一個(gè)月走出嚴(yán)重強(qiáng)迫癥[強(qiáng)迫癥會(huì)瘋嗎]

2013年上半年因?yàn)樽鳂I(yè)及環(huán)境各方面的原因，我的心境一向郁郁寡歡，總有驚駭感、壓抑感。7月份的時(shí)分無(wú)意在網(wǎng)上看了一個(gè)帖子，講的是有關(guān)于極點(diǎn)恐怖分子的損害。

看完后我就感到深深的不安，一種難以明言的憂慮和懼怕占有了我的心里。那幾天我墮入了腦筋的奮斗之中，每天惶惑的在大腦中情不自禁的考慮極點(diǎn)恐怖分子會(huì)不會(huì)消除這個(gè)國(guó)際。有時(shí)能得到一個(gè)國(guó)際是安全的答案，可是沒(méi)過(guò)多久又感覺(jué)還有個(gè)危脅存在。

總覺(jué)得只需極點(diǎn)實(shí)力悉數(shù)消除，這個(gè)國(guó)際才安全，但另一方面又覺(jué)得這個(gè)國(guó)際的極點(diǎn)實(shí)力不可能悉數(shù)消除。所以心里產(chǎn)生了更嚴(yán)峻的抵觸。

我上網(wǎng)查了更多的這方面的內(nèi)容，可是我發(fā)現(xiàn)看得越多越懼怕。到后來(lái)我越來(lái)越置疑自己是不是精力有問(wèn)題，又墮入了對(duì)精力病的驚駭之中，兩層的驚駭讓我焦慮和疲倦不堪。我的睡覺(jué)也呈現(xiàn)了嚴(yán)峻的問(wèn)題。自己也越來(lái)越失望，越來(lái)越無(wú)助。現(xiàn)在我知道，我其時(shí)的體現(xiàn)便是典型的逼迫癥、郁悶癥的癥狀體現(xiàn)。

在一個(gè)偶爾的機(jī)會(huì)下，我在網(wǎng)上看到一個(gè)關(guān)于講逼迫癥的一個(gè)事例，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)事例中患者的那種憂慮、驚駭和我的狀況很很像。依照這個(gè)事例中講到醫(yī)治辦法“觀息法”，我找到了《打敗逼迫癥》這個(gè)書。

不得不說(shuō)，接觸到這本書，真是太及時(shí)了，我開(kāi)端依照書中辦法操練。剛開(kāi)端的時(shí)分，我對(duì)操練的作用持置疑態(tài)度，可是仍是咬緊牙堅(jiān)持書中觀息法和亦止法操練。

大約兩個(gè)月后我的狀況有了一些改動(dòng)，感覺(jué)從前那種逼迫、郁悶的心情少了許多?？墒菓n慮和懼怕的心情仍是經(jīng)常呈現(xiàn)。我持續(xù)堅(jiān)持操練不放松，三個(gè)月左右的時(shí)分感覺(jué)癥狀得到了很大的改進(jìn)。從前那種逼迫性的想法少了許多，人也安靜了許多。癥狀的改進(jìn)也給我?guī)?lái)了很大的決心，我覺(jué)得關(guān)于這些癥狀只需給予自己耐性和決心，自己一定會(huì)恢復(fù)的。

現(xiàn)在三個(gè)多月的操練曩昔了，比較之前，我現(xiàn)已好了太多，恢復(fù)沒(méi)有九成也有多半，我還會(huì)持續(xù)操練下去，直至構(gòu)成安穩(wěn)的思想形式。我想這已不再是一種心理疾病的醫(yī)治，而是人生的一場(chǎng)修行。我知道還有許多像我曩昔相同身處逼迫癥、郁悶癥的病友，在此，我給我們共享一下，我獲益最深的觀息法，期望能給我們帶來(lái)協(xié)助。期望你們?cè)诨謴?fù)的路上少走彎路，早日恢復(fù)。

觀息法操練：節(jié)選《打敗逼迫癥》書中章節(jié)

盤腿坐好，手舒暢的放好，合上嘴，閉上眼，當(dāng)眼睛閉起來(lái)后，就將注意力會(huì)集在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，持續(xù)地專心在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，當(dāng)氣味從鼻孔進(jìn)來(lái)了，你知道氣味從鼻孔進(jìn)來(lái)了，當(dāng)氣味從鼻孔出來(lái)了，你知道氣味從鼻孔出來(lái)了，假如呼吸是顯著的，便是顯著的，假如呼吸是不顯著的，也便是不顯著的，假如感覺(jué)不到呼吸，也便是感覺(jué)不到，總歸，你感覺(jué)到是什么樣的呼吸，便是什么樣的呼吸，讓呼吸順從其美，你不需要故意調(diào)整呼吸，你就僅僅隨同在天然的呼吸進(jìn)出上。

在操練中，雜念不斷，總是會(huì)分心，這是必定的，但，只需你發(fā)現(xiàn)分心了，就再拉回到呼吸上，發(fā)現(xiàn)墮入聯(lián)想了，就不再去想，持續(xù)回到呼吸上。在操練中，你要做的就只需一件事，呼吸，就僅僅專心于呼吸的進(jìn)出，什么都不想，也什么都不去想，就僅僅單純的專心在呼吸的進(jìn)出上，就僅僅察覺(jué)呼吸的進(jìn)出。