父母跟我說這6句話，我肯五年級心理健康教案定淚崩

鄭秋強(qiáng)丨壹心理專欄作者

寫在前面：在文章《你那顆受傷的心，最渴望聽到父母說哪叁句話？》中提到了要避免給小孩造成心理創(chuàng)傷，有不少讀者看了之后向我提問，假如在實(shí)際生活中已經(jīng)給小孩內(nèi)心留下了創(chuàng)傷了，如何修復(fù)小孩的創(chuàng)傷呢？為此，我整理了相關(guān)資料，希望通過這篇文章，以供參考交流。

在壹次格式塔心理團(tuán)體中，壹位女性成員表達(dá)著對逝世多年的父親的愛恨交加的情感。團(tuán)體帶領(lǐng)者此時(shí)讓該成員在團(tuán)體中尋找出壹名從氣質(zhì)上，最像她父親的成員，并讓她與這名扮演父親的成員進(jìn)行對話。

面對著眼前的“父親”，她開始哭訴著嚴(yán)厲的父親的在自己的生命歷程中留下的創(chuàng)傷，同時(shí)表達(dá)著自己對父親的愧疚和悔恨……

在此過程中，帶領(lǐng)者指導(dǎo)“父親”進(jìn)行回應(yīng)，面對“女兒”憤怒的指責(zé)，“父親”回應(yīng)著“對不起”、“這不是你的錯(cuò)”、“這種事情不會再發(fā)生”；面對“女兒”悲慟的愧疚與悔恨，“父親”的回應(yīng)是“我愛你”、“我為你感到驕傲”、“我永遠(yuǎn)不會離開你”。

聽到“父親”的回應(yīng)時(shí)，女兒早已泣不成聲……隨著團(tuán)體進(jìn)程的推進(jìn)，最后當(dāng)她的情緒慢慢平復(fù)下來時(shí)，她說到，聽到“父親”的回應(yīng)時(shí)，覺得自己內(nèi)心所有的委屈，仿佛在壹瞬間都崩塌，化解了，自己感覺到包容、溫暖與關(guān)愛，緊緊地籠罩著自己，隨著控制不住的淚水，內(nèi)心的創(chuàng)傷，正壹點(diǎn)點(diǎn)地愈合……

是什么樣的言語，能讓隔著時(shí)空的父女，在短短的幾十分鐘里，完成了心與心的交融，修復(fù)了父親留在女兒內(nèi)心深處的創(chuàng)傷？答案就是以上提到的“父親”回應(yīng)的陸句話。

根據(jù)心理學(xué)家們關(guān)于“內(nèi)在小孩”的相關(guān)研究及觀點(diǎn)，當(dāng)壹個(gè)人曾經(jīng)受傷得像個(gè)小孩，那么他需要像個(gè)小孩般被醫(yī)治。以上的陸句話，正是針對“內(nèi)在小孩”的矯正性治療，通過內(nèi)在小孩的隱喻言語，改變內(nèi)在小孩的內(nèi)在體驗(yàn)，從而修復(fù)內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷。

這陸句話有著什么樣神奇的效果？且聽下述詳解。

壹、對不起

“對不起”，是多少小孩期盼能從家長口里說出來的話語。

每個(gè)小孩都不希望自己被指責(zé)，尤其當(dāng)家長誤解自己的時(shí)候。小孩渴望家長的那句“對不起”的背后，無非是想得到家長的理解，證明自己是值得被愛的。然而，當(dāng)那句“對不起”被家長隱藏的時(shí)候，小孩內(nèi)心上的傷痛，也正隨著憤怒、悲傷、委屈等情緒壹點(diǎn)點(diǎn)地累積著。

當(dāng)家長明明意識到自己的言行已經(jīng)誤解了小孩了，應(yīng)及時(shí)道歉。除了及時(shí)的澄清，以及消除誤解以外，壹個(gè)敢于正視自己的錯(cuò)誤的家長，將能樹立壹個(gè)勇于擔(dān)當(dāng)?shù)男蜗?，以身作則，這對小孩的影響無法是正面而積極的。

家長的誤解，或者是不經(jīng)意間的，或者是不信任的懷疑，或者是情緒的轉(zhuǎn)嫁等。換位思考，不管是哪種方式的誤解，被誤解時(shí)，每個(gè)小孩渴望的無非都是家長真誠的道歉，填補(bǔ)內(nèi)心深處的那個(gè)缺口。

“對不起”，盡管只有叁個(gè)字，傳遞的信息卻是，你沒有那么糟糕，我誤解了你，甚至傷害了你，我有不對的地方，我承認(rèn)我的錯(cuò)誤，并向你真誠地道歉。

每個(gè)家長曾經(jīng)也都是個(gè)小孩，回首自己是個(gè)小孩時(shí)，是否曾經(jīng)被家長誤解，被誤解時(shí)是否也曾渴望家長跟自己道歉？

“得不到的永遠(yuǎn)在騷動”，創(chuàng)傷的修復(fù)，有時(shí)僅僅只是壹句“對不起”。

貳、這不是你的錯(cuò)

小孩內(nèi)心受傷的原因有很多，可能是源自外部的因素，也可能是因?yàn)閮?nèi)在的原因。當(dāng)小孩處于受傷狀態(tài)時(shí)，常常伴隨的是恐懼、悲傷、自責(zé)等負(fù)面情緒，而且往往容易將矛頭指向自身，認(rèn)為自己很糟糕，家長會因此而嚴(yán)懲自己，不愛自己了。

創(chuàng)傷心理學(xué)認(rèn)為，處理創(chuàng)傷最初最有效的干預(yù)方式是穩(wěn)定化技術(shù)，即讓創(chuàng)傷者建立正性體驗(yàn)，暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)性體驗(yàn)，讓其感覺到安全與支持。因此，當(dāng)受傷的小孩責(zé)難自己的時(shí)候，家長應(yīng)直接告訴小孩“這不是你的錯(cuò)”。

也許有的家長認(rèn)為，小孩受傷確實(shí)是因?yàn)樗陨淼哪承﹩栴}，此時(shí)告訴他不是他的錯(cuò)，這不是助長于他推卸責(zé)任嗎？很多家長可能會利用此時(shí)進(jìn)行說教，試圖讓小孩達(dá)到痛定思痛的效果。殊不知此時(shí)的做法，如同火上澆油，雪上加霜。試想，當(dāng)你處于強(qiáng)烈的負(fù)性情緒體驗(yàn)中，此時(shí)有人還在你耳邊進(jìn)行指責(zé)或說教，你的感受是什么？

“這不是你的錯(cuò)”，直接傳達(dá)的信息是，我沒有指責(zé)你的意思，我并沒有因?yàn)檫@件事情，而否定你這個(gè)人，我依舊是愛你的。當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行壹些鼓勵(lì)性的言語，效果會更佳。

當(dāng)小孩最恐懼的來自家長的指責(zé)轉(zhuǎn)變成壹種包容與理解時(shí)，小孩感受到的是來自家長的愛與溫暖。而當(dāng)創(chuàng)傷慢慢修復(fù)時(shí)，小孩也將能這種包容與理解的愛，化為前進(jìn)的動力，自然而流暢。

叁、這種事情不會再發(fā)生

當(dāng)家長意識到自己的言行已經(jīng)給小孩帶來極大的傷害時(shí)，應(yīng)該第壹時(shí)間堅(jiān)定而決絕地告訴小孩“這種事情不會再發(fā)生”。

很多來訪者在咨詢室里痛訴自己的成長經(jīng)歷時(shí)，提及家長是如何壹而再再而叁地傷害自己的心靈，而家長卻從未意識到，或者意識到了，沒有任何的反應(yīng)與表示，甚至是搪塞、否認(rèn)、狡辯。

對于小孩而言，盡管從輩分上，自己未能與家長平起平坐，但是小孩的心理上，常常有著壹桿天平，自己在這頭，家長在那頭。小孩往往渴望的是能夠平等、真誠地溝通，而當(dāng)天平常年失衡時(shí)，盡管家長看似占著上風(fēng)，但小孩的心，早已跌入谷底。

如果說“對不起”是壹顆救心丸，那么“這種事情不會再發(fā)生”則是壹顆定心丸。在小孩受傷時(shí)，“這種事情不會再發(fā)生”的分量重如泰山，壹是修復(fù)現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)傷，貳是給予了小孩希望。

這是壹句壹言九鼎的話語，需要家長自身的反省、擔(dān)當(dāng)和魄力，作為靈丹妙藥，使用也是需要謹(jǐn)慎的，假如家長總是不停地重復(fù)保證，卻壹直不停地故伎重演，那么小孩的信任也將隨著這句話頻率的提高而下降，其功效也將逐漸喪失。

肆、我愛你

“我愛你”——這是壹句多少小孩夢寐以求能夠家長口里說出來的話，這是壹句多少家長想表達(dá)卻深埋心底的話語。

當(dāng)小孩受傷時(shí)，特別是當(dāng)小孩覺得自己犯了錯(cuò)，闖了禍，變得糟糕透頂，不可饒恕時(shí)，往往擔(dān)心、害怕、恐懼家長不愛自己了。

曾經(jīng)看過壹個(gè)故事。意大利的壹對夫婦，結(jié)婚多年后生了壹個(gè)男孩。父母恩愛，小孩可愛。小孩兩歲時(shí)，有壹天，丈夫出門的時(shí)候，看到桌上有壹瓶打開蓋子的藥水，他大聲地提醒了妻子記得把藥瓶收好，并匆匆趕時(shí)間去上班。

妻子在廚房忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，忘了丈夫的叮嚀。男孩拿起藥瓶，被藥水顏色所吸引，壹口氣喝光了藥水。由于藥的成分劑量高，小孩雖然及時(shí)送到醫(yī)院，但已經(jīng)回天乏術(shù)。

妻子被突然起來的意外嚇呆了！她不知道如何面對丈夫，陷入了巨大的恐懼中……當(dāng)丈夫接到消息第壹時(shí)間趕到醫(yī)院時(shí)，面對小孩的尸體，盡管他也很傷心，但是他擁抱住妻子，在妻子耳邊說了壹句話“我愛你”。

這個(gè)故事，何其的感人與震撼，丈夫?qū)ζ拮拥膼郏蛭覀冋故玖耸裁词菬o條件的愛，在巨大的傷痛面前，“我愛你”這句話充滿著溫暖的治愈性，簡單，直接，直抵心靈。

當(dāng)小孩受傷時(shí)，壹定是他最虛弱時(shí)，請用愛為他作最好的治療。心理學(xué)家卡爾·羅杰斯說：“愛是深深的理解和接納”?！拔覑勰恪边@簡單的叁個(gè)字，傳遞出來的信息就是，我理解你此刻的難受與傷痛，我愿意接納這樣的你，無論你做了什么，變成什么樣，你永遠(yuǎn)都是我最親愛的小孩。

每個(gè)小孩，都應(yīng)該擁有無條件的愛，不管他做了什么樣的事情，都是值得被愛的?？v使有千言萬語，莫錯(cuò)過壹句“我愛你”。

伍、我為你感到驕傲

在心理咨詢室里，我聽到無數(shù)的來訪者提到成長經(jīng)歷時(shí)，總是因?yàn)樽约旱呐εc成績沒能被家長所肯定而潸然淚下。多少小孩，終其壹生的努力拼搏，僅僅為了獲得家長的壹句肯定。

受傷的小孩，內(nèi)心脆弱之時(shí)，更需要家長的及時(shí)肯定。假如小孩總是得不到家長的肯定與鼓勵(lì)，除了壹根筋死磕到底地證明自己以外，還可能導(dǎo)致走向極端，自暴自棄，或破罐子破摔。

面對受傷的小孩，“我為你感到驕傲”這句話所傳遞的信息是，你的努力和付出，你的成績和進(jìn)步，我看到了，你很棒！

在“看到”的基礎(chǔ)上“肯定”，是家長需要傳遞給小孩的態(tài)度。

大多數(shù)的父母，對小孩有期望與要求，當(dāng)小孩達(dá)不到自己的期望時(shí)，可能會表現(xiàn)出指責(zé)、不耐煩、失望的態(tài)度。盡管這壹定程度上可能會促進(jìn)部分小孩發(fā)憤圖強(qiáng)，但是這往往也傳達(dá)了壹種信號“你是優(yōu)秀的我才愛你”，潛臺詞就是“如果你不夠優(yōu)秀，我就不愛你了”。

對于小孩而言，在有條件的愛中成長，時(shí)常會感覺到受傷，質(zhì)疑家長愛的是否是自己。因此，“我為你感到驕傲”，應(yīng)傳遞壹種過程導(dǎo)向，即為小孩的品質(zhì)，努力，付出和進(jìn)步而驕傲，而非僅僅因?yàn)榻Y(jié)果與成績。

想象家長對自己說“我為你感到驕傲”時(shí)的自己的內(nèi)心體驗(yàn)，或許我們也就明白了這句話的分量。

陸、我永遠(yuǎn)不會離開你

家長跟小孩最終是注定分離的，為何“我永遠(yuǎn)不會離開你”這句話具有療傷的效果呢？原因在于當(dāng)小孩受傷時(shí)，常常會有強(qiáng)烈的恐懼與焦慮，擔(dān)心家長拋棄自己，其狀態(tài)往往是退行到壹個(gè)嬰兒的狀態(tài)。

小孩這種擔(dān)心被家長拋棄的感受，追根溯源，源自最初與撫養(yǎng)者之間的依戀。壹般小孩在6個(gè)月的時(shí)候，就會與母親（或最初的撫養(yǎng)者）之間建立起依戀關(guān)系，當(dāng)母親消失在視線中的時(shí)候，小孩會哭鬧，此時(shí)會有壹種被遺棄的感覺。

假如在最初階段母嬰間的依戀關(guān)系沒有處理好，對小孩而言，內(nèi)心會留下壹種創(chuàng)傷。而當(dāng)日后再次出現(xiàn)創(chuàng)傷性事件時(shí)，小孩就會重新體驗(yàn)到了被母親拋棄時(shí)的創(chuàng)傷性場景，痛徹心扉。

因此，當(dāng)小孩內(nèi)心受到較大的創(chuàng)傷時(shí)，此時(shí)小孩的心理狀態(tài)與嬰兒無異，作為家長，應(yīng)讓小孩體驗(yàn)到壹種被完美的愛照顧著的感覺，“我永遠(yuǎn)不會離開你”，是壹種處理創(chuàng)傷的穩(wěn)定化技術(shù)，它能把小孩帶到與母嬰壹體化的那個(gè)溫暖、舒適的場景中，讓小孩在正性的體驗(yàn)中，修復(fù)根源于童年早期時(shí)的創(chuàng)傷。

“我永遠(yuǎn)不會離開你”，傳遞的更多是壹種精神上的陪伴與關(guān)懷，即便在現(xiàn)實(shí)層面，我離開了你，但是我對你的愛，將會內(nèi)化為壹種力量，在你心底，陪伴著你，溫暖著你，滋養(yǎng)著你。

每個(gè)人的人格部分里面，都存在著“內(nèi)在的小孩”部分，需要被愛與滋養(yǎng)。因此，以上的陸句話，適宜多講給小孩聽，同時(shí)也適宜于面對其他人際關(guān)系的創(chuàng)傷療愈，尤其是親密關(guān)系。小伙伴們趕緊get起來吧！

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