抑郁癥自測(cè)[scl90抑郁自評(píng)量表]

不知道咱們有沒有留意到，現(xiàn)在越來(lái)越多的人被發(fā)現(xiàn)郁悶癥，而由于郁悶癥自殺的新聞案子也頻頻呈現(xiàn)在咱們的視界，以至于郁悶癥問(wèn)題現(xiàn)已得到社會(huì)的高度重視。

這郁悶癥究竟是什么“妖魔鬼怪”？讓那么多人的深陷其魔掌之中，難以抽身。

一、郁悶癥病發(fā)率有多高？

近年來(lái)，“郁悶癥”越來(lái)越多地呈現(xiàn)在交際媒體上，尤其是每次播出明星因郁悶癥自殺的報(bào)導(dǎo)，每次都會(huì)掀起一次狂潮。咱們熟知的韓國(guó)名年青女星雪梨、我國(guó)盛行男星喬任梁等名人郁悶自殺案子，再一次把郁悶癥這個(gè)疾病，展現(xiàn)在全世界人們眼前，也讓更多人知道其損害。

郁悶癥是影響人類健康最常見的精力心思疾病之一，具有發(fā)病率高，識(shí)別率、就診率、治愈率低一級(jí)特色。

世衛(wèi)安排的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，全球郁悶癥患者現(xiàn)已超越3.5億名，每年有近80萬(wàn)人因郁悶癥自殺逝世。我國(guó)的郁悶癥疾病狀況也不容樂(lè)觀，郁悶癥患者人數(shù)超越9000萬(wàn)人，比10年前增加了18%。

最新盛行病學(xué)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，我國(guó)郁悶癥的就診率只要8.7%。這意味著，有90%以上的郁悶癥患者沒有得到有用確診和醫(yī)治。乃至絕大部分集體，呈現(xiàn)了相關(guān)的癥狀，可是底子認(rèn)識(shí)到自己是郁悶癥，然后耽誤了醫(yī)治。

“郁悶癥便是不高興?！?/p>

“郁悶癥都是作出來(lái)的?！?/p>

“郁悶癥沒什么大不了，調(diào)整一下心境就好?！?/p>

假如你是這么以為的，那很有可能對(duì)郁悶癥沒有正確的了解。那么，郁悶癥有哪些常見的癥狀呢？

依據(jù)《我國(guó)精力妨礙分類與確診規(guī)范第3版》，郁悶癥患者一般會(huì)呈現(xiàn)9種心境失落體現(xiàn)，假如發(fā)現(xiàn)自己契合至少4項(xiàng)時(shí)，需求進(jìn)步警覺，及時(shí)尋求協(xié)助。

《我國(guó)精力妨礙分類與確診規(guī)范》第3版

二、郁悶癥背面4個(gè)病因，值得人沉思

為什么會(huì)得郁悶癥？有人說(shuō)是由于想太多，有人說(shuō)是由于太靈敏，有人說(shuō)便是閑出來(lái)等等解說(shuō)。實(shí)際上，郁悶癥與多種要素有相關(guān)。

性情要素

研討標(biāo)明，自卑、失望、靈敏、偏執(zhí)等性情的人更簡(jiǎn)單患郁悶癥，這些性情的人一般都不善表達(dá)，把壓力和負(fù)面心境長(zhǎng)時(shí)刻積壓在心里，長(zhǎng)時(shí)刻以往就會(huì)墮入嚴(yán)峻的焦慮和失望中。

遺傳要素

郁悶癥盡管不是遺傳病，可是爸爸媽媽是郁悶癥患者的人，郁悶癥的危險(xiǎn)要比正常人高10%-13%。還有研討標(biāo)明，郁悶癥患者親屬患病率比普通家庭高10-30倍，并且血緣關(guān)系越接近，患病率越高。

環(huán)境要素

包含家庭環(huán)境要素和社會(huì)環(huán)境要素，假如一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)刻處于對(duì)本身心思健康發(fā)展晦氣的家庭和環(huán)境要素，比方失掉親人、失戀、賦閑、人際關(guān)系緊張的狀況下，其的負(fù)面心境得不到緩解，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致郁悶癥的產(chǎn)生。

生物化學(xué)要素

研討標(biāo)明，腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是郁悶癥的病因之一。睡覺妨礙、服用含有激素的藥物等，會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，改動(dòng)心境，引發(fā)郁悶癥。

三、確診郁悶癥并不羞恥

人是情感動(dòng)物，有時(shí)候精力上難免會(huì)呈現(xiàn)問(wèn)題，需求調(diào)整。因而，患有郁悶癥不要感到羞恥，更不要小看，正確的做法是正視郁悶癥，活躍進(jìn)行醫(yī)治。

藥物醫(yī)治：郁悶癥的藥物醫(yī)治首要為抗郁悶藥醫(yī)治，常見的抗郁悶藥物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等?？褂魫炈幬锸滓饔糜诖竽X的神經(jīng)遞質(zhì)，到達(dá)調(diào)理心境的意圖。需求留意一點(diǎn)，抗郁悶藥至少要繼續(xù)運(yùn)用6個(gè)月，以防止郁悶癥復(fù)發(fā)。

心思療法：心思療法是郁悶癥醫(yī)治的“必選項(xiàng)”，經(jīng)過(guò)發(fā)泄不良心境、剖析問(wèn)題、處理應(yīng)激妨礙、糾正不良認(rèn)知、修正潛認(rèn)識(shí)傷口等，協(xié)助郁悶癥患者回歸社會(huì)，康復(fù)社會(huì)功用。

運(yùn)動(dòng)療法：恰當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩、健身操等運(yùn)動(dòng)，能夠開釋?duì)?內(nèi)啡肽的腦化學(xué)物質(zhì)，改進(jìn)人體中樞神經(jīng)的調(diào)理功用，讓人感到冷靜，一起，運(yùn)動(dòng)還能夠搬運(yùn)留意力，減輕疲倦感。

養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣：削減運(yùn)用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)刻、少吃油炸食物和甜食、防止熬夜、勞逸結(jié)合等，養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣，有助于進(jìn)步日子自信心。

四、你是郁悶癥患者嗎？

“我性情比較內(nèi)向，不善與人往來(lái)，是郁悶癥的體現(xiàn)嗎？”現(xiàn)實(shí)日子中，很多人對(duì)郁悶癥的知道不行，導(dǎo)致心境一失落就置疑自己是郁悶癥，或許即便癥狀現(xiàn)已很嚴(yán)峻，可是卻認(rèn)識(shí)不到自己患有郁悶癥。

咱們能夠經(jīng)過(guò)四川大學(xué)華西醫(yī)院供給的《郁悶癥自測(cè)量表》，對(duì)自己曩昔2周的心境進(jìn)行評(píng)價(jià)，判別自己是否有郁悶傾向：

量表總分 0～27分。其間0～4分為沒有郁悶，5～9 分為輕度郁悶，10～14 分為中度郁悶，15～19 分為中重度郁悶，20～27 分為重度郁悶。

最終，提示一下，郁悶癥自測(cè)表僅僅作為一個(gè)參閱，是否患了郁悶癥，還要去正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)師確診。若真的確診郁悶癥，也不要感到慚愧，活躍醫(yī)治，早日康復(fù)。一起主張?jiān)蹅?，多關(guān)懷呵護(hù)身邊人，防止身邊人患上郁悶癥。#清風(fēng)方案##39健康超能團(tuán)##謠零零方案#

參閱資料：

[1]《你得過(guò)郁悶癥也未必了解郁悶癥》 .新京報(bào) .20160-09-19

[2]《是什么限制郁悶癥患者回歸社會(huì)？》.經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào).2020-10-25

[3]《郁悶癥≠心境欠好，華西專家詳解郁悶癥自測(cè)量表（附表單）》.四川大學(xué)華西醫(yī)院. 2019-12-25

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