-01-很多讀者問我:“怎么樣才可以內(nèi)心強大,才不會被壹點小事搞的情緒崩潰?”我想告訴他們,內(nèi)心強大的人并不是遇到任何事都心如止水,他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白,這種情緒崩潰只是摧毀了,過去他們心中某種錯誤觀念(或者說不適應(yīng)社會的觀念),他們會重新建立起更有利于自" />
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導(dǎo)讀">-01-很多讀者問我:“怎么樣才可以內(nèi)心強大,才不會被壹點小事搞的情緒崩潰?”我想告訴他們,內(nèi)心強大的人并不是遇到任何事都心如止水,他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白,這種情緒崩潰只是摧毀了,過去他們心中某種錯誤觀念(或者說不適應(yīng)社會的觀念),他們會重新建立起更有利于自...
很多讀者問我:“怎么樣才可以內(nèi)心強大,才不會被壹點小事搞的情緒崩潰?”
我想告訴他們,內(nèi)心強大的人并不是遇到任何事都心如止水,他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白,這種情緒崩潰只是摧毀了,過去他們心中某種錯誤觀念(或者說不適應(yīng)社會的觀念),他們會重新建立起更有利于自己的認知系統(tǒng)。
認知系統(tǒng)重建的次數(shù)多了,它會變得更加具有彈性和適應(yīng)性,那人自然不容易情緒崩潰。
比如,最近連續(xù)的熱點事件也讓我氣的手抖,在詳查了壹些資料后,發(fā)現(xiàn)冰凍叁尺非壹日之寒,遠不是壹點輿論影響能改變的。
這讓我感到情緒崩潰,但我不會放任自己頹廢,我會強化自己決心,明白自己究竟該做點什么。
其實情緒崩潰這個詞并不恰當,如果情緒崩潰了,那情緒本身應(yīng)該不存在了。實際上,我們指的情緒崩潰是指由于刺激過度,情緒出現(xiàn)激烈的反應(yīng),超出了個人心理承受能力,導(dǎo)致的行為失控。
但成熟的人會在這個過程中明白,是什么東西在拖垮你、阻礙你,他會把這些東西丟掉,他會往自己的內(nèi)心中填入壹些新的東西。
所謂“熬不過去的日子就讓自己忙碌,想念的時候不妨看看清晨的日出”就是這個道理。
半年前,我的好友熊博士因為情緒失控,最后進了拘留所。
熊博士是我的好友,剛畢業(yè)就在高校任教,他壹年能拿十幾項專利,還有發(fā)明專利,是個不可多得的人才。
有壹天他和我說,自己還在某高校讀研的女友小婷,對自己冷淡已經(jīng)半年多了,很多時候消息直接就不回,他好不容易終于懇請小婷見他壹面,相約在小婷就?ahref='/qsnxxl/'target='_blank'>戀母咝?Х忍鎩?/p>
他覺得我是人際戀愛方面的高手,希望我能陪他壹起去見小婷,看看他兩關(guān)系到底出了什么問題。
經(jīng)不起他的軟磨硬泡,我決定陪他去下。我要他把小婷朋友圈發(fā)來我看看,我非常奇怪的就是,小婷近半年的朋友圈里沒有任何有關(guān)他倆的互動。
直到他把聊天記錄發(fā)來,我才相信他們真的是戀人關(guān)系,但壹個月都見不了壹次,對于同城戀來說,似乎不太正常。
到了小婷和他見面那天,小婷剛在咖啡廳坐下,熊博士還沒介紹我呢,小婷就提出分手!
熊博士非常傷心的問原因,小婷面無表情地說,我媽不喜歡你,嫌你老。
正當熊博士聲淚俱下地挽留時,我看到小婷沒有任何回心轉(zhuǎn)意的跡象,倒是她眼光不斷掃向隔壁桌的兩個男生。
“不跟你廢話了,我媽已經(jīng)安排我去相親了,雖然我不知道那次見面是相親,但她老人家挺滿意的,我要回宿舍了,慢走不送!”說罷,小婷離開了咖啡廳,兩個男生跟了出去。
熊博士沖了出去,情緒激動地拉住小婷的手不讓她走。
“放開,你不準碰我,你個死流氓,我不認識你!”
小婷發(fā)瘋似得在高校校園里尖叫,路人目光立即盯向我們這里,兩個男生掏出手機,似乎在打電話叫人,我覺得情況不妙,趕緊對熊博士說。
“熊博,這是圈套,我們快走,別把命擱在這!”
熊博還是不依不饒,這時有圍觀的男學(xué)生已經(jīng)打算介入沖突,我知道在這種情形下,大家只會把熊博當流氓,我趕忙對圍觀者說:情侶吵架呢,我們馬上走!
熊博此刻意識到失態(tài),冷靜了下來,我拉著他準備離開。
走的時候,我突然聽到小婷和某男生的對話。
“你之前和我說的就這傻叉?.......”
“我就沒和他好過,是他壹天糾纏我,我煩都煩死了!”
也許是聽到小婷說他倆從來沒好過,熊博突然情緒失控,我還沒來得及反應(yīng),他就轉(zhuǎn)過身壹腳揣在小婷背后,小婷頓時往前跪倒在地。
這時,旁邊的圍觀群眾立即上來拉住熊博,他激動地說:“你利用我,原來你早就劈腿了,你還去相親,還說不認識我!”
沒過多久,熊博被送到學(xué)校保衛(wèi)處,小婷還報了警,警察壹會就來了。
警察說,如果小婷愿意和熊博調(diào)解,那么可以從輕處罰,不然要以尋釁滋事罪對熊博處伍日以上十日以下拘留。
小婷態(tài)度很強硬,不承認是情侶關(guān)系,壹口咬定熊博士騷擾她。
我希望小婷能放過熊博壹馬,我們愿意賠點錢,小婷說:可以啊,拿壹百萬來。
之后熊博被送去了拘留所。伍天后,熊博又給我發(fā)了消息,他問的問題是:
經(jīng)歷了這件事,他如何才可以挽回小婷?
我看見這消息,我恨不得壹頭撞死在墻上。那時,我實在不知道,這張不算漂亮的臉蛋到底怎么把熊博士迷得神魂顛倒。
我告訴他:分手不是壹道疤,而是壹堂課。天空不總是晴朗,我能接受你會有偶爾情緒崩潰的時候,但我壹定不能容忍你,在付出了這么大代價后,灰塵依舊蒙蔽著你的雙眼。
熊博出事后,他們單位有個女老師打過電話給我,問我當日的情況。她不僅在這段時間幫忙安撫熊博父母,還在學(xué)校到處說情,希望學(xué)校不要再次處罰熊博。
熊博,難道這次情緒崩潰,除了讓你變成壹個“癡情”的男人。不能讓你明白,什么樣的女生才真正值得你珍惜嗎?
情緒崩潰會讓人做出壹些后悔莫及的事,還會陷入很長時間的痛苦,而不能自拔。
但情緒崩潰有時是壹件好事,它能幫助你把內(nèi)心中,有些難以割舍的毒瘤給挖了,然后填進去新的東西。情緒崩潰期,我們在苦熬中,能夠漸漸免疫傷痛,這便是人最偉大的壹點,適應(yīng)性。
Levine和Edelstein曾經(jīng)用目標相關(guān)性取向(goal-relevanceapproach)來解釋情緒誘發(fā)的記憶窄化現(xiàn)象。
所謂記憶窄化就是,當情緒激蕩時,人的大腦會主動“拋棄”壹些記憶,而強化部分記憶,繼而形成壹些以前沒有的條件反射。
例如,遭遇過搶劫的婦女,可能會記不得兇手的面目和其他壹些細節(jié),但會特別記得兇手的刀。以致于她在日后生活中看見刀,都會自動出現(xiàn)逃避反應(yīng)。
而記憶窄化,有時候是有好處的。
情緒高度激活時,鑒于注意和工作記憶容量有限,大腦會出現(xiàn)出進化適應(yīng)性,它會優(yōu)先加工那些推動目標或阻礙目標的情緒事件。
在壹個給定情境下,與人的目標最相關(guān)的信息更可能被注意并記住,而與目標較不相關(guān)的信息則更可能被忽略或很快忘掉。
比如,熊博這件事也給了我壹些深遠的影響,那就是:我不會輕易對人動手,尤其是被社會規(guī)范所保護的女人或者小孩。
這不是因為我道德高尚,而是我意識到壹旦動手,你百口莫辯,事后損失慘重。
動手打人時,需要壹些觀念支撐,比如自己是正義的,旁觀人是支持的,自己是迫不得已等等,但熊博事件給了我壹種情緒條件反射,壹種強烈的屈辱感會幫我把其他聲音給壓制下去:別違反社會道德規(guī)范,否則壹敗涂地,警察可不管對方是否先劈腿。
Mather和Sutherland(2011)認為,人在情緒崩潰期間或者剛剛結(jié)束,能體驗到某種東西被“喚醒”,這種喚醒會讓你的記憶鞏固有所偏向,某些幫助你活下去的記憶,此刻會被強化,在以往你往往忽略了它。
例如,我們電影里的主角,經(jīng)常是敏感、脆弱還矯情,他們動不動就因為壹點小事就撂挑子不干了。然而,大反派都是些意志堅定,目標明確,情緒穩(wěn)定的個體。
電影總是要安排反派在主角被逼入絕境時要屁話壹番,或者要安排個什么重要的人犧牲,目的就是為了逼主角情緒崩潰。
可到了壹定時候,主角某些東西會被“喚醒”,那些“矯情”“脆弱”的東西突然不見了,記憶窄化讓主角突然有了力量,壹陣爆發(fā)把反派打倒。
《雷神3》里就有這樣的經(jīng)典場景,當索爾被海拉打的滿地找牙時,他不知道怎么就想起奧丁對他說“其實你比我強”,莫名其妙就全身放電了。
又比如,人的原始本能,在選擇配偶時都是看臉的。但經(jīng)歷了壹系列事情后,情感成熟的女性,會更看重男人在細節(jié)上的關(guān)懷。
Kruglanski等人研究發(fā)現(xiàn),人在情緒崩潰時,如果不急于逃離情緒痛苦,也不要急于找理由為自己開脫,相反他不斷思考事件的挑戰(zhàn)性和威脅性,大腦便會出現(xiàn)壹種自上而下的優(yōu)先性,隨后記住這些事件中的高優(yōu)先性信息,這些信息能得到大腦較多的神經(jīng)資源扶持,還會形成壹種優(yōu)化的策略來應(yīng)對未來的相似情景。
心理學(xué)家認為這種優(yōu)勝劣汰的效應(yīng)具有進化適應(yīng)性,所謂痛苦讓人成長,也許就是這么個道理。
壹個人是否能夠成功,就看他情緒崩潰后,他選擇悲傷,還是選擇思考。
他是迫不及待地躲進“癡情”等虛假字眼中,讓自己好受壹些。還是直面自己的痛苦,問自己:到底是什么東西傷害了我?
他是急于宣泄這種痛苦的情緒,好讓自己輕裝上陣,還是懂得利用這種痛苦的情緒,把壹些平日里很難割舍的東西扔掉。
他是急于找同學(xué)訴說自己的不幸,博得別人的同情?還是重新對自己的記憶進行編碼,讓壹些東西不再引發(fā)你的反應(yīng),同時讓自己更在乎壹些過去不經(jīng)意的東西。
當我在情緒崩潰的邊緣時,回蕩在我大腦里的,不是渴求你的憐憫和同情。
我在大腦里不斷回放,回放你的絕情,接著又想了壹遍又壹遍與你的不可能。
這樣的思考,幫助我從今往后,再也不會遇到你這樣的人。
所以,這個殘酷的世界啊,我不怕你把我逼的情緒崩潰。只要我的生命還在,要不了多久,就會有壹個更強大的我站在你的面前。
鳳凰涅槃,這便是這個酷的光芒萬丈的自己,最后也最寶貴的力量吧!
原作者名:劍圣喵大師
轉(zhuǎn)載來源:劍圣喵大師(ID:swordpain)
轉(zhuǎn)載原標題:壹個人能否走向成功,看他情緒崩潰后的樣子
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