為何得抑郁癥的都是“好人”？

文|周小寬

來源|周小寬(ID:xiaokuanjoy)

01

在心理學(xué)里面有一種說法,得抑郁癥的都是好人。

這不是一個(gè)絕對(duì)的說法。

它的意思是,因?yàn)橐粋€(gè)人不懂得攻擊別人,沒有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道,因而“好人”會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

心理學(xué)中,關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種,大部分人都是用防御來讓自己感覺良好。

但是,“好人”運(yùn)用的防御是,自我攻擊和自毀。

我無法給這類“好人”下個(gè)清晰的定義,實(shí)際上這類人,很可能并沒有明顯的標(biāo)簽,或者看上去,也是性格特點(diǎn)不同的。

但是,他們會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn),就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒,不懂得如何處理自己的攻擊性?；蛘哒f,他們的潛意識(shí)模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的。

02

記得我們這里去年來了一個(gè)五十多歲的先生,他家產(chǎn)過億,但就是無法體驗(yàn)到快樂,無論在生活中,還是工作中,當(dāng)他人做出令他憤怒的事時(shí),他也不表達(dá),反而壓下來,但他懷疑自己有病時(shí),也不表達(dá),一切的事他都?jí)阂窒聛?獨(dú)自默默承擔(dān),長(zhǎng)期下來,不但身體狀況日漸低下,精神也越來越萎靡,最后,焦慮,抑郁等一系列癥狀都出來了。

生活當(dāng)然不會(huì)十全十美,我們總是會(huì)被各種自身的負(fù)能量和他人投射過來的負(fù)能量圍繞,從不發(fā)火、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人,這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥。

但是,人的力量畢竟是有限的。當(dāng)正能量無法再去有效轉(zhuǎn)化負(fù)能量,而負(fù)能量越積越多,到了一個(gè)點(diǎn),它對(duì)人的神經(jīng)傷害幾乎是不可逆的。

有憤怒就要表達(dá)!有壓力就要釋放!

03

你有沒有試過氣得全身發(fā)抖的時(shí)候?我試過,有一次我遇到一個(gè)在景點(diǎn)停車場(chǎng)對(duì)我們亂收費(fèi)的大爺,我和他理論不成就發(fā)火了,還威脅說我要報(bào)警,當(dāng)時(shí)坐在我車上的另外四個(gè)朋友都嚇壞了,他們說,從來沒見過我這樣憤怒。

我記得那種憤怒,憤怒幾乎將我淹沒,以至于那一刻我“忘我”地進(jìn)入了一種本能的表達(dá)攻擊性和憤怒的狀態(tài)。但這就是人,人的本能里就有攻擊性。

我們?cè)趮雰簳r(shí)期,就會(huì)有本能的憤怒,我們呼喚媽媽的乳-房,如果沒有得到回應(yīng),我們就會(huì)馬上覺得這個(gè)乳-房非常非常壞,我們會(huì)對(duì)乳-房和媽媽感到憤怒,有的嬰兒會(huì)攻擊媽媽的乳-房,接下來我們的內(nèi)心還要完成一個(gè)運(yùn)作就是將乳-房壞的那一部分投射出去,而不是和我們自身連在一起。

這樣我們才能構(gòu)建一個(gè)安全的港灣,即我是好的,那個(gè)是壞的。

也就是說,一個(gè)人的本能里有和愛一樣多的恨。

在這個(gè)廣義的恨里,有大量的攻擊、憤怒、不滿。

有這樣的本能不意味著一個(gè)人是“壞人”,因?yàn)槊總€(gè)人都有,我們通過很多方式,去表達(dá)它。

但如果一個(gè)人的心理機(jī)制有問題,無法表達(dá)憤怒、攻擊,或者在他的現(xiàn)實(shí)里他不得不在理性上強(qiáng)烈壓抑自己,不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人,那件事,他可能就無法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒。

04

這種強(qiáng)大的能量,如果無法釋放和轉(zhuǎn)化,就會(huì)毀掉他。

我可對(duì)一個(gè)人表達(dá)我已經(jīng)無法控制的憤怒,即使過火,也是可以被接受的,被容納的,不會(huì)對(duì)我的生活、我身處的世界帶來永久性地摧毀。

但在有些人的潛意識(shí)里,憤怒、發(fā)火、攻擊是不能被接受的行為,會(huì)帶來毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊,也無法合理表達(dá)自己的憤怒壓抑。

這個(gè)世界上有些人,因?yàn)橥昴笅腙P(guān)系,或者嚴(yán)厲的家教,父母相處模式的影響,在他們的潛意識(shí)里,對(duì)他人表達(dá)明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為;

“忘我”地發(fā)一次火

不會(huì)毀掉你的世界

有這樣一種人,她們無論發(fā)生任何事情,總是先找自己的原因。即使對(duì)方侵犯了自己的邊界,她們還是會(huì)為對(duì)方找理由,而無法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

05

如果兩性關(guān)系出現(xiàn)問題,她們會(huì)受到巨大的內(nèi)心沖擊。

她們會(huì)覺得“他對(duì)我這么糟糕說明了我不夠好”;而不是“我們哪里出了問題?”,“對(duì)方是不是有什么內(nèi)心問題我之前沒有察覺?”

那些一貫的“好人”,要學(xué)會(huì)去合理表達(dá)不滿、拒絕、不認(rèn)同、憤怒、攻擊,真的不是一件容易的事情。

但是如果學(xué)不會(huì),那么這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積,積重難返,就很可能會(huì)拖垮一個(gè)人健康的心理功能,最終被抑郁吞噬。

如果一個(gè)人自我價(jià)值體系比較脆弱,太依賴于他人的對(duì)待和肯定;如果一個(gè)人太畏懼關(guān)系的瓦解,覺得只要我的憤怒一表達(dá)出來,關(guān)系就無法修補(bǔ)。

這一類人需要去鍛煉自己的內(nèi)心,需要慢慢嘗試突破自我,需要去試試表達(dá)你的憤怒和不滿,然后看一看它會(huì)不會(huì)給你和你身處的世界帶來毀滅。

即使是毀滅,也是一種涅槃。

什么都不會(huì)真的吞噬我們,但是有毒的負(fù)能量吸入太多,你的生命力就會(huì)被吞噬。

健康的活著,比在別人心里活成什么樣要重要得多。

作者簡(jiǎn)介:周小寬:心理咨詢師、一個(gè)溫柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別。