高考前學(xué)生厭學(xué)該怎么開導(dǎo)[考前心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三學(xué)生，想向您傾訴一下自己的煩惱。希望您能看到。

自從上了高三，我就決定要好好學(xué)，不想受到外界影響。高二時我就反感談戀愛，不料一個女生給我寫了一些愛昧的話。本來我就覺得她很難看，再加上后來時不時地看我一眼，我就更加反感她了。我很內(nèi)向，我發(fā)現(xiàn)她看我，我就覺得很不自在，我越來越反感她。但高二時這并沒有給我造成太大影響。進(jìn)入高三，她仍然時不時地看我一眼，我更加不自在，也覺得她越來越惡心，我無法正常學(xué)習(xí)，我一直想調(diào)班。別人怎么勸說都聽不進(jìn)去。我調(diào)到了隔壁班，本以為可以安心學(xué)習(xí)，但是我卻很不適應(yīng)。我看到原班同學(xué)也感到很不舒服，在新班級里又不想別人注意，所以我感到很大壓力，也感到很累，上課根本無心聽講，也無心做題，這樣壓力就更大。我做什么都感到?jīng)]有力氣，我離開了學(xué)校，呆在家里，看到別人我又覺得抬不前頭，更覺得對不起父母，自己的前途也很渺芒，我本知道上學(xué)是最好的選擇，但是一想到要面對學(xué)校里的那些，我又不想去，也不敢去，我感覺自己無法面對。我真的感覺很累。

我在家里已經(jīng)快一個月了，我真的很無助，也很厭惡現(xiàn)在的自己，知道一我切都得靠自己，但我又乎似覺得無能為力。我該怎么辦呢，希望您能給我一些建議。

這位同學(xué)：

您好!首先我要說的是：我們每個人都有喜歡別人的權(quán)利，也有被別人喜歡的權(quán)利。你的這個女同學(xué)喜歡你，并給你寫了一些曖昧的話，對于她來說這是很正常的，她也順其自然的表達(dá)了她自己心聲，而你不喜歡她也是你的權(quán)利，你可以選擇用同樣的方式回絕她，也可以選擇沉默，這也是很正常的心理和行為表現(xiàn)。既然你不喜歡她，那么就需要你不管不顧的干自己所要干的事兒，這樣一來就不會對你造成影響。但是你卻沒有這樣去做，而是以一種既討厭對方有關(guān)注對方在干什么的方式，當(dāng)你看到對方在看你的時候，你又極力擺脫對方看你，結(jié)果是越反感越加擺脫，這種反感和討厭就越緊緊地纏著你，使自己越加顯得無能為力，因而出現(xiàn)了非常煩惱、痛苦的心理和情緒體驗(yàn)。

針對這種情況怎么辦呢?

首先，要認(rèn)識到別人喜歡你那是別人的自由，你不喜歡她這是你的自由，我的事兒我做主，只要我不喜歡你，你就是看也不會把我看到手。只要她樂意看就讓她隨意看好了。當(dāng)你這樣去想、去做的時候，自然你的心情也就會放松了。

其次，在感到對方看自己以及看到原班的同學(xué)不舒服、不自在的時候，要坦然的接受這種不舒服、不自在，以放松的心態(tài)對自己說“不舒服、不自在就不舒服、不自在吧，沒什么大不了的!”也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然——該聽課就聽課，該做作業(yè)就做作業(yè)，該與同學(xué)玩樂就玩樂，該睡覺就睡覺——該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好就行了。慢慢地你的心緒就會放松，對看到原班的同學(xué)的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當(dāng)您真正得到了放松之后，這種恐懼和緊張也就逐漸消失了。

第三，當(dāng)不舒服、不自在以及恐懼和緊張出現(xiàn)的時候，不要強(qiáng)迫自己對其擺脫，不要和它進(jìn)行“硬頂”、“硬斗”或用相反的方式方法去“中和”，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態(tài)度去對待，不舒服、不自在以及恐懼和緊張就會在不知不覺中得到改善。

第四，針對不舒服、不自在以及恐懼和緊張而擾亂自己所做的事，且真的難以做下去的時候，①找點(diǎn)自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么，隨心所欲只要自己喜歡就行。當(dāng)你全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，不舒服、不自在以及恐懼和緊張的心理自然就會從你的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。②可以去參與群體活動適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，像去跑步啊，打打籃球等等，充分把自己腦子里面對那個女生以及原班同學(xué)的關(guān)注轉(zhuǎn)化到鍛煉身體上來，分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者，在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶，而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在學(xué)習(xí)之余散步公園、田野，或與同學(xué)逛街，或跑步、騎車，這樣一來既可以調(diào)節(jié)一天學(xué)習(xí)的疲勞，又可以驅(qū)散煩亂寂寞心理，進(jìn)而給你的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬：血緣親屬由于生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近，當(dāng)你遇到困惑、坎坷與煩惱時，為你分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬，但是要經(jīng)常往來，時常走動，否則也會產(chǎn)生疏遠(yuǎn)感而變得陌生。⑤助人自助：人的心靈除了需要尊嚴(yán)、宣泄、肯定、自由、包容之外，還需要別人的關(guān)懷。關(guān)懷和善待他人是得到自我尊嚴(yán)、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣的事情，培養(yǎng)生活中的愛好去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)，有助于改善自己的不良心境。

第五，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)不舒服、不自在以及恐懼和緊張時，思維會專注于一點(diǎn)，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于不舒服、不自在以及恐懼和緊張的情景時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景。