挽回的短信：有什么方法可以幫助自己調(diào)整情緒嗎-

女,24歲,上一年在這里發(fā)問往后有一段時刻了,仍是沒有挑選去看醫(yī)師,這期間我從前企圖做過一些欠好的工作,可是后來酒喝多了就睡著了幸而沒有什么事兒。現(xiàn)在,我最近接連很長一段時刻一向失眠,睡著的時分可能在四五點,醒來的時分在十點左右。很長時刻沒有睡過一個好覺了,到校醫(yī)院開了唑吡坦,晚上十一點半吃半片或許一片能夠睡到早上五六點,可是我知道不能依靠藥物,假如不是一整晚睡不著一般不會吃。最近心里十分的失望,有三個月沒有去試驗室了,由于在做模仿仿真不需要做試驗,在宿舍也能夠完結(jié),所以好久沒有跟其他人講過話了,我覺得現(xiàn)在在面臨別惹的時分不知道怎樣說話。我最近幾晚接連的,晚上兩三點總是會有欠好的主意,那個時分,我覺得這姿態(tài)真的很沒意思,這么活著?，F(xiàn)在很不想晚上的到來,我懼怕自己真的假如抵擋不住心里的失望的心情就會做出什么工作。在不吃藥的情況下怎樣才干不讓自己這樣呢,感覺自己就在一個惡性循環(huán)傍邊。醫(yī)師您能幫我一下嗎?