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文/阿秋

我想說：“郁悶癥患者不上學，回家療養(yǎng)不可恥！”

這些年我見過許多郁悶癥的學生，由于郁悶癥而上不了學，一向處于自己想去上，可是身體又無法擔任的糾結和內訌中，使得自己和家人們可謂是苦楚不堪啊！

為什么會這樣？

由于患者看到其他的伙伴都在上學，而自己只能回到家里療傷，逃避著；有時還得防止著左鄰右舍的街坊問起自己為何不上學的那種為難和落魄。

所以，瞬間就覺得自己很沒有用，覺得自己很可悲，覺得自己活得很失利，以至于墮入到深深的自責和惋惜之中。

但是,他們又是多么巴望能夠回歸校園的，由于他們清楚這樣下去，必定不是方法，究竟有一天需要去面臨，所以又十分的焦慮、苦楚和蒼茫了起來。

他們墮入在這些糾結、焦慮、蒼茫的思想中，不斷地被自己內訌和消除，終究跳過越苦楚，越苦楚越失望，即使現(xiàn)已回到家里了歇息調整了，由于他們的焦慮和憂慮一向沒有被勸慰和放下，所以回到家里好久的時刻了，也一向不見好的痕跡。這或許便是問題的實質吧！

除了這些實質問題以外，還有一點也是十分重要的，那便是郁悶癥患者回到家里歇息調整，并沒有依照一個規(guī)則性的方案去調整自己，他們大多數(shù)的人，回到家里，不是躺著，便是整日待在房間里，亦或許玩游戲刷手機等等。

以這種療愈調整方法，其實是十分不利于患者走向恢復的。

只會帶來兩個成果：病況加劇、負面思想越來越多，越來越嚴峻。

由于長時間不外出，宅著，會不斷地添加自我的頹喪心思和無價值心思，這些都是會導致一個患者越來越苦楚的本源地點。

所以，已然回家歇息調整了，那么仍是量力而行做做工作，充分自己的療愈韶光，比一味地待在房間有價值多了。

許多人會說了，郁悶癥便是動不了啊，無法充分啊，其實這都是自己給自己找了一個理由。事實上，咱們仍是清醒和有認識的，能夠嘗試著去邁出第一步，究竟救你的人，也只要自己，所以自救的認識咱們首要一定要銘記于心，晚點去做也是可行的，并不是要求你立馬舉動。

除了咱們要培育一個自救的認識以外，面臨去校園仍是不去校園？我以為這個你能夠依據(jù)自己的癥狀而定，無非便是兩個挑選答案，一個是去，一個是回家歇息，哪個你更排擠？哪個更傾向于你的需求？那么你就去挑選你傾向的吧！

這時候，你就要告知自己了，已然我挑選了這個，那么我就必須安心去做了。

比方你挑選回家歇息，那么就不要給自己過高的要求了，也不要覺得回家歇息便是一件丟人的工作，其實一點也不丟人，你覺得丟人僅僅你的心思效果算了，不斷去戰(zhàn)勝自己的心思效果，鼓舞自己回到家里安心調整療愈，有規(guī)則地去運動和做些工作充分起來，待自己好了仍是一個英豪漢子。培育一個這樣的認識來暗示和提示自己！

回到家后，給自己擬定一個療愈方案，讓方案來催促提示自己舉動起來，那么自己瞬間就會有了決心和動力了，后續(xù)你就依照這樣的方案去履行就好了，這能夠大大防止你的對立、內訌的心思。由于你充分，由于你理解了心靜帶來的療愈效果；而瞻前顧后，對立抵觸只會耗費自己！

總歸，不論你挑選哪個決議，已然挑選了就不要懊悔了，懊悔只會不斷耗費你的精氣神，使你越陷越苦楚，所以專心去做一個挑選和一件工作，那么你贏得便是成功，由于你不會像山公撿西瓜相同，總是吃著碗里的想著鍋里的，最終西瓜也沒有了，桃子也沒摘到！原理是相同的！

所以，你總得捉住一邊，安心去做，才干做到最大極限地及時止損。

千萬不要內訌和糾結，那樣太苦楚了，一向活在那種國際，什么都得不到，什么也做不成，咱們要警覺自己墮入到這種局勢之中。

仍是那句話：郁悶癥患者回家歇息不上學，不可恥！已然回家歇息了，那么就爭奪盡力提前走出來，但不要給自己壓力就好。

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作者簡介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強壯起來。