心理技能[心理技能和技術(shù)]

這里是簡略心思「心情周記」欄目。

今日，咱們每人說一個自己感覺最有用的心思學技術(shù)。

都是私家經(jīng)歷。歡迎你也來寫寫，關(guān)于「你最受用的心思東西」。

PS：周邊更新了！咱們的2021年貓狗日歷總算呱呱落地！

每頁都有一幅貓狗治好系小圖像！可愛到哇哇叫！

以及，在本欄意圖談論區(qū)，每期都會有一個走運鵝得到它！

我最受用的心思學常識是“自我完成預言”。

自我完成預言指的是“自己（感覺者）對他人的觀點，在與人互動的過程中，好像變成實在的了”。

我經(jīng)?？紤]“人們大體是仁慈合作的仍是險峻自私的呢？當處在信賴與不信賴一個人的邊際時，我要做怎樣的挑選？”

第一個問題沒有得到回答，我不清楚我所面臨的人到底是怎樣的。但我理解了第二個問題的答案，我挑選“信賴”，由于我信賴的心情更或許換來對方值得信賴的行為，或許今后ta在我眼中就會成為值得信賴的人。大多數(shù)情況下，這一切都產(chǎn)生了，自我完成的預言成真了。

自我完成的預言 圖/羅蘭·米勒《親密關(guān)系》

自我完成的預言簡化了我的考慮，讓我不用在“人是不是仁慈的，人可不能夠信賴”這樣的價值觀問題上充任裁判。我能夠就簡略地想，我怎么想、怎么做更或許有好的成果。

當活躍的自我完成預言成真時，我眼中的國際真的會變好，我也會更放松地與他人打交道。

很喜歡“察覺”和“命名心情”的說法。

這讓我逐漸有意識的去考慮：自己的心情正在產(chǎn)生什么。

遇到很焦慮的問題，假如不知道自己的心情產(chǎn)生了什么，只會覺得“很糟糕”、“很慌張”。

假如清楚地知道自己產(chǎn)生了什么，就能夠自動挑選放置、處理或許歇息。

總歸會讓我開端變得清醒。

迄今最受用的心思學概念是：自我接收。

我發(fā)現(xiàn)人群中有一類人，在任何場合都能夠很放松。這不代表ta外在的精神狀態(tài)不嚴重，而是一種ego小、心里不擰巴的感覺。

即使其他人說話、干事不恰當，也不太簡略得罪到ta。怎么說，看起來“沒什么傷口”。

很長時間里，“松懈”都是我最仰慕的一種人格特質(zhì)。觸摸心思學后，我發(fā)現(xiàn)它部分是經(jīng)過自我接收來完成的。

自我接收的意思很好懂：不論好壞，供認自己原本的姿態(tài)。但做起來需求許多的操練。

咱們曾經(jīng)經(jīng)過《神奇女俠2》這部片子，具體講過這個概念：

“遭到夸獎還不高興的人，是很難美好的”

不了解時以為是弱者的托言，其實是自洽的東西。自洽的人，天然就會松懈。

你有沒有最受用的“心思技術(shù)”？

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上期中獎的走運鵝是@我算哪根小魚干

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