考前焦慮癥[學(xué)生考前焦慮如何疏導(dǎo)]

怎么緩解考試前的嚴(yán)重焦慮癥？考生要做到這兩點(diǎn)，分別是提早進(jìn)行全面溫習(xí)、正確看待考試成果。

考試前的嚴(yán)重焦慮癥往往與考前溫習(xí)不到位有關(guān)，由于考生還沒有徹底了解并把握考試觸及的知識(shí)點(diǎn)，十分憂慮自己在考試中會(huì)遇到各種困難，乃至考出特別差的成果，就會(huì)在考試前呈現(xiàn)異常嚴(yán)重焦慮的心境。所以，考生要在考前進(jìn)行全面地溫習(xí)，不只需根據(jù)考試的規(guī)模確認(rèn)溫習(xí)備考的一切使命，還要擬定具體的溫習(xí)計(jì)劃，墨守成規(guī)地完結(jié)各項(xiàng)溫習(xí)使命。當(dāng)然，假如考生有渙散溫習(xí)的習(xí)氣更好，隨時(shí)溫習(xí)現(xiàn)已學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，就能大幅減輕考前溫習(xí)的壓力，還能有用戰(zhàn)勝考前嚴(yán)重焦慮的心境，胸中有數(shù)地迎候考試的應(yīng)戰(zhàn)。

過火垂青考試成果也是導(dǎo)致考生呈現(xiàn)考試前的嚴(yán)重焦慮癥的重要原因。假如考生總是憂慮自己會(huì)在考試中發(fā)揮異常，又把考試失利導(dǎo)致的成果幻想地特別嚴(yán)重，考生就會(huì)情不自禁地發(fā)生嚴(yán)重焦慮的心境。所以，考生要正確看待考試成果，首要，不用憂慮考試發(fā)揮異常的問題，由于這并不是經(jīng)常呈現(xiàn)的工作，只需考生恰當(dāng)調(diào)整心境，不呈現(xiàn)過度嚴(yán)重的心境，就能在考試中有正常的發(fā)揮；其次，考試的意圖是查驗(yàn)考生的學(xué)習(xí)狀況，考得好與欠好都是為了對(duì)當(dāng)天學(xué)習(xí)中存在的問題進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，只需盡自己所能答好題就可以了；再次，即使考試成果不抱負(fù)也不要緊，這也是促進(jìn)自己反思總結(jié)的好時(shí)機(jī)，只需持續(xù)盡力，就能把握住下次考試的時(shí)機(jī)。

為了防止在考試前呈現(xiàn)嚴(yán)重焦慮的心境，考生要在考前合理安排溫習(xí)計(jì)劃，適度調(diào)整應(yīng)試心態(tài)，這樣做就能決心滿滿地迎候考試的應(yīng)戰(zhàn)。