抑郁時(shí)怎么辦[抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)]

或許十幾年前，或許更早的時(shí)分，咱們關(guān)于郁悶癥還很生疏，而現(xiàn)在由于郁悶癥而自殺的新聞卻層出不窮。前段時(shí)間的峨眉山跳崖女子寫下了三頁遺書，開篇便是“我得了一種病，叫郁悶癥?！蹦敲?，面對郁悶癥，咱們該怎樣辦?

01、輕度郁悶，活躍面對，爭奪自愈。

求生是人的賦性，從跳崖女子的遺書中看到她企圖經(jīng)過換城市、換作業(yè)，脫離本來的環(huán)境以求脫節(jié)病癥。她也給自己找事干：運(yùn)動(dòng)、跑步、旅行等方法來企圖讓自己好起來，為了求生，她用了多種方法，惋惜，她的這些方法并不成功。

郁悶并不行怕，其實(shí)每個(gè)人多少都會有一點(diǎn)，僅僅程度不同，絕大多數(shù)人都可以自愈，但是有一少部分人（類似于本案女孩）是無法自愈的，是需求外界的協(xié)助才干處理。

02、正視郁悶癥，尋求專業(yè)醫(yī)治和協(xié)助

心思醫(yī)生主張?jiān)蹅?當(dāng)郁悶無法自愈的時(shí)分，必定要向身邊的人求助，假如不能引起身邊人的注重，就找專業(yè)的心思教師，必定能幫你處理問題。

而跳崖女子正是由于被身邊人厭棄，她說她也傾吐過，但是不是被當(dāng)成笑話，便是說她想不開。假如咱們發(fā)現(xiàn)身邊的人有郁悶，你也必定要引起注重，幫他們想辦法來分管，或?qū)で髮I(yè)人士給予醫(yī)治，不然，將形成不行猜測的結(jié)果。

03、對郁悶癥患者，家人朋友要了解、接收、陪同、支撐。

要真實(shí)做到這幾點(diǎn)，并不簡單。許多家人或許朋友，面對郁悶患者，說的最多的話便是：你怎樣這么軟弱？你能不能剛強(qiáng)點(diǎn)？你想開點(diǎn)不就沒事了？

就像這次郁悶患者自殺事情，大部分人都會一揮而就的說:你連死都不怕，怎樣就不能活下去，你一筆勾銷，卻讓家人畢生苦楚。但是郁悶癥患者，面對的是十分實(shí)際的生計(jì)問題，比方無法作業(yè)，不能單獨(dú)日子，家人不了解乃至是厭棄，被伴侶扔掉，沒有經(jīng)濟(jì)來源，日子困頓……

咱們要做的是了解他們的力不從心，監(jiān)督他們就醫(yī)、定時(shí)做心思咨詢。他們跟咱們傾吐時(shí)，咱們不要片面評判，更不要霸道責(zé)備。咱們即使是安安靜靜陪同在他們身邊，耐性聽他們說話，那都是一種支撐。

04、遍及郁悶癥常識，注重救治

在我身邊也有一個(gè)郁悶癥患者，由于長時(shí)間的失眠摧殘著她，形成身體各種不適的情況，常常單獨(dú)以淚洗面。當(dāng)家人知道她被確以為郁悶癥后，活躍的進(jìn)行藥物醫(yī)治，心思教導(dǎo)，這樣漸漸的進(jìn)入了正常作業(yè)和日子。

由于咱們許多人對郁悶癥的知道缺乏，耽誤了對患者的救治，而心思醫(yī)生的收費(fèi)又太高，這種種原因，致使患者時(shí)間在存亡之間徜徉，跳崖女子最終心思辨白:“每天像一具酒囊飯袋一般，渾渾噩噩，總算我撐不住了，我潰散了”。

期望社會連同心思學(xué)界人士多加遍及有關(guān)郁悶癥的常識，多一些正面的交流，讓更多人可以了解郁悶癥人群，一起，出具更多相應(yīng)的救治方針，那么，郁悶癥患者的悲慘劇，才會止于人前。