焦慮癥的自我救贖[焦慮癥的自我拯救]

焦慮癥其實(shí)涵蓋了十分多種的精神妨礙，包含廣泛焦慮癥、驚懼癥、交際恐懼癥、特別恐懼癥等等。

這兒首要講一下廣泛焦慮癥（GAD），確診首要分為以下三個(gè)部分：

一、焦慮心情

廣泛焦慮癥的最大的特征是繼續(xù)的焦慮心情?；颊咴谥辽?個(gè)月的大部分時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出繼續(xù)性的過(guò)度焦慮或憂慮。這些心情往往不只針關(guān)于某一單一事情或目標(biāo)，而是涉及到個(gè)人健康、作業(yè)、交際互動(dòng)和日常日子中的諸多方面。

二、無(wú)法操控

正常的焦慮心情是能夠經(jīng)過(guò)放松冥想、搬運(yùn)注意力、與別人交流等方法來(lái)調(diào)理或改進(jìn)的。但是關(guān)于廣泛焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，他們往往覺(jué)得這些心情無(wú)法被操控，形成他們?nèi)兆又械目喑约敖浑H、工作或其他重要功用方面的危害。

三、生理癥狀

此外，廣泛焦慮癥還伴隨著神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)方面的生理癥狀。成人患者的確診規(guī)范為： 在曩昔的6個(gè)月中的大都日子里，存在下列6種癥狀中至少3種，而兒童只需滿意1種。

1. 忐忑不安或感到激動(dòng)或嚴(yán)重

2. 簡(jiǎn)單疲倦

3. 注意力難以會(huì)集或腦筋一片空白

4. 易怒

5. 肌肉嚴(yán)重

6. 睡覺(jué)妨礙（難以入眠或堅(jiān)持睡覺(jué)狀況，歇息不充分，睡覺(jué)質(zhì)量不滿意)

在確診了廣泛焦慮癥之后，最重要的一步便是承受心思咨詢醫(yī)治。

廣泛焦慮癥是能夠被治好的，心思咨詢師或醫(yī)治師能夠針對(duì)患者的詳細(xì)焦慮，并針對(duì)其需求量身定制醫(yī)治計(jì)劃，最常見(jiàn)的為以下兩種療法?。

一、認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）

認(rèn)知行為療法是最遍及的心思咨詢門戶，對(duì)青少年和成年人的焦慮醫(yī)治都有明顯效果。認(rèn)知行為療法重視個(gè)別當(dāng)下的感觸、認(rèn)知和行為，以及它們?cè)趺聪嗷ビ绊懖?dǎo)致了焦慮。在心思咨詢師的協(xié)助下，患者學(xué)會(huì)辨認(rèn)并改動(dòng)導(dǎo)致焦慮感的思想方法和行為。

二、承受與許諾療法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT)

ACT與CBT有許多相似之處，兩者都重視個(gè)別當(dāng)下，都會(huì)集于問(wèn)題自身。ACT并不一味地讓個(gè)別去逃避、否定他們的心情問(wèn)題，相反，ACT旨在協(xié)助個(gè)別去承受這些心情問(wèn)題，讓他們認(rèn)識(shí)到這些負(fù)面心情是特定景象下的恰當(dāng)反響。認(rèn)識(shí)到這些之后，個(gè)別會(huì)逐步承受日子中的消沉事情，更積極地對(duì)自己的行為做出改動(dòng)。

“引證文獻(xiàn)：Up 心思疾病材料-廣泛焦慮癥”