網癮治療小組(成年網癮怎么治療)

青少年作為國家未來的支柱, 其價值觀的形成對國家和社會的發(fā)展具有重要的意義, 我們剛剛跨入新時代, 青少年的價值觀關乎著中國夢的實現(xiàn)。由于青少年其生理和心理還不成熟, 其價值觀還處在形成的關鍵時期。互聯(lián)網的使用, 對還在成長中的青少年來說, 無疑是一把雙刃劍。我們必須充分認識到網絡使用對青少年價值觀的形成帶來的利與弊, 正視產生的問題, 深入研究相應的對策, 各界一起發(fā)力, 對青少年的價值觀形成進行正確的引導。

網癮為網絡成癮癥的簡稱，是指上網者由于長時間地和習慣性地沉浸在網絡時空當中，對互聯(lián)網產生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。在表現(xiàn)上,正確的使用網絡，是在有需求時使用，或者對自己生活有方便的的情況下使用。網絡過度使用者主要表現(xiàn)為一種不自主的長期強迫性使用網絡的行為，當過度的使用網絡對身體造成傷害、對工作、學習和社會交往來了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會的都受到了影響 ，就是屬于過度使用，應該進行矯正。

網絡成癮會對青少年造成不良影響，首先是生理影響，成癮者對互聯(lián)網產生過度的依賴，浪費大量的時間在網絡上導致的后果就是，他們的正常作息時間會被打亂，生物鐘被破壞，身體甚至會變得疲憊、虛弱。更嚴重的話，甚至可以導致青少年的神經系統(tǒng)紊亂，免疫功能下降，影響身體的發(fā)育。由此我們可以看出，一旦網絡成癮，會對青少年的生理健康造成不良甚至嚴重的影響。

其次是心理影響，青少年群體當中，網絡成癮者的心理健康水平很有可能低于非成癮者。因為成癮者容易模糊價值觀念，網絡所涉及的信息和內容也非常多樣而魚龍混雜，青少年時期是世界觀、人生觀以及價值觀形成的關鍵時期，在這一階段，青少年的辨別能力仍相對較弱，容易受外界不良思想的侵蝕，可能會造成青少年價值觀念傾斜，道德觀念淡薄。同時，成癮者會趨向形成情感淡漠。網絡成癮者由于長時間沉溺在網絡使用當中，逐漸對現(xiàn)實生活的社會交往有了脫節(jié)，開始對網絡所展示的世界形成依賴，憧憬于網絡里所展示的事物，而對自己現(xiàn)實生活周圍的人和事逐漸淡化了探索的欲望，從而逐漸形成了孤僻、冷漠的自我，對外界容易產生情緒波動，對心理健康造成不良的影響。

宏觀上，我們可以從家庭層面、學校層面和社交層面三個方面來談對青少年網絡成癮預防和矯治的對策和措施。

家庭層面

從家庭層面來說，要重視家庭的教育作用，家長應建立良好的親子關系，營造和諧的家庭氛圍。家長要多與孩子溝通交流，用自己的言語和行為去影響孩子。家長要以身作則，言傳身教，與孩子交流時不過多地使用手機，避免孩子潛移默化受到不良影響。家長應積極鼓勵孩子參加社會實踐，多陪伴孩子參加課余活動，在社會實踐中積累經驗。家長要時刻關心和提醒孩子對于網絡的應用，督促其養(yǎng)成良好的手機使用和網絡使用的習慣。

學校層面

從學校層面來說，學校要積極開展素質教育，提高大學生的素質教育，幫助學生樹立正確的人生目標。學校要開展相應的講座和宣傳教育，倡導科學使用手機及網絡，同時舉行各項課外活動，豐富學生的課余時間，使之積累經驗充實自己。學校要加強學生人際交往關系的輔導，幫助學生擁有良好健康的人際關系，這樣可以有效避免其過度沉浸網絡虛擬世界。

社交層面

從社交層面來說，青少年要加強與外界的交流，形成良好的人際交往關系，積極與身邊的家人、老師、同學進行溝通，向他們袒露心聲或傾訴不快。青少年要養(yǎng)成陽光開朗的性格，不封閉不孤僻，積極參加課外活動與社會實踐，在實踐中豐富生活收獲成長。青少年也應加強自身技能的學習，在不斷學習和實踐中武裝頭腦，充實自己，養(yǎng)成強大內心。

微觀上，面對青少年的網絡成癮，一些行之有效的網絡成癮療法也是必不可少的，如認知行為療法、音樂療法和體育療法等等，接下來我將會分享我認為切實可行的療法。

認知行為療法

青少年群體上網成癮有其復雜的原因，但心理原因是內因。所以心理治療必不可少。大學生上網成癮的原因并不完全一致，有的因為成績不好，逃避學習，有的因為家庭問題，逃避親人，有的對社會不滿，到網絡上去發(fā)泄。這些可以歸結為逃避責任，包括對自己的責任、對家庭的責任和對社會的責任。當然，更多的是沉迷于某種游戲之中。從主觀上講，逃避心理和迷戀心理是網癮的主要成因。

所以對于治療網癮的問題，主要考慮心理治療，尤其是以認知行為治療為主，認知行為療法包括有關個體最常使用的網絡應用的認知重組、行為練習和增加離線時間的暴露治療等。考慮到網絡的社會功能，不能采用傳統(tǒng)的節(jié)制方式對網絡成癮進行干預，而應從時間管理、認知重組、集體幫助幾個方面提出治療方法。幫助患者建立有效的應付策略，包括反向實踐、借用外部制止、制定目標、設立提醒卡、個人清單、建立支持小組、家庭治療、解決現(xiàn)實問題與困難9個方面。

團體心理輔導

團體心理輔導是一種在團體情境下提供心理幫助與指導的一種咨詢形式，對治療青少年網絡成癮效果明顯有相似問題的求詢者通過自省、談論等方式共同商討、訓練，解決成員共有的心理障礙，找出其成癮的具體原因。通過豐富多彩的集體活動。讓成癮者體會現(xiàn)實中人際交往的樂趣與重要性，以改善人際關系，增加社會適應性，促進人格成長。在咨詢過程中。可以運用支持療法、認知治療、松弛訓練法、行為訓練、心理劇與角色扮演、家庭心理治療、焦點解決治療、溝通分析治療和格很強的心理干預手段，可以幫助成員獲得有效控制上網時間，提高人際協(xié)作能力和自信心，提高自我效能感，擺脫網絡成癮的狀態(tài)。

音樂療法

首先讓疑似網癮青少年回答特定的問題，然后根據其診斷的網癮程度，讓網癮青少年選擇相應的“弗里斯”特制心理音樂，按照一定的方法傾聽，隨著音樂本身特定的節(jié)奏旋律，讓網癮青少年的身心得到深度放松，引導網癮青少年進入游離于意識和潛意識之間的狀態(tài)，進行深層次無意識的音樂心理暗示和安撫。美國“弗里斯”網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在于解除網癮青少年心理的緊張急促，治愈被傷害的身心，達到鎮(zhèn)靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑郁、振奮精神、穩(wěn)定情緒等作用。從根本上改善青少年網絡成癮的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網絡成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。

體育療法

青少年群體在學習之余抽空多做些有氧運動，或是多參加一些體育鍛煉，以此來轉移注意力，從時間、空間和生理三個方面來避免網絡成癮。從時間上，體育運動占用課余時間，也就減少了上網的時間，而且，經常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就充實了課余生活，不容易沉迷于網絡的泥潭之中。從空間上，青少年在運動場上暢快地釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放松身心，調節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。

清單療法

讓患者列出一個清單，包括5個由于網絡成癮所導致的主要問題；由于介紹或戒絕使用某個特殊功能而能帶來的5個主要好處，再讓成癮者將清單做成卡片并隨身攜帶，讓成癮者每周反復多次把卡片拿出來看，這樣可以在他們想要使用網絡的時候，幫助他們樹立戒絕的決心?；蛘呤亲尦砂a者列出自成癮以來被忽略和減少的其他日常活動并排序：列為最重要、重要、并不重要等，在給這些活動定等級的時候，讓成癮者真實地回答一下在網絡成癮以前生活是怎樣的。特別要考察一下被列為最重要的活動，問成癮者這些活動如何充實提高他們的生活質量。

少年強則國強，少年興則國興，如何正確地使用網絡，養(yǎng)成健康上網的好習慣是值得我們學習的一個課題。合理規(guī)劃自己上網的內容和時間，學會從網絡世界抽身出來看看周邊的美好世界，將使用網絡的好處最大化，減少網絡使用的弊端，告別網癮，拒絕誘惑，才能擁抱美麗青春，才能讓我們的生活變得更加美好。