養(yǎng)心安神治失眠[5種食物是失眠的克星]

近期很多人向哈妹反響，失眠多夢(mèng)，有什么食物能夠吃了睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，哈妹為了我們能睡個(gè)好覺(jué)去找了專業(yè)人士咨詢，成果還真有，那就是睡前喝一碗銀耳蓮子湯。

由于蓮子有養(yǎng)心安神的效果，心悸怔忡睡覺(jué)不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用。假如心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少量，水煎，每晚睡前服。并且他的卡路里很少哦，我們不必憂慮睡前喝會(huì)長(zhǎng)胖。

28大卡/100g

配料:

銀耳1朵、蓮子適量、紅棗適量、冰糖適量

烹飪過(guò)程:

1.把食材用清水泡好

2.銀耳泡開(kāi)撒成小朵，紅棗去籽對(duì)半切

3.蓮子泡軟，用牙簽挑出蓮子心

4.把銀耳、蓮子、紅棗倒進(jìn)電壓鍋里，再加冰糖、水一同煮。

5.轉(zhuǎn)到煮粥健，主動(dòng)跳。

6.煮好了，來(lái)一碗

菜譜小貼士: 蓮子泡軟就好，煮的時(shí)分不會(huì)成糊。

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