心理救助[心理求助電話]

連日來

　　河南省遭受極點(diǎn)強(qiáng)降雨

　　受災(zāi)狀況嚴(yán)峻

　　面臨出人意料的災(zāi)禍

　　人在沒有任何心思預(yù)備的狀況下遭受沖擊

　　目擊逝世和消滅

　　會(huì)形成焦慮、嚴(yán)峻、驚駭?shù)燃毙孕乃紓?/p>

　　乃至留下無法彌補(bǔ)的持久心思損傷

　　災(zāi)禍發(fā)生后及時(shí)進(jìn)行心思協(xié)助

　　可以協(xié)助災(zāi)禍親歷者最大極限地使用活潑應(yīng)對技術(shù)

　　面臨和走出或許的心思暗影

　　搶險(xiǎn)救援人員的心思引導(dǎo)也不能忽視

　　滿目瘡痍的災(zāi)禍現(xiàn)場會(huì)帶給他們極大的心思?jí)毫?/p>

　　科普我國為咱們整理了關(guān)于

　　受災(zāi)人群自我心思緩解

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助

　　救援忌諱

　　救援者減壓等科普內(nèi)容

　　假如你是受災(zāi)人群

　　遭受災(zāi)禍后

　　假如呈現(xiàn)這些心思反響

　　憂慮自己會(huì)心情潰散，氣憤，回絕他人協(xié)助，沒有胃口

　　自責(zé)或責(zé)怪他人，心情不穩(wěn)，伴有頭部或胸部苦楚；

　　回絕與他人交流，將自己關(guān)閉起來，拉肚子、胃疼、厭惡；

　　懼怕回想，極度活潑，感到頭暈、麻痹或手足無措；

　　很多喝酒和服用藥物，感覺無助；

　　常做噩夢，難以會(huì)集精力，記憶力減退；

　　失眠、郁悶

　　疲憊、無力

　　這些都?xì)w于較為遍及的反響

　　怎樣自我緩解心思?jí)毫δ兀?/p>

　　確保睡覺與歇息

　　確保根本飲食

　　與家人、朋友救助人員聚在一同

　　有任何的需求

　　必定要向相關(guān)人員表達(dá)

　　這些留意事項(xiàng)必定要緊記：

　　1、不要隱秘感覺、試著把心情說出來，而且讓家人一同分管沉痛；

　　2、不要由于不好意思或或忌諱，而躲避和他人議論自己的苦楚；

　　3、不要阻撓親朋對傷痛的傾吐，讓他們說出自己的苦楚，是協(xié)助他們減輕苦楚的重要途徑之一；

　　4、不要牽強(qiáng)自己和他人去忘記苦楚，傷痛會(huì)逗留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象，更好的辦法是與咱們的朋友和家人一同去分管苦楚。

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助留意事項(xiàng)：

　　1、必定要滿意他們根本的食物及流亡場所的需求以及一些緊迫醫(yī)療救助，最好可以不斷供給關(guān)于怎樣簡略、精確地獲得這些資源的信息；

　　2、 對樂意共享他們的故事和情感的生還者，必定要傾聽，記住，在感觸辦法上沒有對和錯(cuò)；

　　3、 必定要友愛和賦有同情心，即便他們很難共處；

　　4、必定要給他們供給關(guān)于災(zāi)禍、損失和救援盡力的精確信息，這有助于他們了解現(xiàn)在的狀況；

　　5、 盡量協(xié)助他們聯(lián)絡(luò)朋友及親人；

　　6、盡量讓一家人待在一同，盡或許地讓孩子與爸爸媽媽以及其他親人在一同；

　　7、盡量給他們切實(shí)可行的主張，使他們可以協(xié)助自己；

　　8、 奉告他們現(xiàn)在所供給救援服務(wù)的品種及所在位置，引導(dǎo)他們得到可以獲得的協(xié)助；

　　9、 假如你知道還有更多的協(xié)助和救援力氣正在趕來，必定要在他們表現(xiàn)出懼怕和憂慮的時(shí)分進(jìn)行提示。

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助忌諱：

　　1、必定不要逼迫生還者向你傾吐他們的閱歷，尤其是觸及隱私的細(xì)節(jié)；

　　2、必定不要只給簡略的安慰，比方：“全部都會(huì)好起來的”或許“至少你還活著”等；

　　3、必定不要奉告他們你個(gè)人認(rèn)為他們現(xiàn)在應(yīng)該怎樣感觸、怎樣想和怎樣去做，以及之前他們應(yīng)該怎樣做；

　　4、必定不要空許許諾；

　　5、必定不要在需求這些服務(wù)的人們面前訴苦現(xiàn)有的服務(wù)或是救助活動(dòng)。

　?。▓D片來自新華社微信）

　　救援者減壓

　　救援人員和受災(zāi)的當(dāng)事人相同會(huì)發(fā)生心情反響

　　這是咱們應(yīng)該記住的很重要的一點(diǎn)

　　救援人員應(yīng)該留心自己和身邊的搭檔所宣布的心思受創(chuàng)的信號(hào)

　　并采納辦法緩解壓力

　　比方留意歇息和添加養(yǎng)分都是緩解壓力的辦法

　　關(guān)于救援人員的心思干涉，應(yīng)該遵從以下幾點(diǎn)：

　　1. 不管生還者仍是救援者，一旦他們的心情動(dòng)搖有所暴露，救援團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該及時(shí)進(jìn)行干涉

　　心思學(xué)家鼓舞待人以誠地表達(dá)自己的感觸，這是一種自我維護(hù)機(jī)制。為了防止“心情超負(fù)荷”，在不影響救援作業(yè)的前提下，應(yīng)該鼓舞生還者和救援者毫無隱秘地表達(dá)自己的感觸。旁人需求做的僅僅傾聽，而不要企圖左右他人的感觸。

　　2. 打好心思預(yù)防針

　　救援小組應(yīng)該對自己的成員擔(dān)任，在救援作業(yè)開端前，團(tuán)隊(duì)管理者應(yīng)該事前奉告組員將會(huì)看到的現(xiàn)象以及他們由此會(huì)發(fā)生的心情反響，讓組員做好心思預(yù)備。

　　3. 著重團(tuán)隊(duì)協(xié)作

　　和其他組員相互分管作業(yè)量和傾吐心思?jí)毫?，有助于緩解壓抑心情?/p>

　　4. 人員輪換

　　為防止過度疲憊，應(yīng)該催促解救隊(duì)員進(jìn)行歇息、輪番上崗。

　　5. 催促隊(duì)員歇息

　　隊(duì)員在救援過程中精力高度會(huì)集，往往接連作業(yè)數(shù)小時(shí)，顧不上歇息。此刻，救援小組的管理人員要催促隊(duì)員到離受災(zāi)現(xiàn)場遠(yuǎn)些的當(dāng)?shù)匦?，然后緩解他們因?yàn)?zāi)禍現(xiàn)場而引發(fā)的嚴(yán)峻心情。

　　6. 預(yù)備滿足養(yǎng)分品

　　要催促他們暫停手中的作業(yè)，吃東西、飲水彌補(bǔ)膂力。最終預(yù)備一些電解質(zhì)飲料，不要供給含咖啡因和糖分的飲料。

　　7. 鼓舞相互傾吐

　　鼓舞隊(duì)員將自己的感觸向身邊的隊(duì)友傾吐。這關(guān)于他們的心思健康非常重要。

　　8. 不要忽然調(diào)離組員

　　當(dāng)救援作業(yè)進(jìn)入結(jié)尾時(shí)，團(tuán)隊(duì)管理者應(yīng)該逐漸調(diào)離組員。先將他們從受災(zāi)最嚴(yán)峻的區(qū)域調(diào)往比較嚴(yán)峻區(qū)域，之后再派往受災(zāi)相對細(xì)微的區(qū)域。假如忽然之間將他們調(diào)離，會(huì)對他們構(gòu)成額定的心思擔(dān)負(fù)。

　　此外，在每天的救援作業(yè)完畢后，管理者應(yīng)該安排使命陳述會(huì)議，鼓舞救援人員描繪他們所見到的現(xiàn)象、遭受的困難以及心思感觸。賦有經(jīng)驗(yàn)的解救人員發(fā)現(xiàn)這些辦法都很有助于緩解壓力。假如必要，最好尋求專業(yè)的心思醫(yī)生的協(xié)助。

　　一方有難，八方支援

　　或許咱們不能像子弟兵相同

　　奔赴救援一線

　　但生命的重?fù)?dān)一向在心

　　咱們，在一同。

　　救援還在持續(xù)

　　期望咱們的菲薄之力

　　可以協(xié)助到需求協(xié)助的人

　　審閱專家：吳坎坎 我國科學(xué)院心思研究所心思協(xié)助聯(lián)盟秘書長，高級(jí)工程師