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導讀">壹心理創(chuàng)Juno本文首發(fā)于：心理公開課（ID：yixinligongkaike）你遭遇過肥胖么？看到知乎上@楊小徹說：對于胖子們來說，不管是“你胖了”還是“你瘦了”，都能感覺到有形狀的惡意撲面砸來的敏感。進服裝店不挑款式，只問服務員，有我能穿的么？無疑，壹個胖女孩的青春是殘酷的。女生愿意與你做朋友，可能這樣更能襯托她...
你遭遇過肥胖么？
看到知乎上@楊小徹說：
對于胖子們來說，不管是“你胖了”還是“你瘦了”，都能感覺到有形狀的惡意撲面砸來的敏感。
進服裝店不挑款式，只問服務員，有我能穿的么？
女生愿意與你做朋友，可能這樣更能襯托她們的苗條，又不必擔心你會搶走她們的光芒。
別人的母親都是對小孩說：
然而，這個時代對瘦的過度推崇，使壹大波本來不胖的女性患上了形體焦慮癥，樹立了壹些列瘦的標準來評判自己的身材：
反手摸不到肚臍，沒有蝴蝶骨，躺下也沒比基尼橋，兩腿并攏也沒有縫，于是陷入對形體的焦慮之中。
在網(wǎng)上看到這么壹句話：
而事實是，大部分人，盡管每天嚷嚷著要減肥，體重秤上的數(shù)字依舊沒有消瘦下去。
哈佛大學的社會學家對波士頓地區(qū)30年間的居民健康狀況進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
若你的兄弟姐妹配偶變胖，你變胖的幾率將增加40%。
若你的朋友變胖，那么你本人變胖的幾率將增加57%。這表明，肥胖具有社會傳染性。
試想壹下，如果你的室友正在煮方便面，香味彌漫在整個房間，他還問你：“要不要嘗壹口？”
即便你的毅力再好，意志再堅定，這種情況下，還是會忍不住再去煮壹包。
當你減肥時，你會發(fā)現(xiàn)，和朋友、同事的關系好像變得疏遠了，你開始變得“不合群”。
壹到中午，同事說：“壹起吃飯吧？”
你只能回復：“不好意思啊，最近在減肥。”
即便周末和朋友出去約會，也盡量避免用餐的時間點。
壹來貳往，就悄悄地變胖了。
因此，如果想要減肥，
有了這個心理準備，相信你在減肥時，會更容易拒絕壹些潛在的“增肥”因素。
有過減肥的經(jīng)驗的人都有這種體會吧，在減肥的期間，你會發(fā)現(xiàn)自己的注意力都被食物所虜獲，很難被其他事情所轉(zhuǎn)移，對食物的香氣更為敏感。
此時，
而你的大部分時間都浪費在思考“到底要不要吃？”“吃什么食物既可以滿足味覺又不至于攝入太多熱量”這樣的事情上。
肚子餓的時候也不利于做出正確的決策。
相比饑腸轆轆正在減肥的人，那些吃飽了的人更有可能去思考工作上需要提升的地方，或者如何利用好下班的時間閱讀、寫作。
而對于饑餓的人呢，餓到深處，很可能就在壹瞬間被高熱量的食物誘惑了。
因此，
“反正都已經(jīng)吃了壹塊蛋糕了，再來壹塊巧克力吧?！?/p>
“吃了那么多燒烤，還是吃杯酸奶促進腸胃消化吧?！?/p>
表面上看上去只是壹次“小小的越軌”，但實際上，壹次破壞計劃的行為足以產(chǎn)生多米諾骨牌效應，讓整個減肥計劃破產(chǎn)。
導致更多的放縱行為的原因不是第壹次放棄，而是第壹次放棄后產(chǎn)生的罪惡感、羞恥感、失控感，從而進入
當你反應過來自己吃了那么多之后，你會加倍責備自己，
壹個習慣的堅持，來源于
當然不壹定每次“小越軌”都會帶來那么大的效應，但在你想
大多數(shù)人在制定減肥計劃時，總會高估目標的完成量或者高估目標的達成速度，許下美好愿望或承諾：
而到了開始實施計劃的時候，壹旦遇到壹點困難，或者發(fā)現(xiàn)減肥并不如想象中的那么容易，離自己的目標還有很遠的距離，便會給人帶來更大的挫敗感。
在壹項為時48周、針對60名女性的肥胖治療中，讓這些肥胖的女性在治療之前，分別填寫對自己能夠減掉的體重期待值：
而事實上，經(jīng)過48周的科學訓練和治療后，她們
高目標的開始，低成就的結(jié)果，反復幾次之后，會變成壹種慣性：
漸漸地，可能會讓人陷入壹種習得性無助和自責中，無論怎么減都不達標，無論怎么逼自己都沒用。
而肥胖后果的警報，也在響起無數(shù)次后，成為了日常。
可以穿最小號衣服，有蝴蝶骨，可以反手摸肚臍......在壹個瘦意味著機會的時代，我們對體重的過度關注，讓我們喪失了對人生其他事物更多的體驗。
大學肆年，為了減肥，我去食堂吃飯的次數(shù)不超過十次，室友們壹起去吃燜鍋，就我壹個人在旁邊默默吃著涼拌黃瓜。
最瘦的時候160CM的身高，90斤，臉變瘦了，人也顯得更精神了，但我發(fā)現(xiàn)了壹件事：
將自信與體重捆綁的肆年，我會
直到工作后，我開始發(fā)胖，雖然臉肉嘟嘟的，但是我不再拒絕每壹次約飯的邀請，冬天的時候會用煲好的湯犒勞自己的胃，周末和朋友去探索網(wǎng)紅店。
和母親視頻，看著自己的雙下巴，也不再抵觸厭惡，那壹刻我才發(fā)現(xiàn)，
看到知乎上壹個網(wǎng)友留言：
因此，如果你常常減肥失敗，但確實過得開心和健康，那恭喜你，肥胖這件事，并沒有真正成為你的問題。
也許在你的潛意識里，
這已足矣。
-TheEnd-
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