2年抑郁焦慮我終于好了[我的焦慮癥康復經(jīng)歷]

文/阿秋

2018年4月27日，我去訪問了一位抑郁癥恢復后的大姐，那時我的重度抑郁癥，還未徹底恢復，此次訪問，榜首我想學點經(jīng)歷，更好地協(xié)助自己恢復健康；第二我想去感觸下恢復者給我灌注、帶來的一些正能量，以此來鼓勵自己愈加有決心。

現(xiàn)實上這兩點，在我見到王大姐那一刻，咱們還沒來得及深談，就現(xiàn)已被她身上的正能量氣場給沖擊到了，能夠說這次見了王大姐后，對我后邊的健康恢復起到了很大的鼓勵作用，功不可沒。

這也是我一直以來倡議的一種“能量療法”。

當你一個人無法在抗擊這個心思疾病的時分，無妨去憑借外力，去訪問下他們，比方恢復者的親身經(jīng)歷和磁場的能量，它便是一種協(xié)助你打敗驚駭心思的影響力，一起也會極大的增強你打敗抑郁癥的決心，這種精力能量可遇不可求。

沒有體會過的人，是無法夢想出來的，閉門形成，躺尸夢想，自以為是的片面認識，都是延誤咱們恢復健康的毒瘤思維，是百害無一利的。走出去，去才智外面的國際，去見見那個能給你帶來正能量的人，遠遠好過你在屋子里躺三個月。

抑郁癥，最忌諱的便是做躺尸者， 你有必要徹底地去打敗這種低沉地對待辦法，由于躺著，只會加劇病況，對恢復是延誤的，也是很晦氣的。

我訪問的王大姐50歲了，她能跳、能唱、還能跨一字型。

在見到她的那一刻，我徹底不敢夢想，她此前現(xiàn)已被抑郁癥折騰了近兩年。在這兩年里，她試過各種辦法，無論是吃中藥，仍是西藥，又或許物理醫(yī)治，比方：電休克（MECT）醫(yī)治以及經(jīng)顱磁影響（rTMS）醫(yī)治，可是作用都不太抱負。

在這期間，她花費了將近十萬元的資金，依舊仍是反反復復地發(fā)生，把她這騰得徹底喪失了決心。

王大姐曾一度這樣想，“死又死不了，又不敢死，還得帶孫子，人生還有三十年，好死不如賴活著吧！只需不死，還有一口氣在，就這樣酒囊飯袋地過著每一天吧！” 這是她在承受抑郁癥反反復復不見好轉(zhuǎn)的沖擊下，心生起的一些失望低沉的主意。當然這段話，在我去訪問她的時分，她依舊用驕傲且精力煥發(fā)神態(tài)跟我再次嘮叨、強調(diào)了這句話。

那天，當王大姐與我說起這段話的時分，我眼睛里是發(fā)著光的，我知道我也正在好轉(zhuǎn)，似乎現(xiàn)在神采飛揚的她，便是幾個月后的我。我的心里，登時一股熱流流竄到我的頭皮上，那一刻我歡騰了，王大姐的敘說，給了我很大的決心和期望。我心里也不由由衷地佩服起她來了。

所謂的“帶著癥狀日子，不便是咱們在打敗抑郁癥時，發(fā)起的一種適應而為的、接收它的一種活躍的杰出心態(tài)嗎？”

我說：“王大姐，你能這樣想，的確對你今日恢復得如此順暢與健康，有著密不可分的聯(lián)系，正由于你從心里深處，接收了抑郁癥，接收了這個不死的精力癌癥，它便是有這么的折騰人，并且折騰的年月少則一年半載，多則好幾年，乃至是一輩子，它的恢復治好是那么得綿長，可是你在心里現(xiàn)已看清了它的實在面貌之后，已然做好了心思準備去與之調(diào)和共處，終究你到達了一種“不去介意，但又懂得怎么經(jīng)過各種輔佐的手法，去緩解治好這個心思疾病的一些舉動辦法，你的辦法是科學的，也是每一個患者可仿制的辦法。”

這是每一個抑郁癥患者有必要活躍主動起來的自救愿望，只需自救，咱們才干徹底地脫節(jié)它，不去自救的人，或許現(xiàn)在還在哀嚎、訴苦、苦楚、低沉；而懂得自救，總算醒悟過來的人，經(jīng)過活躍的心態(tài)，采納一些列的輔佐手法，比方：運動、歌唱、翻高興結(jié)、去信任身邊的人能協(xié)助自己，翻開自己的心扉，去愉快地傾吐和溝通、融入到一個正常的日子狀況中，只需你堅持，只需你勇敢地強逼自己去舉動，那么抑郁癥就會在你不經(jīng)意之間，慢慢地消失。這一點，在我身上也得到了驗證。

正如，我去訪問的這位王大姐相同，她此前就如你我相同，每天沉浸在哀痛和訴苦中，每天把自己封閉在屋子里，思維上形成了愈加嚴峻的愚鈍反響，想入非非的大腦把自己想的反常的凄慘和低沉。在這樣的環(huán)境，就算是再奇特的藥物、再兇猛的心思醫(yī)治師，若是你不學會自救、活躍起來擁抱你的生命、擁抱這個國際，那么你的抑郁癥，是永久不會好的。

王大姐比方告知咱們，她在折騰了兩年后，現(xiàn)已不想再折騰自己了，乖乖地吃藥，可是她心里的主意卻發(fā)生了很大的改動，那便是：“不論這個疾病多么折騰人，她心中的信仰一直在告知她，我不能就這樣頹廢地就此過自己剩余的年月，所以她每天早上去公園和一幫白叟踢毽子、打羽毛球、歌唱、玩游戲，融入到一個高興愉悅的環(huán)境中，每天把自己運動的汗流浹背?！?/p>

就這樣，在王大姐堅持了三個月的訓練下、每天很多的出汗，發(fā)生多巴胺，加之心態(tài)的改變，整個人也變得活躍起來了。關(guān)鍵是當她不再糾結(jié)于這個病好欠好的時分，其實她已然好了一半了，由于在她的精力國際里，她現(xiàn)已徹底接收了這個病了，也現(xiàn)已做好了余生被它摧殘的心思準備了，當她想清楚這些的時分，也就不再驚駭逝世。

王大姐的這種心態(tài)，在我看來便是到達了一種歷練和摧殘后，看清現(xiàn)實實質(zhì)和活著的實介含義，然后把這種醒悟思維，集合起來，成為了一種高人生的境地，一起也是一種超凡脫俗的人生境地。

關(guān)于王大姐的這種信仰，以及她在與抑郁癥對立地過程中，她是真實地做到了隨遇而安的心態(tài)。比方：“抑郁癥，你來就來吧，來了我迎候你便是！來了我也不怕！來了我就歇息躺著歇息一會再運動！只需我不死，我盡力加強運動，投入到日子中，忘掉苦楚，忘掉抑郁癥這個魔咒似的帽子，好好地過好當下每一秒，去活躍地為治好抑郁癥，測驗各種天然的輔佐手法，那么只需堅持，只需在信仰上，絕對性的疏忽它，去擁抱夸姣的日子，在吃藥的緩解下，那我咱們的抑郁癥，它終將便是一個怕死鬼，當你越強壯的時分，它就越怕你，越怕你，它也就會越遠遠地脫離你。

這便是咱們在打敗抑郁癥，我一直以來倡議的：健康活躍的信仰，加運動以及其它輔佐的手法，是能夠沖擊緩解咱們苦楚的心靈的，咱們以此來到達一種從精力上真實治好抑郁癥的信仰加運動的打敗辦法。

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作者：阿秋，國家二級心思咨詢師、重度抑郁癥恢復者、情感心思作家、著有書本《抑郁癥恢復治好100問與答》，一本輔佐療愈抑郁癥的心靈床頭書本。