失眠枕頭[失眠中藥枕頭]

你每天睡多久？

假如以正常的8小時睡覺來核算，人類睡覺時刻占整個終身的近1/3，枕頭也隨同咱們近1/3的人生進程。

因而，睡覺時挑選杰出的枕頭十分重要！

許多人或許底子認識不到枕頭會有什么問題，也不會在挑選枕頭上下許多功夫，不少人的枕頭要么過硬，要么過軟，要么很高，要么很……

這三種枕頭會“養(yǎng)病”

假如您現(xiàn)在抬手摸一摸自己的頸后，您會發(fā)現(xiàn)頸椎并非一條直線，而是有著其自己的生理曲折，咱們稱之為“頸曲”。

好的枕頭應(yīng)該與人體頸部曲線完美貼合。因而，枕頭過高或過低，都不是健康的枕頭！

1高枕

假如枕頭太高，人的頭頸部就會被強制“垂頭”，頸項呈現(xiàn)一種過度前屈的狀況，非但不舒服，還會構(gòu)成頸椎損害。

2低枕

許多人喜愛睡低枕頭，甚至不睡枕頭。但枕頭太低會讓人被迫處于仰頭的狀況。

頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲憊，構(gòu)成緩慢損害

3小枕

眾所周知，人在入眠后并非會堅持一個姿態(tài)不變，因而，過于矮小的枕頭很或許會跟著人的動作而被“睡跑”，即便高度合適，可是枕不到它，也沒有含義。

小貼士

枕頭僅僅用來枕頭的嗎？這應(yīng)該是最大的一個誤區(qū)了。

假如睡覺時只用枕頭來枕頭部，就會讓頸椎失掉支撐力氣。

所以，真實的好枕頭應(yīng)該是連同后腦勺、脖子、肩部后側(cè)一同支撐。

枕頭凹凸因人而異

因為人與人的體型與睡覺習氣不同，因而枕頭的合適高度需因人而異。

當咱們平臥位睡覺的時分，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的，大約是一個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

假如喜愛側(cè)躺，最好挑選稍硬一點的枕頭，枕頭高度大約與一側(cè)肩寬持平，這樣才干確保枕頭能很好地填充耳朵到膀子之間的空地。

為了確保翻身不脫離枕頭，枕頭的長度至少應(yīng)該是整個膀子寬度的1.5倍。當然了，假如你的床夠大，長一點的枕頭會更好。

枕芯加一物，保健又祛病

信任我們都知道藥枕，它是運用枕頭里的藥物協(xié)助改進睡覺的一種辦法。那么，枕頭里加什么能夠讓咱們具有更好的睡覺呢？

1、按摩枕——黃豆

買3-4斤的黃豆，晾干或許炒干一下，再用布裝起來做成圓枕就能夠用了。

圓圓的黃豆能夠完美貼合頸部曲線，對頸部小關(guān)節(jié)的紊亂、韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生杰出的按摩效果，有助緩解、防治頸源性頭痛。

2、祛火枕——橘子皮

因為橘子皮具有清熱消炎的效果，因而特別合適體內(nèi)積熱過重的人群，長期運用能削減多種上火癥狀的產(chǎn)生。

它的做法也很簡單，只需將晾干的橘子皮剪成細絲，放在枕頭里就能夠了。

3、解壓枕——蕎麥皮

蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環(huán)，有用改進腦部供血供氧，然后調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)的振奮和按捺功用，對偏頭疼具有很好的緩解效果。

4、養(yǎng)心枕

有些人是因為心煩郁悶、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時能夠取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到一般枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的效果。

5、養(yǎng)血枕

取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的效果。

十分合適伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀的失眠患者。

6、去濕枕——玉米須

將玉米須2000克晾干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的成效。

十分合適有高血壓、心臟病的人，簡單呈現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、入眠不深的人運用。

7、安息枕——熏衣草

壓力較大的失眠者，能夠取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味幽香濃艷，能使人心境愉悅、放松，有寧神助眠的效果。