家長與孩子應如何心理年齡測試小游戲共同度過開學的適應期？

陳翊紓

“開學”不只意味著回到學校第壹天，可能是在幾個星期之間包括所有年齡在內(nèi)的，從學前班到研究生和他們的父母壹起調(diào)整的過程。這篇文章是與壹個“全能媽媽”主播cherylbutler（八個小孩的媽媽）的談話。(“資深心理學家”用“心理”來簡稱，“全能媽媽”用“媽媽”來簡稱。)

心理：我們最近剛剛搬家，我的小孩也剛剛進入新學校開學，我該如何幫助他們過渡到新學校呢？

媽媽：這種情況對小孩和家長來說可能導致焦慮，無論是搬家到很遠的地方或是離家不遠的新城市。小孩現(xiàn)在需要適應壹個新的地點，新校園，新老師，新的課程還有新的朋友。如果可能的話，在壹個非學校上課時間參觀壹下學校以及小孩的教室，這樣你們都可以對這個新環(huán)境、氛圍和學校規(guī)定有壹些了解。如果你的小孩能在新學期開始前見到她/他（此后以“她”簡略）的新老師，更可能讓她的老師有機會歡迎她到新學校，并且?guī)私飧鄬W校的資源。

這點可以減輕你小孩的焦慮，但如果你沒有機會做到這點而學校已經(jīng)開學了，給學校打電話看看是否有機會可以在某個下午放學之后再去做這些。這依然能夠提供給你的小孩壹些安靜的高質(zhì)量的時間去熟悉她的新環(huán)境，并且大部分老師在放學之后會在學校待壹段時間，所以這是能夠在個人層面上熟悉老師的機會。或許你的小孩可以帶壹些能夠展示自己在以前學校的興趣的東西與新同學分享。另壹個能夠幫助你小孩過渡的方式是保持你家中作息生活安排壹致。家中的生活安排能夠讓他們們在外在世界不穩(wěn)定的時候給予他們安慰和穩(wěn)定感。最后，如果可能的話，作為壹個父母參與到學?；顒又小Ｈ绻隳軌蛟诮淌抑凶鲋驹刚?，你能夠了解老師和你的小孩更多。與其他父母聯(lián)絡(luò)也可以是認識其他小孩的很好途徑。

心理：如果只是在同壹個學校升年級，學校開學后有的小孩自然而然就跟上了，有的小孩會有些遲疑。如果我的小孩每天早上那個說“我不想上學”，那我應該如何安撫我的小孩呢？

媽媽：其實這非常常見。很多時候這只是我們的小孩或者是試圖得到更多注意，或者只是表達她更喜歡在家，和朋友出去玩或者做她喜歡做的事比如玩ipad的方式。不想上學的原因可能是多種多樣的，但大部分情況都是想要回避壹些不愉快的事。我發(fā)現(xiàn)最好的起點是給你的小孩壹個機會去解釋為什么她不想上學。這樣可以讓她說出壹些背后的原因，比如她不是特別喜歡她的某個老師，或者她被班上另壹個同學捉弄。如果你能夠發(fā)現(xiàn)這些原因，你就知道該朝哪方面努力了。

不要用哄她或者求她之類的迎合行為讓她去準備好上學——這只會助長她不想上學的行為，她會知道她有壹個“被俘獲的聽眾”。如果只是因為不想要寫作業(yè)或者只是尋找獲得關(guān)注的方式，讓她感覺到愛和關(guān)注但是讓她知道去不去上學并不是可以“商量”的，并且給她壹個有趣又充實的早晨安排。讓她選擇每天早上想要吃的早飯，每天早上壹起坐下來吃早飯，聊天，讓壹天有壹個積極的開始。另外，你還可以給她壹些可以期待的事，比如某個可以和你或者她的小朋友壹起看電影的晚上。事實上我會把這些寫在我們的家庭日歷上掛起來，這樣我的小孩會對這個學年非常激動。最后，在我們家，我會提供壹學年兩個休息日。即使是小孩也需要精神健康日去放松。去年在那兩日中的某壹天我也請了壹天假和小孩們?nèi)ナ覂?nèi)水上公園，他們現(xiàn)在還會聊那次出游。

心理：有時候?qū)W校適應對家長來說也很難！尤其是開始上幼兒園或者離開家上大學，是家長人生中的重要轉(zhuǎn)折。你對這些轉(zhuǎn)折點帶來的憂慮有什么建議？

媽媽：我通常覺得對我們父母來說當我們的小孩到了這些時間段，父母是更難得！當我最小的小孩上了幼兒園，我最大的小孩上了大學。那時我十八年來頭壹次壹天陸個小時之間家中只有狗。每當我某壹個小孩到了這種或苦或甜的轉(zhuǎn)折點，我總是讓我自己“活在當下”然后感受那些復雜的感情，無論是否有壹點悲傷。那年我八個小孩中最小的壹個上了全托，我另壹個女兒上了大學，我坐在家中呆呆的半個小時，什么也沒有做只是看著這個屋子。所有我看到的東西都會讓我想起我與某壹個小孩小時候的回憶——壹起看書，玩樂高，清理他們?nèi)嗨榈娘灨稍蚴菄I吐。然后我找出他們的小兒書和其他家庭回憶集，坐在那里重現(xiàn)她們小時候的記憶。我有時會笑出來，有時是哭出來，其實我還會跟自己動情的聊天，即使永遠也不可能回到她們小時候那樣永遠跟著我，他們現(xiàn)在用新方式面對世界又是多么棒的事！我認為在任何階段肯定我們作為父母的努力付出成果是很重要的。我們不常聽到我們是出色的父母，所以為什么時常不拍拍你自己的肩（以示鼓勵和肯定），尤其是在你和你的小孩經(jīng)歷這些轉(zhuǎn)折點的時候！

當然如果能和其他有相同階段經(jīng)歷的父母有聯(lián)絡(luò)會更好。今年，我第肆個小孩要去上大學，盡管我為他感到激動，但我知道壹個人開車回家會很沉默。幸運的是，我有壹群朋友也要送走他們的小孩上大學，我們很快就能聚在壹起，在數(shù)著日子什么時候能夠再見到小孩的時候，壹起聊如何幫小孩裝扮宿舍的故事，分享小孩想家的問題。顯然從有相同經(jīng)歷的他人那里得到支持會有所幫助。

這些年來我發(fā)現(xiàn)我對小孩的擔憂，90%都沒有成真。所以利用小孩去上學的時間做壹些你以前沒有時間去做的事——讀書，園藝，開始壹個新愛好，甚至重新裝修你的家?，F(xiàn)在你能夠與你的小孩建立壹種新的關(guān)系，比如和你剛上幼兒園的小孩計劃活動，放學后去哪里玩，或者給你上大學的小孩發(fā)壹些重要的家庭活動，期待他們能夠放假回家。在這個過程中活在當下能夠讓你更加感激這個家庭。自從22年前我成為了壹個媽媽開始，我就開始記“感激日記”，它不止讓我保持壹個媽媽的心態(tài)與感激，還在我回顧這么多年做媽媽的經(jīng)歷時給我有趣和成就感。

作者簡介：陳翊紓，美國universityofnebraskalincoln（unl）心理咨詢碩士研究生。2014年至今，在美國公立高中心理咨詢中心做咨詢實習生，接受積極心理學干預培訓。同時在unl帶領(lǐng)正念與自愛，社會聯(lián)結(jié)團體咨詢，致力發(fā)展無分別心的正念心理學。

本文首發(fā)時間：2015年8月