對別人不抱期待心情才會變輕松

生活中的我們總對著別人抱有一絲希望，總以為他們能夠幫助到自己。對別人抱有期待，只會給自己的精神帶上負擔。對別人有所期待，你就會陷入“現實”與“期待”的落差，受焦躁不安的情緒所苦;而且不管哪一種情緒，都只會消耗你的能量。所以，對別人不抱任何希望，自己的心靈才能夠得到解放。

想做“好人”的人：討好別人，只會削減心靈的能量

明明自己的工作已經堆積如山，卻沒辦法拒絕別人的請托，只好照單全收。盡管自己的工作量已經不勝負荷，仍然拉不下臉拒絕。結果，與其說是生對方的氣，倒不如說：“為什么倒霉的都是我!”落入自我厭惡與疲勞的雙重壓力中。

這種類型的人希望自己是萬人迷，大家都愛他。盡管總是帶著微笑討好大家，內心深處卻有種遭到掏空的感覺。為了配合身邊的人，壓抑自我。這一點在不知不覺中變成沉重的負擔，于是他開始覺得“大家都不了解我”，甚至感到自己毫無價值。

“對不起，今天不行。”為什么我們連這么簡單的話都說不出口……?

因為我們舍棄不掉“做個好人”、“做個溫柔的人”這種包袱。

“人家都特地來拜托我了”、“對方也很慘呢”、“假如我拒絕，那人一定會很失望吧”，總之把對方擺在比自己優(yōu)先的位置。

然后，理所當然的認為，自己在周圍的人心目中是個“好人”。

其實，你內心深處害怕的并非“是不是好人”，而是“不想讓別人討厭”。

仔細想一想，你或許并非抱持“為別人著想”那么單純的念頭;而是“害怕萬一拒絕，就會遭人討厭，只好忍耐接受對方請托”的心情，選擇了“自我犧牲”吧。

你想要討好的不是別人，是你自己。能夠拒絕與無法拒絕，也都是一種選擇。既然是你的選擇，就要負起責任。

想著“不希望遭人討厭”而采取行動，與“萬一別人討厭我怎么辦”之間并沒有絕對的關系。如果拒絕就遭到討厭，那是對方的問題，你也沒轍。倘使不說清楚自己的想法，只會讓周圍的人更焦慮罷了。

希望你能跟身邊的人建立更真誠的關系，當你要拒絕時，請以“事實上……”、“真的……”做開場白吧，這樣會讓對方打開心胸，理解你拒絕的緣由。