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今日高考正式開端，而中考也即將來(lái)臨，在這要害階段，許多同學(xué)都會(huì)呈現(xiàn)一些考前心思問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)分，不要躲避，更不要焦慮，具有一個(gè)杰出的心態(tài)才是成功之匙。沈陽(yáng)市慈悲總會(huì)聯(lián)合沈陽(yáng)市安定醫(yī)院、沈陽(yáng)市精衛(wèi)中心，為孩子們精心預(yù)備了“中高考考前心思教導(dǎo)系列公益講座”，旨在讓考生們以活躍的心態(tài)、豐滿的精力、正確的心情，面臨大考。

　　讓壓力和焦慮，成為你的朋友

　　盡管“一考定終身”的年代現(xiàn)已過(guò)去了，但高考在大多數(shù)平凡人的人生中，仍舊占有著非常重要的位置。沈陽(yáng)市安定醫(yī)院恢復(fù)科心思認(rèn)知評(píng)價(jià)與醫(yī)治（心思咨詢熱線）學(xué)組組長(zhǎng)、心思師、心思學(xué)碩士、國(guó)家心思醫(yī)治師、二級(jí)心思咨詢師黃傳浩表明，要讓壓力和焦慮，成為你的朋友。

　　他教給咱們幾個(gè)小技巧，能夠有效地緩解過(guò)于焦慮的心情。第一是洗熱水澡，洗熱水澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠使身體放松，心情跟著也放松了；第二是做運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，勞逸結(jié)合能夠使學(xué)習(xí)功率更高；第三是聽音樂(lè)，能夠聽一聽班得瑞的鋼琴曲，尤其是在睡前，這樣能夠更快地入睡；第四是會(huì)集注意力，一般人假如能夠會(huì)集注意力，那么就能夠疏忽掉壓力和焦慮。

　　怎樣緩解考場(chǎng)嚴(yán)重？

　　進(jìn)入考場(chǎng)嚴(yán)重怎樣辦？先把身體調(diào)整為極度嚴(yán)重形式，再調(diào)整為放松形式，這樣的進(jìn)程會(huì)大大減輕咱們的壓力和焦慮。

　　在嚴(yán)重階段，咱們第一步是：眉頭緊鎖，表情擠到一同，緊鎖雙眼；第二步：伸直手臂，緊握雙拳；第三步：感覺背部和肩部堅(jiān)固起來(lái)。在放松階段，咱們要舒展眉頭、張開雙眼、深呼吸、翻開雙手、平穩(wěn)放下雙臂、放松肩部和背部。

　　怎樣遠(yuǎn)離“心情病毒”？

　　面臨孩子玩手機(jī)或許做與溫習(xí)不相關(guān)的事，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣妥善處理呢？

　　沈陽(yáng)市安定醫(yī)院恢復(fù)中心主任、沈陽(yáng)市精力心思恢復(fù)臨床醫(yī)學(xué)研究中心常務(wù)副主任，主任醫(yī)師，教授，國(guó)家級(jí)心思醫(yī)治師，沈陽(yáng)市心思咨詢熱線工作室負(fù)責(zé)人王會(huì)秋表明，首要，不要不分青紅皂白就責(zé)怪，考前放松很重要；其次，不要責(zé)備，要關(guān)懷，要讓孩子感觸到你對(duì)他們的保護(hù)；最終調(diào)整自己的心情也很重要，讓自己更沉著一些對(duì)自己和孩子都有優(yōu)點(diǎn)。

　　怎樣對(duì)待考試焦慮？

　　沈陽(yáng)市精力衛(wèi)生中心心思二病房主任，精力科主任醫(yī)師，中級(jí)心思醫(yī)治師，沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院聘任教授程均則表明考試焦慮是一種正常的狀況，每個(gè)人都會(huì)有。正確知道焦慮，從而利用好適中的焦慮，能夠讓咱們的成果愈加優(yōu)異。

　　那么怎樣正確對(duì)待考試焦慮呢？程均表明，首要要正確的知道焦慮，要記住，焦慮紛歧定是壞事；其非必須接收焦慮與嚴(yán)重，不與其對(duì)立；與此同時(shí)，要擬定恰當(dāng)方針，恰當(dāng)下降考試期望值能夠讓你輕松上陣；此外，張弛有度，合理作息；最重要的是，還要給自己活躍的心思暗示，“我必定行”?！　?/p>

　　中高考考生及家長(zhǎng) 免費(fèi)心思咨詢熱線注冊(cè)

　　現(xiàn)在，沈陽(yáng)市考試院會(huì)同市教育局等推出“慧心抗疫，暖心助考”心思咨詢專項(xiàng)服務(wù)，24小時(shí)中高考考生及家長(zhǎng)免費(fèi)心思咨詢熱線024-89606699，考生及家長(zhǎng)如有相關(guān)問(wèn)題可隨時(shí)撥打，經(jīng)驗(yàn)豐富的心思專家將為你回答困惑。

沈陽(yáng)晚報(bào)、沈報(bào)全媒體高檔記者 呂佳