你制定的是適合自己的目標(biāo)，還是只是看起來不錯(cuò)的目中國(guó)90后攀登

譯：曉飛|壹心理專欄作者

有時(shí)你對(duì)壹個(gè)目標(biāo)感覺非常清晰，制定出實(shí)現(xiàn)它的計(jì)劃，并采取具體行動(dòng)，但為何推動(dòng)自己前行幾年后，卻依然只有很少可以展示的努力成果？

也許你有過壹些進(jìn)展，但那不足以回報(bào)你的努力付出。同時(shí)其他很多人好像能更快實(shí)現(xiàn)相似目標(biāo)。這種現(xiàn)實(shí)會(huì)令人非常沮喪。

是什么原因?qū)е履阋贾痹卮蜣D(zhuǎn)？

有壹種常見的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)策略，看起來會(huì)像這樣：

1.定義出你想要的結(jié)果。

2.制定壹份實(shí)現(xiàn)它的計(jì)劃。

3.采取大量行動(dòng)。

4.根據(jù)需要不斷完善你的做法。

5.堅(jiān)持不懈直至成功。

這種方法對(duì)特定類型的目標(biāo)確實(shí)管用。但對(duì)另壹些目標(biāo)而言，它其實(shí)會(huì)造成你原地打轉(zhuǎn)。你將消耗大量時(shí)間和精力，卻無法在合理期限內(nèi)實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。

面對(duì)那些并不需要太多內(nèi)在轉(zhuǎn)變的目標(biāo)，上面提到的方法就挺管用。你當(dāng)前的想法、信念、感受和行為，會(huì)與你想要的結(jié)果和諧壹致。你不必從內(nèi)部做出改變，只用采取某些已經(jīng)感到舒適自如的基本行動(dòng)，你就能實(shí)現(xiàn)那些目標(biāo)。

例如，若你設(shè)定出壹個(gè)整理家庭辦公室的目標(biāo)，而且你已經(jīng)是位相當(dāng)整潔的人士，知道如何整理物品，也喜歡讓所有東西各歸其位的感覺，你就能使用這種方法步驟實(shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)。你能以自己喜歡的樣子，想象你的家庭辦公室。然后制定壹份做成此事的行動(dòng)步驟清單。接著騰出壹個(gè)周末實(shí)施行動(dòng)，壹步步清理直至目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。如果發(fā)生某種意料之外的事情，你也能隨機(jī)應(yīng)變，調(diào)整個(gè)人計(jì)劃。這對(duì)你來說是個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，若你感到有動(dòng)力做成此事，那么在合理期限內(nèi)將其完成，顯然也在你的能力范圍之內(nèi)。

另壹方面，假設(shè)你設(shè)定出整理家庭辦公室的同樣目標(biāo)，但你的想法、信念和感受與它并不和諧壹致。也許你對(duì)所做工作不是特別高興，有個(gè)雜亂的辦公室能讓你更易分心，從而轉(zhuǎn)移自己的壓抑想法和感受。也許你擔(dān)心在保持整潔時(shí)要負(fù)起更多責(zé)任。也許你害怕生活會(huì)缺少多樣性。也許你壹直吃著糟糕飲食，它正拉低你的能量水平，使你很難感到有清理辦公室的內(nèi)在動(dòng)力。也許你堆積了太多雜物，導(dǎo)致現(xiàn)在把它看成了壹件高難任務(wù)。也許你有習(xí)慣性的收集癖，很難舍棄任何東西，即使多年都未用到它們也是如此。

對(duì)于第貳位人士，之前描述的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法通常毫無作用。它在紙面上可能看起來很好，但其實(shí)會(huì)造成壹種對(duì)立效果，導(dǎo)致你原地打轉(zhuǎn)。你可以像第壹位人士所做的那樣，設(shè)定出擁有整潔辦公室的目標(biāo)，寫下壹份行動(dòng)清單，但這樣做并不會(huì)為你帶來同樣的結(jié)果。即使你在清理雜物上有所成就，幾周之內(nèi)各種雜物又會(huì)重新堆積起來。隨后你將自責(zé)不已，決心“停止拖延”和“最終實(shí)現(xiàn)整潔有序”，再次嘗試行動(dòng)?？爝M(jìn)伍年之后，盡管投入了大量思維和情感精力來試圖獲得改善，你那雜亂無序的辦公室看起來仍會(huì)大同小異，

這并非意味著你是個(gè)殘缺、懶惰或無能的人。它只意味著你在解決特定目標(biāo)上，正用著錯(cuò)誤的進(jìn)程方法。假如這個(gè)方法對(duì)你來說不管用，請(qǐng)別再使用它。好方法才會(huì)產(chǎn)生好結(jié)果。

兩種內(nèi)心感應(yīng)的故事

愛因斯坦有句名言，他說人們無法在制造出某些問題的同壹思維水平上，去解決那些問題。

對(duì)于整理辦公室的第壹位人士，她已認(rèn)為自己是個(gè)整潔有序的人。她喜歡壹切井井有條，并在心里對(duì)這種狀態(tài)感到非常舒服。當(dāng)在周圍環(huán)境中看見雜物時(shí)，她立即就能識(shí)別出：“這不是我?！彼龝?huì)感覺那種狀態(tài)不對(duì)勁。長(zhǎng)期容忍雜亂狀態(tài)將低于她的生活標(biāo)準(zhǔn)?；蛟S她只是很忙，導(dǎo)致各種東西暫時(shí)堆積起來，但她知道保持干凈整潔與真實(shí)自我和諧壹致。她可能是在處于較低思維水平時(shí)，才制造出那種雜亂問題（壓力過大、工作過度、身體疲憊等），但這并非她的正常生活狀態(tài)。壹旦生活“回歸正常”，她便感到有處理雜亂問題的強(qiáng)烈渴望。雜亂狀態(tài)與她的真實(shí)自我并不壹致。

我們可以說她的部分內(nèi)心感應(yīng)—她的想法、感受和信念集合—便是保持整潔有序。雖然雜亂狀態(tài)可能會(huì)不時(shí)出現(xiàn)，壹次次返回秩序狀態(tài)卻是她的內(nèi)在本質(zhì)。為讓她出現(xiàn)制造雜亂狀態(tài)的行為，必須有某種事情將她打落到較低思維水平，比如遭受壓力或患病。即便此時(shí)，她也知道當(dāng)返回正常自我后，終將清理干凈那些雜物。

然而，對(duì)于我們提到的第貳位人士，保持整潔有序并非他的壹部分內(nèi)心感應(yīng)。他的正常、默認(rèn)生活體驗(yàn)，就是制造并容忍雜亂狀態(tài)，即使他并不喜歡那種狀態(tài)。他就是雜亂狀態(tài)的匹配對(duì)象。他的想法、感受和信念，都在創(chuàng)造和維持雜亂環(huán)境。當(dāng)他確實(shí)感覺想要整潔有序，而且能讓自己采取行動(dòng)時(shí)，那將是他的巔峰狀態(tài)，但這種狀態(tài)通常持續(xù)不了幾天時(shí)間。即使他能維持那種巔峰狀態(tài)足夠長(zhǎng)久，從而整理干凈自己辦公室，當(dāng)其回歸正常生活狀態(tài)時(shí)，不用幾周那些雜物又會(huì)堆積起來。

你能想起生活里的壹些目標(biāo)，會(huì)有第壹位人士那樣的經(jīng)歷體驗(yàn)嗎？還有其他目標(biāo)體驗(yàn)，會(huì)更像第貳位人士那樣嗎？

你的目標(biāo)和你的內(nèi)心感應(yīng)和諧壹致嗎？

當(dāng)自身情形與第壹位人士相像，你就可以采用此前提到的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法（或與之相似的做法）。但這種方法在第貳種情形里不太管用。

請(qǐng)思考你喜歡實(shí)現(xiàn)的壹些目標(biāo)和項(xiàng)目。哪些目標(biāo)已經(jīng)是你當(dāng)前生活狀態(tài)的良好匹配對(duì)象？哪些又并非你當(dāng)前內(nèi)心感應(yīng)的匹配對(duì)象？

例如，若你設(shè)定了今年賺取1百萬美元的目標(biāo)，但此前從未壹年賺過5萬美元，我們就有把握說，使用第壹種目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法將導(dǎo)致你原地打轉(zhuǎn)。那是因?yàn)槟愕膬?nèi)心感應(yīng)并未與那個(gè)目標(biāo)和諧壹致。

然而，若你已在過去3年間，每年賺過40萬、60萬和80萬美元，看到收入每年顯著增長(zhǎng)讓你感覺十分正常，那么第壹種目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法就能起到很好作用。你當(dāng)前內(nèi)心感應(yīng)已經(jīng)是這個(gè)目標(biāo)的良好匹配對(duì)象。

愚蠢計(jì)劃

當(dāng)你默認(rèn)的思維和感覺水平（即你當(dāng)前的內(nèi)心感應(yīng)），并非某個(gè)或更多目標(biāo)的良好匹配對(duì)象時(shí)，請(qǐng)別嘗試采用第壹種目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法。它幾乎肯定會(huì)令你原地打轉(zhuǎn)。導(dǎo)致這種結(jié)果的原因是，你正在不可能實(shí)現(xiàn)它的思維水平上，試圖實(shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)。你也許能想出看起來挺漂亮的行動(dòng)清單，但里面都是錯(cuò)誤行動(dòng)。當(dāng)你試圖按照那份清單努力時(shí)，有些事情便感覺不對(duì)勁。例如，你將發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重拖延。這并非意味著你不想要那個(gè)目標(biāo)。它只意味著你正試圖采用錯(cuò)誤方法實(shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)。你很可能會(huì)在開始行動(dòng)時(shí)遇到大量糟糕體驗(yàn)，自己試圖向前行進(jìn)，但就是沒法取得太多進(jìn)展。

例如，若你從未在壹年中賺過5萬美元，卻決定今年要賺百萬美元，而你的內(nèi)心感應(yīng)壹直困于年收入5萬美元的水平之下，那么當(dāng)你制定實(shí)現(xiàn)百萬美元收入目標(biāo)的行動(dòng)清單時(shí)，它就不是壹份現(xiàn)實(shí)計(jì)劃。它將是種幻想。你的計(jì)劃就像壹個(gè)小孩想去建造壹艘太空飛船。它并非某種你能落實(shí)的事情，而且它看起來也不像壹位很快將是百萬富翁的人士，會(huì)采用的計(jì)劃。

你的計(jì)劃很可能充斥各種你甚至無需完成的行動(dòng)，至少?gòu)哪愕膫€(gè)性視角來看就是如此。它將包含大量毫無必要的繁忙工作。這份計(jì)劃所專注的那些行動(dòng)，并不會(huì)在真實(shí)世界條件下產(chǎn)生強(qiáng)勁結(jié)果。

假如某位已經(jīng)每年賺著百萬美元的人士審視你的計(jì)劃，對(duì)方很可能會(huì)認(rèn)為它缺乏平衡和不太靠譜。即使這些人從零開始奮斗，他們賺取第壹個(gè)百萬美元的計(jì)劃，看起來也將和你的大不相同。

對(duì)于那些你還并非良好匹配對(duì)象的目標(biāo)，請(qǐng)別麻煩自己為其制定行動(dòng)計(jì)劃。這種計(jì)劃不會(huì)在現(xiàn)實(shí)世界里管用。首先你必須讓個(gè)人思維水平，達(dá)到能夠?qū)崿F(xiàn)那些目標(biāo)的程度。達(dá)到那種思維水平后，你便會(huì)開始分辨出相應(yīng)行動(dòng)步驟，而那些行動(dòng)也將合情合理。

實(shí)現(xiàn)匹配內(nèi)心感應(yīng)的目標(biāo)

若你的目標(biāo)與自己當(dāng)前思維和感覺水平融合得并不太好，你該怎么辦？在你當(dāng)前所處狀態(tài)，與你想要身處的狀態(tài)間，你如何能跨越這種內(nèi)心感應(yīng)上的間隔？

你需要采用不同的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)方法，才能做成此事。而我將在下篇文章中分享這種方法。:-)

最后，不妨再想想：你能想起生活里的壹些目標(biāo)，會(huì)有第壹位人士那樣的經(jīng)歷體驗(yàn)嗎？還有其他目標(biāo)體驗(yàn)，會(huì)更像第貳位人士那樣嗎？

stevepavlina（史蒂夫·帕弗利納）

2011.01.10

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stevepavlinachina

譯者注：感謝steve公開放棄了自己博客內(nèi)容（stevepavlina）的版權(quán)。本公眾號(hào)所有譯文歡迎轉(zhuǎn)載分享（敬請(qǐng)注明出處：“聰明人的個(gè)人發(fā)展”，譯者“曉飛”）。