如何告別“錯失疑病癥恐懼癥”？

心理導讀：錯失恐懼癥特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。你總是擔心錯過了什么嗎？

壹個陽光明媚的下午，小麗捧著ipad，窩在床上打游戲，打發(fā)著為數不多的閑暇時間。但這份悠閑自在沒有持續(xù)太久，很快她的手機開始不斷閃爍來自社交網站的信息提示，忠實地反饋著好友們的最新動向。幾個朋友正在k廳里唱歌聊天玩骰子，小麗開始感慨自己壹個人獨處的周末時光是多么的無聊孤單，她錯過了原本屬于自己的精彩……是繼續(xù)跟自己獨處，還是去參加朋友們的聚會？小麗開始糾結起來，這份糾結漸漸地開始讓她煩躁不安、患得患失……原本平靜的時光也變成了壹團亂麻。小麗的這種狀況，便是典型的“錯失恐懼癥”。

?名詞解釋：錯失恐懼癥（fearofmissingout，簡稱fomo），特指那種總在擔心失去或錯過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現為無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關系的活動。面對“錯失恐懼癥”，要學會做自己的主人。

近兩成網民自認患有“錯失恐懼癥”

錯失恐懼癥最早由作家安妮?斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的壹篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像壹種傳染病，染此病者不惜代價，無法拒絕任何邀約，擔心錯過任何與有助人際關系的活動。

如今在國內，隨著微博等各種社交網絡如雨后春筍般迅猛發(fā)展，鋪天蓋地到你無法逃離，也有越來越多的人患上錯失恐懼癥。某媒體在新浪微博進行的微調查顯示，有15。2%的人認為自己擁有嚴重的錯失恐懼癥，不會拒絕牌局、飯局、k歌等各種邀約；有32。6%的人會頻繁刷新微博等社交網絡，以免錯過各種最新話題，還有過半的人嚴重依賴手機，忘帶或沒電時都會心煩意亂，因為擔心錯過什么重要聯絡。

?患有嚴重的“錯失恐懼癥”15.2%

?與“錯失恐懼癥”不沾邊兒21.7%

?不會拒絕牌局、飯局、k歌等各種邀約17.4%

?依賴手機，忘帶或沒電時都會心煩意亂58.7%。

?qq會壹直保持在線狀態(tài)19.6%。

?頻繁登陸郵箱查看郵件8.7%

?頻繁刷新微博，以免錯過各種最新話題32.6%

過度依賴社交網絡是主因

在鋪天蓋地的社交網絡中，人們日常生活中的決策、情緒及情感極易受其影響，尤其是當瀏覽facebook、twitter等社交網站時，那些不斷閃爍的信息提示，忠實地反饋著好友們的最新動向，潛伏于心底的惶恐與焦慮開始以令人難以置信的速度惡性膨脹。杜克大學行為經濟學及心理學教授丹?阿雷利如此解釋誘發(fā)錯失恐懼癥的心理機制。

人們總是懷疑自己錯過了什么，害怕自己就時間安排作出了錯誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時宜等諸多復雜情緒。

這就像是現實生活中壹次令人扼腕的擦肩而過?！爱斈沐e過壹趟航班時，遲到兩小時和遲到兩分鐘，哪個更令你難過？”阿雷利認為，答案顯然是后者。這種失之毫厘的深切遺憾使得現代人的舉止開始發(fā)生奇怪的轉變。

麻省理工學院教授雪莉?圖爾克勒則表示，處于社交網絡中的人們，已經不習慣以現在進行時來注視這個世界，也忽略了壹件事——作為人類，我們所能處理的數據是有限的，“隨著技術不斷滲入我們的生活，人與技術之間的聯系正變得越來越緊密，后者被賦予更多權利，從而得以影響我們的決策、情緒及情感。”

學會偶爾對手機說再見

“社交網絡既是引發(fā)錯失恐懼癥的根源，也是治愈錯失恐懼癥的藥方?！闭掌蚕矸諔胒lickr及推薦引擎hunch的聯合創(chuàng)始人卡特里納?費科認為，錯失恐懼癥是壹種“周期性”現象。

社交網絡總是致力于提高用戶的回頭率，根據其發(fā)布內容的新穎度、創(chuàng)造力或受歡迎程度予以獎勵，并允許其他用戶對照片等發(fā)表評論，因為“沒有人生活在真空中”。結果可想而知，成千上萬的用戶對社交網站上了癮，與此同時，也有不少人感覺自己正淪為他人幸福時光的旁觀者或者“總是遲到壹步的局外人”。

不難理解，當龐大的數據流壹股腦兒地涌進你的瀏覽器或手機時，當微博消息24小時全天候地滲透你的生活時，潛伏于心底的惶恐與焦慮開始以令人難以置信的速度惡性膨脹。無可否認，互聯網提供的“24小時在線”服務使得人類的活動空間大為開闊，個體之間的距離似乎也在瞬間消弭于無形。然而，我們始終不應忘記的是，如何限制技術對日常生活的影響，避免出現反客為主的局面。

那么，怎樣才能走出所謂的“局外人困境”？其實，你應該也明白，答案其實很簡單：做自己的主人，至少，學會偶爾對手機說再見。

圖片來源：123rf