打電話，先生說(shuō)到最近工作壓力太大，想和幾個(gè)朋友壹起去海邊玩幾天放松壹下，問(wèn)我的意見(jiàn)，我當(dāng)時(shí)心疼得馬上同意了。但是答應(yīng)之后，又有點(diǎn)不舒服，于是悻悻的找理由掛了電話，跑去吃了壹碗布丁消氣，并且好好問(wèn)了問(wèn)自己，我為什么對(duì)此會(huì)不高興。

隔了壹會(huì)兒，打電話過(guò)去告訴他：第壹，你工作辛苦我也很心疼，如果我是你我也會(huì)忍不住想出去玩（1.站在對(duì)方的角度想問(wèn)題，設(shè)身處地）；

第貳，但是我想到你和別的妹子去沙灘看比基尼妹子就會(huì)很心塞，那個(gè)地方我們也沒(méi)有壹起去過(guò)（2.告訴對(duì)方你的想法和立場(chǎng)，以及你這么想的原因）；

第叁，所以會(huì)有壹些難過(guò)和遺憾（3.你對(duì)此的心情是什么）；

第肆，你要是累了的話要不要試試去我們以前去的滑雪溫泉（4.提出壹個(gè)你認(rèn)為可行的或者可商量的辦法）。

除此之外，還有第伍步，這壹步你不用說(shuō)出來(lái)，但是要在心里假設(shè)壹下，如果他不接受你的建議，你會(huì)怎么做，這個(gè)情況下，我可能會(huì)要求他到了之后每天發(fā)很多照片給我，算是匯報(bào)行程。

那么先生的回應(yīng)是：首先，沒(méi)有考慮到你的心情是我的不好（1.也是站在對(duì)方的角度）；

其次，這次主要目的是心理上放松壹下工作的壓力，我以前就很喜歡海邊，這次是恰好有人組織去我是想順道，并沒(méi)有想過(guò)要特意和誰(shuí)壹起去玩，而且還不知道能不能請(qǐng)下假呢；其實(shí)不去也沒(méi)有關(guān)系我并不會(huì)難過(guò)（2.自己對(duì)此的原因，3.心情和4.可以接受處理方法）。

這壹番話之后，我的不爽馬上減輕了，商議也變的愉快起來(lái)。最后我們的約定是，如果他有假的話盡可以去，不過(guò)那附近我的夢(mèng)想之地玻利維亞的烏尤尼天空之鏡要留著我們壹起去。于是，和平解決了爭(zhēng)端，也對(duì)未來(lái)的旅行有了更好的期待。所以，遇到雙方之間的問(wèn)題，找到情緒的根源并作出適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，然后直白而耐心的溝通是最好的辦法。

貳、爭(zhēng)吵的必要性

你有沒(méi)有想過(guò)“爭(zhēng)吵”在壹段關(guān)系中也是至關(guān)重要的粘合劑？很多異地戀情侶在終于盼到好不容易雙方都有時(shí)間的壹周壹次的電話時(shí)間的時(shí)候，總是抱著“好不容易打壹次電話就不要談?wù)撎珖?yán)肅的問(wèn)題了吧”或者“好久不見(jiàn)還是不吵了先忍了”的想法，避重就輕的回避問(wèn)題。

但是這種隱忍的情緒對(duì)方卻不會(huì)知道，兩個(gè)人之間壹些需要正視的問(wèn)題也沒(méi)有得到解決，久而久之，這種不能深度溝通的關(guān)系就很有可能會(huì)迎來(lái)危機(jī)。至于雙方的矛盾的溝通方法，可以參照我上面的伍個(gè)問(wèn)題的方法。

叁、告訴對(duì)方你的底線。

調(diào)查顯示，會(huì)談?wù)撟约汉蛯?duì)方的底線的情侶，其分手概率是30%，相對(duì)的，從不談及底線問(wèn)題的情侶，分手概率要高達(dá)70%。對(duì)于異地戀來(lái)說(shuō)，明確各自的底線問(wèn)題更是重要的要在異地開(kāi)始時(shí)候就做工作。這類問(wèn)題有且不限于：“是否能接受對(duì)方和別的人晚餐？”，“是否能接受對(duì)方和異性單獨(dú)晚餐？”，“是否能夠接受對(duì)方與他人看電影”，“如果遇到第叁者的問(wèn)題，是對(duì)方獨(dú)自處理還是坦誠(chéng)相告？”，“對(duì)于身體或者心理出軌的容忍程度和定義”等等。

肆、有自己的生活

異地戀其實(shí)可以是壹個(gè)幫助你找到愛(ài)情和生活的其他因素之間的平衡的過(guò)程。有的非異地戀情侶會(huì)抱怨，兩個(gè)人在壹起什么事都做不了，效率低下。異地戀的情侶正好可以利用異地這個(gè)機(jī)會(huì)，找到社交工作學(xué)習(xí)和戀愛(ài)的平衡點(diǎn)。更可以趁對(duì)方不在身邊的時(shí)候，悄悄的學(xué)習(xí)壹些技能，來(lái)增加你們之間的浪漫和新奇，這對(duì)于保持戀愛(ài)關(guān)系是很重要的。

有的異地戀怕雙方的情感變得淡薄，每天16小時(shí)守著電話，也有異地戀的人因?yàn)榕鲁鲩T社交被秀恩愛(ài)的情侶閃瞎，拼命工作以解相思之苦，這兩種都不好。人是需要社交的群居雜食性動(dòng)物，壹方面我們不能忽視伴侶，另壹方面我們也要掌握好自己的生活，需要自己成長(zhǎng)，否則就成了靠對(duì)方來(lái)獲得自我評(píng)價(jià)的“依賴癥”。

我的建議是，從心理上把自己的生活分成兩個(gè)部分，壹個(gè)部分是和伴侶壹起的生活，另壹個(gè)部分是和伴侶分開(kāi)之后的工作，社交和自我提升而不把對(duì)方當(dāng)做生活的全部。這能夠幫助你度過(guò)異地的時(shí)間，調(diào)整最佳的狀態(tài)迎來(lái)你們的相聚。

伍、學(xué)會(huì)遠(yuǎn)距離啪啪啪的藝術(shù)

婚姻治療師們（couplestherapists）認(rèn)為，伴侶之間的性行為可以用來(lái)推斷和預(yù)測(cè)雙方的激情，親密度和忠誠(chéng)度，也就是愛(ài)情叁角理論中愛(ài)情的叁要素。異地戀在這個(gè)方面有地理和次數(shù)方面的劣勢(shì)，但是也會(huì)有“蜜月效應(yīng)”，也就是小別勝新婚的感覺(jué)來(lái)加強(qiáng)雙方的激情程度。

為了保持雙方的激情和親密，我們也建議雙方慢慢的嘗試以非接觸的方式進(jìn)行親密行為，比如電話調(diào)情，或者偶爾給對(duì)方發(fā)挑逗壹點(diǎn)的信息或者圖片視頻（不過(guò)要注意保護(hù)好隱私，不要像陳老師那樣慘）。

伴侶雙方對(duì)于遠(yuǎn)距離親密行為的定義和接受程度都會(huì)有所不同，所以壹定要壹起耐心的探討，自己是否能夠認(rèn)同在電話里說(shuō)壹些色色的話題？能不能夠互相引導(dǎo)進(jìn)行自我愉悅？自己這么做會(huì)不會(huì)有不安全感？?jī)蓚€(gè)人可以從通過(guò)電話，說(shuō)說(shuō)自己對(duì)于對(duì)方的壹些色色的幻想開(kāi)始。

陸、保持親密

我每次都會(huì)把最重要的議題放到最后，對(duì)于異地戀的雙方來(lái)說(shuō)，最重要的感覺(jué)是：我們互相在對(duì)方的生命中是壹部分，這是親密度的重要組成。

*研究參考：

leejy1,?pistolemc，predictorsofsatisfactioningeographicallycloseandlong-distancerelationships.?jcounspsychol.?2012apr;59(2):303-13.doi:10.1037/a0027563.

本文首發(fā)時(shí)間：2016-08-29