越想控制，暴飲暴食癥越會(huì)讓生活更加失控

joyliu|壹心理專欄作者

親愛的朋友，你問了我很多問題，從“失戀走不出來怎么辦”到“不想跟現(xiàn)在的丈夫在壹起怎么辦”，從“小孩厭學(xué)怎么辦”到“很自卑怎么辦”，你總覺得壹定是自己哪里不對(duì)，哪里“有問題”，才讓你的生活“如此糟糕”。

這篇文章不是萬能藥，我估計(jì)也沒有能力用壹篇文章來“改變你的命運(yùn)”。但我全心全意的希望跟你分享，你之所以這么掙扎的原因，以及如果你真心想改變，可以做些什么。

壹、你充滿控制的人生

你內(nèi)心有著深深的不安全感，你非常在意別人的看法，也試圖通過你的行為和言談來“塑造”別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。

你幾乎很少活在當(dāng)下。因?yàn)榻裉煸缟掀饋頃r(shí)，你匆匆的吃早餐，這樣才能匆匆的趕上地鐵；趕上了地鐵，你才能匆匆的開始壹上午的忙碌。你告訴自己說：“只有我白天抓緊時(shí)間，然后盡可能往前趕，才可能趕快把這個(gè)項(xiàng)目做完，這樣才能盡快接手下壹個(gè)項(xiàng)目?！蹦愦掖颐ν暌继斓墓ぷ?，只為匆匆趕到家去看你愛的電視劇。你甚至匆匆的看著看著你愛的電視劇，不耐煩的快進(jìn)，快進(jìn)，跳過所有你覺得無聊的情節(jié)，這樣你才能匆匆的看完它，然后匆匆的上床睡覺。在睡夢(mèng)中計(jì)劃你即將到來的匆匆的明天。

你以為你僅僅有壹天是這樣嗎？

不，其實(shí)你從來都沒有開始真正生活。

從小父母就告訴你：吃得苦中苦，方為人上人。所以為了你在這個(gè)社會(huì)的排名，為了不落入這個(gè)世界的“最底層”，從中學(xué)開始你就努力學(xué)習(xí)。你讀著壹本本的“世界名著”，并不是因?yàn)樗鼈冇卸嗝醋屇闾兆?，而是因?yàn)樗鼈兌际恰笆澜缑１刈x文學(xué)”；你買來額外的輔導(dǎo)書，做著“黃岡中學(xué)考試秘籍”，并不是你在解著壹道道類似的題中找到了多少解決問題的樂趣，而是因?yàn)檫@樣重復(fù)的做題可以提高你在考試中的解題速度。

跟媽媽聊天？——那絕對(duì)是浪費(fèi)時(shí)間！

談戀愛？——天啊，你想毀掉我的大好前途嗎？！

參加公益活動(dòng)？——請(qǐng)問這個(gè)在高考中可以加分嗎？

終于，你結(jié)束了每天都為生命中那“最重要的考試”的生活。但短暫的放松之后，你又回到了從前的模式：大學(xué)畢業(yè)了我要干什么？當(dāng)然是成為“精英”！于是你開始問學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，向他們請(qǐng)教如何打造你的簡(jiǎn)歷？做什么事情好找工作？世界500強(qiáng)的企業(yè)要怎么進(jìn)？這個(gè)世界對(duì)于“成功人士”的標(biāo)準(zhǔn)你都要符合——有錢，有房，有車，好工作，好老婆，好小孩！

你根本停不下來！吃早餐時(shí)你在計(jì)劃今天做什么；上班路上你在盤算著等會(huì)開會(huì)時(shí)自己的發(fā)言；坐在辦公室里你在思考明年要不要跳槽；同事跟你分享她懷孕的好消息時(shí)，你在思考自己什么時(shí)候才能有小孩；妻子打電話給你，傾訴她今天上班遇到的不愉快時(shí)，你在想“這有啥好抱怨的”；晚上回到家你跟小孩壹起打游戲時(shí)，腦中不停浮現(xiàn)的聲音是“為什么我還在浪費(fèi)時(shí)間，公司的報(bào)表還沒有做”！

你想控制你人生的每壹步——好像你再努力壹點(diǎn)，就“總有壹天”，能夠到達(dá)你夢(mèng)想中“幸福的彼岸”。但不知道為什么，你的人生好像總個(gè)讓你惴惴不安的聲音，在忙碌了壹天之后，你躺在那里，內(nèi)心有個(gè)空洞在啃食著這看似平靜的夜晚：我做的還不夠多，還不夠好。

你也開始困惑，甚至恐慌：為什么別人覺得我什么都擁有了，可是我壹點(diǎn)都不快樂？

有人告訴你要做加法：去健身，去跑步，去旅游！

有人告訴你要做減法：要斷舍離，要學(xué)會(huì)整理，要時(shí)間管理！

但我只想告訴你：你最應(yīng)該學(xué)會(huì)的，是放下自己的控制！

貳、你根本不知道什么叫“放下”

此刻你可能覺得我瘋了：“什么，你要我放下自己的控制？那不就等于是放棄我的人生嗎？！”

是的，我就是要你放下自己的控制，而且是徹底的學(xué)會(huì)放下。但很可惜的是，你理解的“放下”，跟我所說的“放下”，根本就不是壹回事。

其實(shí)我是壹個(gè)比較容易焦慮的人。從小如果壹次期末開始沒有考好，我不僅僅會(huì)沮喪，而且會(huì)非常焦慮：天啊，考這么差，考不上好大學(xué)怎么辦？我曾經(jīng)無數(shù)次的反思自己之前的叛逆，并且“控訴”那是因?yàn)槲覌寢尩摹翱刂啤?。但現(xiàn)在想想，其實(shí)我完全習(xí)得了這種控制。

我需要“控制”我的情緒，所以如果我感到沮喪或者恐懼，這些都是“不好”的情緒，是我需要通過“控制”去擺脫的情緒。所以你可以想象壹下，我是如何用這種控制讓自己抓狂的！因?yàn)榍榫w就是這樣，當(dāng)我們?cè)绞窍霐[脫某種情緒時(shí)，我們?cè)绞巧钕萜渲胁荒茏园?。我記得高叁的時(shí)候，因?yàn)橄搿皵[脫”自己焦躁不安的情緒，我甚至無法好好去上學(xué)（上學(xué)會(huì)讓我覺得焦慮），在所謂的“最關(guān)鍵”的時(shí)期，整整有1個(gè)月沒有去上學(xué)。

然而這僅僅是“控制”給我?guī)砝_的開始。后來，我必須“控制”自己的時(shí)間，必須“控制”自己的成績(jī)，必須“控制”自己的體重，必須“控制”自己的拖延癥……

在我學(xué)心理學(xué)之前的很長(zhǎng)壹段時(shí)間里，我都是那個(gè)“擁有著壹切”，卻并不真正感到快樂的人。我總是隱約的感覺到緊張，因?yàn)榭傆行┦虑榭赡懿话凑瘴铱刂频姆较蜃撸何野才胚@個(gè)時(shí)間洗衣服，卻發(fā)現(xiàn)洗衣機(jī)壞了；我為了考試復(fù)習(xí)了很久的“重點(diǎn)”，結(jié)果考試的時(shí)候壹個(gè)都沒考；我喜歡的人，也沒有如愿以償?shù)南矚g我；我期待的掌聲，也并沒有出現(xiàn)在我跑過終點(diǎn)的時(shí)刻……

我跟媽媽聊天時(shí)焦慮，因?yàn)槲乙獙懳恼?；我寫文章時(shí)焦慮，因?yàn)檫€要看書；我看書時(shí)焦慮，因?yàn)橥砩衔疫€要準(zhǔn)備明天的課；我上課時(shí)焦慮，因?yàn)樽蛱齑蠹医簧蟻淼淖鳂I(yè)我還沒來得及看；我連回復(fù)別人微信都很焦慮，因?yàn)槲腋杏X我是在浪費(fèi)時(shí)間！

所以究竟怎樣，才算是放下我們的控制？

叁、告別你充滿“控制”的人生

現(xiàn)在請(qǐng)你想象，在壹個(gè)平行宇宙里，你完全不同的人生軌跡。

早上起來，你很享受的品味著自己的早餐——你坐下來，讓那杯熱豆?jié){濃濃的香味沁入你的鼻孔；你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養(yǎng)的全部味蕾；你深深的呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每壹瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關(guān)照著自己胃部的感受，在它覺得剛剛滿足時(shí)停止進(jìn)食。

然后你走出門，關(guān)照著自己身體的感受。你走在路上，發(fā)現(xiàn)自己的肩膀和頸部有些緊張，于是做了壹次深呼吸，然后祝福它們放松下來。你腦子里沒有等會(huì)會(huì)議的腹稿，而是關(guān)注著秋天里開始變化的樹葉，陽光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，于是你在心里默默的祝福他，能夠找到內(nèi)心的平靜；你聽到對(duì)面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心里默默祝福他們的快樂能夠延續(xù)。

你的車堵在了路上，于是你開始擔(dān)憂：“如果遲到了怎么辦？完不成上午的任務(wù)怎么辦？”你察覺到自己的擔(dān)憂，但你沒有跟著你的思緒，也沒有責(zé)怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體里的變化，然后看著它像云壹樣飄走。

你還是會(huì)有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準(zhǔn)執(zhí)行的命令。你享受著自己閱讀的時(shí)間，并且看著那些真正在此刻帶給你滋養(yǎng)的書籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書；你不再擔(dān)心別人對(duì)你的看法，因?yàn)槟阋呀?jīng)可以放下對(duì)他們?cè)u(píng)價(jià)的控制。

你全身心的投入工作，因?yàn)槟阋呀?jīng)不用去控制或者擔(dān)心結(jié)果。你忘記了時(shí)間的流逝，忘了自己，完全被你所要?jiǎng)?chuàng)造和解決的東西吸引，并且驚嘆世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周圍人身上的光芒，因?yàn)槟阋呀?jīng)不需要控制自己，用貶低他們的方式來證明自己了。

你全神貫注地聆聽著同事向你傾訴的悲慘境遇，開始你還感受到有些抵抗，感受到自己“害怕被她的悲傷傳染”。然而過了壹會(huì)你就釋然了，也許她此刻就是需要有人跟她壹起悲傷壹會(huì)兒，而你也能夠容許自己悲傷，體會(huì)這種悲傷而不試圖控制它，或者擺脫它。

你遇到了自己“不喜歡”的人，但后來你發(fā)現(xiàn)那是因?yàn)槟銢]有專注的跟他們待在壹起。那個(gè)在你眼中對(duì)工作懶惰和不負(fù)責(zé)任的人，在放下對(duì)他的控制和讓他“改變”的企圖之后，你竟然發(fā)現(xiàn)原來是因?yàn)樗『⒌闹夭?；或者那個(gè)在早上對(duì)你發(fā)火的鄰居，原來是因?yàn)樽蛲硪颊矶家驗(yàn)槎亲油词摺?/p>

你還是會(huì)和妻子爭(zhēng)吵，但你會(huì)迅速從這種模式中走出來，因?yàn)槟悴恍枰刂颇銈兊幕橐?，讓它“沒有瑕疵”。并且因?yàn)槟惴畔铝恕懊魈焖欠駩畚摇钡膿?dān)憂，和“那天我過生日她都忘記了”的怨恨，你發(fā)現(xiàn)跟她在壹起的大多數(shù)時(shí)間都是你壹整天中最快樂的時(shí)間：你開玩笑時(shí)她的開懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛，你發(fā)牢騷時(shí)她耐心的聆聽……

你甚至都不追求什么所謂的“成就”，因?yàn)槟闳硇牡南硎苤阕龅拿恳技虑?，并且?guī)е碱w好奇和敞開的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為項(xiàng)目經(jīng)理，5年后成為經(jīng)理，10年后成為總經(jīng)理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每壹刻的表達(dá)。你時(shí)刻關(guān)注自己內(nèi)心的聲音和價(jià)值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對(duì)結(jié)果的控制：既然我如此享受過程，結(jié)果會(huì)差到哪里去呢？

晚上你躺在床上，因?yàn)閷?duì)“今天”全身心的投入和體會(huì)而感到滿足。那個(gè)“我做的還不夠多，還不夠好”的聲音沒有來找你，因?yàn)槟?，已?jīng)把它過到了極致！

親愛的你，現(xiàn)在請(qǐng)你醒過來，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現(xiàn)在的生活！

放下你的控制，letitgo，然后帶著好奇和敞開的心，開始正念生活吧！