[心理測(cè)試小游戲]你的壓力有多大

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都說有壓力才會(huì)有動(dòng)力，但如果壓力太大就不是一件好事情，它會(huì)讓你焦慮，讓你無法處理好手頭的事情。適當(dāng)?shù)臏p壓有利于生活和工作質(zhì)量的提升。——利方心理網(wǎng)

容易適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促使人進(jìn)步，但如果人長期處于高壓的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生心理問題，甚至?xí)?duì)人的健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，引發(fā)各種疾病。你可要根據(jù)以下的壓力測(cè)試題來測(cè)試以下你的壓力程度。

請(qǐng)根據(jù)過去一個(gè)月內(nèi)的情況選擇答案。

1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

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2、覺得時(shí)間不夠，所以要爭分奪秒，例如過馬路闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快。

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3、覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

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4、遇到挫敗時(shí)易發(fā)脾氣。

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5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

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6、覺得上司和家人都不欣賞自己。

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7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

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8、有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治愈。

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9、需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

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10、需要借助安眠藥幫助入睡。

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11、與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。

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12、與人交談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

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13、上床后覺得思潮起伏，很多的事情牽掛，難以入睡。

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14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

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15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)疚。

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16、做事急躁、任性而后感到內(nèi)疚。

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17、覺得自己不應(yīng)該享樂。

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評(píng)分：

選A者得0分，選B者得1分，選C者得2分。

0-11分：精神壓力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事動(dòng)力不高。

12-15分：精神壓力程度適中，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

16分及以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋找一下解決的辦法。

提示：

要想減輕壓力，就得改變策略，適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，在紛繁、復(fù)雜的生活當(dāng)中，學(xué)會(huì)忙里偷閑、尋找新鮮樂趣輕松乃至自信、成功感。不妨試試下列方法。

要學(xué)會(huì)正面思考問題。壓力完全取決于你對(duì)它的態(tài)度，從正面來對(duì)待壓力，完全可以使壓力帶來良★的刺激，也會(huì)激發(fā)你前進(jìn)的動(dòng)力。

要學(xué)會(huì)忙里偷閑。工作中的短暫的休息可以提高工作效率。適時(shí)的減少工作。生活中的壓力，能讓你以比較輕松的方式思考、行動(dòng)。

學(xué)些簡單而實(shí)用的減壓的技巧。如冥想、聽音樂、幽默、做些肌肉放松的活動(dòng)。另外，旅游、運(yùn)動(dòng)都是解除壓力的有效辦法，睡眠也必不可少。