心理調(diào)適：心里壓抑煩躁感覺也有點(diǎn)交際障礙癥不知道主動(dòng)和別人說什么總是小心翼翼的卻總不如意

近段時(shí)刻感覺自己很累主要是心累工作上感覺自己處處不如他人每件事簡(jiǎn)直都會(huì)犯錯(cuò)感覺自己特別沒用。我乃至覺得我提早得了老年癡呆曾經(jīng)不是這樣的曾經(jīng)的情商很高感覺外交上沒有一點(diǎn)問題現(xiàn)在顯著感覺情商低了不會(huì)自動(dòng)有那么多話題了干事也沒曾經(jīng)那么細(xì)心靠譜了感覺現(xiàn)在生活上也是很煩曾經(jīng)很好的朋友都和我疏遠(yuǎn)了盡管一同出來玩但不像之前那么接近,現(xiàn)在感覺事事不順事還特多特壓抑有時(shí)候晚上想著每天產(chǎn)生的不如意的事會(huì)心慌到睡不著覺。但我仍是不想把自己不高興的事告知他人其實(shí)自己都知道都是小事怕他人覺得自己小心眼。您能告知我怎么樣調(diào)整現(xiàn)在的狀況么由于我嘗試過讓自己放松讓自己別想那么多但仍是沒什么作用。