如何告別“錯(cuò)失疑病癥恐懼癥”？

心理導(dǎo)讀：錯(cuò)失恐懼癥特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。你總是擔(dān)心錯(cuò)過了什么嗎？

壹個(gè)陽光明媚的下午，小麗捧著ipad，窩在床上打游戲，打發(fā)著為數(shù)不多的閑暇時(shí)間。但這份悠閑自在沒有持續(xù)太久，很快她的手機(jī)開始不斷閃爍來自社交網(wǎng)站的信息提示，忠實(shí)地反饋著好友們的最新動(dòng)向。幾個(gè)朋友正在k廳里唱歌聊天玩骰子，小麗開始感慨自己壹個(gè)人獨(dú)處的周末時(shí)光是多么的無聊孤單，她錯(cuò)過了原本屬于自己的精彩……是繼續(xù)跟自己獨(dú)處，還是去參加朋友們的聚會(huì)？小麗開始糾結(jié)起來，這份糾結(jié)漸漸地開始讓她煩躁不安、患得患失……原本平靜的時(shí)光也變成了壹團(tuán)亂麻。小麗的這種狀況，便是典型的“錯(cuò)失恐懼癥”。

?名詞解釋：錯(cuò)失恐懼癥（fearofmissingout，簡(jiǎn)稱fomo），特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。面對(duì)“錯(cuò)失恐懼癥”，要學(xué)會(huì)做自己的主人。

近兩成網(wǎng)民自認(rèn)患有“錯(cuò)失恐懼癥”

錯(cuò)失恐懼癥最早由作家安妮?斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的壹篇文章使用了它，廣為傳播。錯(cuò)失恐懼癥像壹種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

如今在國內(nèi)，隨著微博等各種社交網(wǎng)絡(luò)如雨后春筍般迅猛發(fā)展，鋪天蓋地到你無法逃離，也有越來越多的人患上錯(cuò)失恐懼癥。某媒體在新浪微博進(jìn)行的微調(diào)查顯示，有15。2%的人認(rèn)為自己擁有嚴(yán)重的錯(cuò)失恐懼癥，不會(huì)拒絕牌局、飯局、k歌等各種邀約；有32。6%的人會(huì)頻繁刷新微博等社交網(wǎng)絡(luò)，以免錯(cuò)過各種最新話題，還有過半的人嚴(yán)重依賴手機(jī)，忘帶或沒電時(shí)都會(huì)心煩意亂，因?yàn)閾?dān)心錯(cuò)過什么重要聯(lián)絡(luò)。

?患有嚴(yán)重的“錯(cuò)失恐懼癥”15.2%

?與“錯(cuò)失恐懼癥”不沾邊兒21.7%

?不會(huì)拒絕牌局、飯局、k歌等各種邀約17.4%

?依賴手機(jī)，忘帶或沒電時(shí)都會(huì)心煩意亂58.7%。

?qq會(huì)壹直保持在線狀態(tài)19.6%。

?頻繁登陸郵箱查看郵件8.7%

?頻繁刷新微博，以免錯(cuò)過各種最新話題32.6%

過度依賴社交網(wǎng)絡(luò)是主因

在鋪天蓋地的社交網(wǎng)絡(luò)中，人們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策、情緒及情感極易受其影響，尤其是當(dāng)瀏覽facebook、twitter等社交網(wǎng)站時(shí)，那些不斷閃爍的信息提示，忠實(shí)地反饋著好友們的最新動(dòng)向，潛伏于心底的惶恐與焦慮開始以令人難以置信的速度惡性膨脹。杜克大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)及心理學(xué)教授丹?阿雷利如此解釋誘發(fā)錯(cuò)失恐懼癥的心理機(jī)制。

人們總是懷疑自己錯(cuò)過了什么，害怕自己就時(shí)間安排作出了錯(cuò)誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉(zhuǎn)變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時(shí)宜等諸多復(fù)雜情緒。

這就像是現(xiàn)實(shí)生活中壹次令人扼腕的擦肩而過?！爱?dāng)你錯(cuò)過壹趟航班時(shí)，遲到兩小時(shí)和遲到兩分鐘，哪個(gè)更令你難過？”阿雷利認(rèn)為，答案顯然是后者。這種失之毫厘的深切遺憾使得現(xiàn)代人的舉止開始發(fā)生奇怪的轉(zhuǎn)變。

麻省理工學(xué)院教授雪莉?圖爾克勒則表示，處于社交網(wǎng)絡(luò)中的人們，已經(jīng)不習(xí)慣以現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)來注視這個(gè)世界，也忽略了壹件事——作為人類，我們所能處理的數(shù)據(jù)是有限的，“隨著技術(shù)不斷滲入我們的生活，人與技術(shù)之間的聯(lián)系正變得越來越緊密，后者被賦予更多權(quán)利，從而得以影響我們的決策、情緒及情感。”

學(xué)會(huì)偶爾對(duì)手機(jī)說再見

“社交網(wǎng)絡(luò)既是引發(fā)錯(cuò)失恐懼癥的根源，也是治愈錯(cuò)失恐懼癥的藥方。”照片共享服務(wù)應(yīng)用flickr及推薦引擎hunch的聯(lián)合創(chuàng)始人卡特里納?費(fèi)科認(rèn)為，錯(cuò)失恐懼癥是壹種“周期性”現(xiàn)象。

社交網(wǎng)絡(luò)總是致力于提高用戶的回頭率，根據(jù)其發(fā)布內(nèi)容的新穎度、創(chuàng)造力或受歡迎程度予以獎(jiǎng)勵(lì)，并允許其他用戶對(duì)照片等發(fā)表評(píng)論，因?yàn)椤皼]有人生活在真空中”。結(jié)果可想而知，成千上萬的用戶對(duì)社交網(wǎng)站上了癮，與此同時(shí)，也有不少人感覺自己正淪為他人幸福時(shí)光的旁觀者或者“總是遲到壹步的局外人”。

不難理解，當(dāng)龐大的數(shù)據(jù)流壹股腦兒地涌進(jìn)你的瀏覽器或手機(jī)時(shí)，當(dāng)微博消息24小時(shí)全天候地滲透你的生活時(shí)，潛伏于心底的惶恐與焦慮開始以令人難以置信的速度惡性膨脹。無可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)提供的“24小時(shí)在線”服務(wù)使得人類的活動(dòng)空間大為開闊，個(gè)體之間的距離似乎也在瞬間消弭于無形。然而，我們始終不應(yīng)忘記的是，如何限制技術(shù)對(duì)日常生活的影響，避免出現(xiàn)反客為主的局面。

那么，怎樣才能走出所謂的“局外人困境”？其實(shí)，你應(yīng)該也明白，答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：做自己的主人，至少，學(xué)會(huì)偶爾對(duì)手機(jī)說再見。

圖片來源：123rf