你嘴上所說的人焦慮癥怎么治療生，就是你的人生

除了和別人說話注意不要造“口業(yè)”，我們還要改變和自己說話的方式。

快樂成功的人每時每刻都會覺察自己在看什么、聽什么、說什么、做什么，你每個當下都在創(chuàng)造你的未來，你是這部電影的主演，這是你的人生，你自己說了算，只有你自己！

例如，有些人經(jīng)常說：“我應該……，我應該……”，而給自己帶來很大的壓力。喜歡說“應該”的人總是覺得，自己的生活怎么那么呆板，為什么自己不能擺脫某種困境，他們希望控制壹切不能控制的事，他們總是讓自己和別人的生活出現(xiàn)很多失誤，然后困惑生命中為什么沒有自由。

如果我們可以把“我應該”這個詞從思想里清除，就會給自己減輕很大的壓力。

比如把這句話換成“我選擇去工作，因為到付房租的時間了”。這樣說話會使你看待生命的角度發(fā)生不同的變化，讓每件事都來自我們的選擇，雖然有時并不是那樣。

許多人還喜歡用“但是”這個詞，說完壹句總要加上“但是”。

這些人往往容易陷入各種糾結之中。因為這樣說會給我們帶來兩種不同的選擇，給自己造成混亂。

還有壹個要小心使用的詞是“別忘記”，我們習慣說：“別忘記這、別忘記那”，然后呢？我們最終還是忘了，我們需要記住的事，最終還是忘記了，所以，用“請記住”代替“別忘記”吧！

另外，早晨起床后，你會咒罵不得不去上班嗎？你會抱怨天氣嗎？你會喊著腰疼頭疼嗎？然后你會想什么，說什么？你會大叫小孩起床嗎？許多人每天早晨說的話都壹樣，你所說的話是怎么幫你開始新的壹天呢？這些話是積極愉快的嗎？還是每天早上都是抱怨和指責，如果這樣，你每天都將處在同壹種狀態(tài)中，沒有任何改變。

建議你做壹個小練習，找壹個錄音機來放在電話機旁，每次講電話時錄下你所說的話，磁帶錄滿后聽聽你講了些什么和你講話的方式。

聽到這些你可能會很驚訝，你聽到了自己的用詞和音調的變化，然后開始了解自己，記下你重復說過叁肆遍的話，因為這些話反映了你的思維方式，也許，有的是積極的思維方式，而你重復多次的，是消極的思維方式。