為什中學(xué)心理學(xué)考試大綱么求助對(duì)你來說那么難？

joyliu丨壹心理專欄·繁榮成長(zhǎng)工作坊

昨天下午跟好朋友聊天，她是壹個(gè)典型的超級(jí)熱心的人。因?yàn)槲易罱o自己安排了太多的事情而病了，所以從我們開始聊天的那壹刻，她就為我的時(shí)間和精力管理出謀劃策并且開始幫助我探索最好的解決方式。說真的有這樣壹位朋友我真感到驕傲，但我們?cè)诮酉聛淼牧奶熘兴蝗徽f：其實(shí)我好像不太會(huì)求助。然后我想了想，對(duì)她說：“你有沒有發(fā)現(xiàn)今天我們開始聊天你就壹直在幫助我解決問題，雖然我都沒有開口要求你？”

緊接著我反思了壹下自己，其實(shí)我才是最不會(huì)求助的人。我特別享受著學(xué)習(xí)心理學(xué)給我?guī)淼目梢浴岸床臁钡絼e人無法覺知到的自己和幫別人解釋困惑的成就感，但這種“智者”的角色卻讓我很難向別人求助。如果不是我這位好朋友主動(dòng)來幫我，估計(jì)我是根本不會(huì)主動(dòng)尋求幫助的。（顯然我是需要幫助的?。?/p>

那么到底是什么讓我們覺得求助如此困難呢？

求助是弱者的表現(xiàn)？

很多時(shí)候我們會(huì)覺得求助是弱者的表現(xiàn)：如果我求助了，不就說明我沒有能力嗎？

我記得在大肆的時(shí)候我是全班唯壹壹個(gè)要做畢業(yè)論文的人（因?yàn)閳?bào)送了學(xué)校的研究生，導(dǎo)師讓我做論文而不是做畢業(yè)設(shè)計(jì)），它意味著我要學(xué)習(xí)兩個(gè)全新的軟件并且在3個(gè)月之內(nèi)熟練運(yùn)用它們來完成我想要完成的結(jié)果。我當(dāng)時(shí)什么都不會(huì)，而且很焦慮。

但是我在整整壹個(gè)星期的時(shí)間里，坐在機(jī)房，沒有向任何人請(qǐng)教過任何如何運(yùn)用軟件的問題，雖然那位軟件大牛的師兄就坐在離我不到5米遠(yuǎn)的位置。我心里暗暗跟自己較勁：我要看書自己弄明白，如果連最基本的都弄不明白，簡(jiǎn)直就太蠢了。

但是我忘了，就是在壹個(gè)軟件的運(yùn)用之初我才因?yàn)槭裁炊疾欢鵁o從下手，這個(gè)時(shí)候去求助是必須，而不是愚蠢或者能力差的表現(xiàn)。我記得自己坐在那里的壹個(gè)星期中，我嘗試了種種的方法，但不是這里不對(duì)就是那里出了差錯(cuò)，我本應(yīng)該用壹個(gè)星期建出來的模型到了周末還是沒有結(jié)果。

最后我忍無可忍，只好去問旁邊的師兄如何操作。我還記得當(dāng)時(shí)自己小心翼翼，生怕被師兄說太蠢?？墒菐熜趾軣嵝牡恼f，這個(gè)啊，來，我教你怎么弄。然后他用了15分鐘教會(huì)了我壹個(gè)星期都沒有弄懂的東西……

求助，往往是最需要勇氣的事情。它不僅不是弱者的體現(xiàn)，反而是你對(duì)于自我的清楚認(rèn)知之后做出的最明智最能讓自己成長(zhǎng)的選擇。

成長(zhǎng)觀點(diǎn)（growthmindset）和固定觀點(diǎn)（fixedmindset）

那么到底是什么阻礙著你求助？

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授caroldereck發(fā)現(xiàn)我們可以把對(duì)于自己和他人的壹些特質(zhì)分成兩種觀點(diǎn)：成長(zhǎng)觀點(diǎn)和固定觀點(diǎn)。成長(zhǎng)觀點(diǎn)認(rèn)為人的很多特質(zhì)都是可以成長(zhǎng)和發(fā)展的，比如壹個(gè)人的智商，性格；而固定觀點(diǎn)的人則認(rèn)為這些特質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定并且不可改變的。

caroldereck教授發(fā)現(xiàn)最有趣的壹個(gè)發(fā)現(xiàn)，是對(duì)智商有成長(zhǎng)觀點(diǎn)和固定觀點(diǎn)的小孩們截然不同的表現(xiàn)。她發(fā)現(xiàn)那些有成長(zhǎng)觀點(diǎn)的小孩更不怕犯錯(cuò)誤，而且他們會(huì)更樂意從他們的錯(cuò)誤當(dāng)中學(xué)習(xí)，因?yàn)樗麄冎溃何曳噶隋e(cuò)誤并不是代表我智商低，而是我現(xiàn)在還沒有學(xué)會(huì)，我更好的學(xué)習(xí)，更加努力，智商就會(huì)變高。他們相信：我越努力，我的智商提高的就越多（腦科學(xué)家已經(jīng)證明他們這么想是對(duì)的）。

而那些對(duì)智商持有固定觀點(diǎn)的小孩則不愿意冒險(xiǎn)去犯錯(cuò)誤，他們會(huì)選擇更安全的不挑戰(zhàn)自己智商的題目并且不愿意從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)（既然智商是固定的還有什么可學(xué)的？），他們甚至?xí)ㄟ^在考試中作弊來給別人壹種高智商的印象。為什么呢？因?yàn)槿绻阏J(rèn)為智商是固定的，那么壹切的考試和測(cè)試都是來“衡量”你智商高低的指標(biāo)，都有可能動(dòng)搖到你對(duì)自己智商的自信（萬壹不會(huì)做怎么辦？），所以你不愿意去選擇難的題目也不愿意自己的智商被挑戰(zhàn)。

這跟不愿意求助有沒有關(guān)系呢？

非常有關(guān)！如果你是壹個(gè)持有固定觀點(diǎn)的人，你會(huì)傾向于相信任何事情都是對(duì)你人格、智商和能力的判斷與測(cè)量，因?yàn)槟阆嘈潘鼈兌际遣豢筛淖兊?！壹旦出現(xiàn)了壹個(gè)困難或者問題，如果你發(fā)現(xiàn)自己不能解決而必須要依靠別人的幫助，你會(huì)對(duì)自己的智商、人格和能力產(chǎn)生懷疑，就像大肆那個(gè)時(shí)候的我壹樣，你會(huì)覺得：這樣太蠢了或者太脆弱了，我絕對(duì)不要在別人面前顯得這么愚蠢或者脆弱，我還是自己解決吧！

而壹個(gè)成長(zhǎng)觀點(diǎn)的人則會(huì)這么想：我現(xiàn)在的確自己還不能解決這個(gè)困難，但是這并不代表我很蠢或者很脆弱，它僅僅是我現(xiàn)在的狀態(tài)而已。而我可以通過向別人請(qǐng)教而在這個(gè)過程中學(xué)習(xí)，這樣未來我就可以有能力自己來解決了。

你不去求助的種種借口

我們時(shí)常給自己很多借口不去求助：

“那樣太麻煩別人了，我可不是那種招人討厭的人！”

“我是很獨(dú)立的，那么依賴別人不是我的風(fēng)格！”

“求助會(huì)讓我失去獨(dú)立解決問題的能力！”

“我這個(gè)問題很復(fù)雜的，根本沒有人能幫我解決！”

親愛的你，我請(qǐng)你聽到自己對(duì)自己說這些話的時(shí)候，停下來問問自己：這是我不去求助的真正原因嗎？還是因?yàn)槲液ε略趧e人面前暴露自己的脆弱，害怕別人覺得自己沒有能力，害怕被別人拒絕，害怕把在別人眼中自己是很依賴很不獨(dú)立的象形？

我有90%不去求助的情況是因?yàn)榭謶侄皇且驗(yàn)槲也恍枰獎(jiǎng)e人的幫助。但當(dāng)我開始意識(shí)到我在被自己的恐懼統(tǒng)治時(shí)，我就開始慢慢的不去讓我的恐懼阻止我真正需要的東西。我在求助時(shí)仍舊很害怕，害怕別人想：joy竟然這些自己都做不了或者直接被拒絕，但是我知道成長(zhǎng)對(duì)我來說才是最重要的，所以雖然我很害怕，最終還是愿意選擇求助。

什么情況下你真的應(yīng)該求助而不是“獨(dú)立”？

當(dāng)然我們還是有這樣的困惑：我們身邊有壹些人的確不喜歡自己解決問題，他們似乎什么事情都不想動(dòng)腦子，總期待別人可以幫他們解決問題。“我可不要成為那樣的人！”我們心里想。但是有些時(shí)候我們走向了另壹個(gè)極端：在我們需要援助的時(shí)候卻遲遲沒有求助，從而導(dǎo)致事情的發(fā)展經(jīng)歷了不必要的曲折。

所以什么情況下是我們真的應(yīng)該求助的呢？

如果你發(fā)現(xiàn)在你的資源（物質(zhì)、頭腦和心理資源）當(dāng)中的確沒有可以幫助你解決這個(gè)困難的東西時(shí)（比如我真的沒有學(xué)過這個(gè)軟件，所以我毫無頭緒；或者我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)抑郁了壹個(gè)多月，但是我沒有有效調(diào)節(jié)自己情緒的方式），它就是你改求助的壹個(gè)很強(qiáng)烈的信號(hào)。

另壹種情況是你發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了壹種你走不出來的模式。比如你發(fā)現(xiàn)自己壹次次的跟同樣不合適的人談著戀愛，卻壹次次選擇有相同特質(zhì)的人；或者你發(fā)現(xiàn)自己壹次次的減肥，卻壹次次的把減下來的體重又撿了回來；再或者你壹直想早睡，卻發(fā)現(xiàn)它特別困難，你陷入每天晚睡的循環(huán)中卻又無法徹底的打破。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在你現(xiàn)有的認(rèn)知層面上已經(jīng)無法去走出這個(gè)你不想要的模式時(shí)，也是壹個(gè)強(qiáng)烈的你需要求助的信號(hào)。

最后壹種可能是你在做決策的時(shí)候非常的遲疑，不知道如何選擇的時(shí)候。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有你做出的正確的選擇，你內(nèi)心都有壹個(gè)非常明確的聲音在對(duì)你說yes！但當(dāng)你遲疑或者猶豫的時(shí)候，往往就是你該停下來，放慢自己的腳步去思考的信號(hào)。比如當(dāng)你不確定自己是否應(yīng)該進(jìn)入壹段親密關(guān)系時(shí)，當(dāng)你不確定自己是否應(yīng)該投資某個(gè)企業(yè)時(shí)，當(dāng)你不確定自己是否應(yīng)該跳槽還是繼續(xù)留在現(xiàn)在的公司時(shí)，你應(yīng)該做的是：馬上求助！

真正的勇者是敢于求助和需要?jiǎng)e人的人

其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在婚姻當(dāng)中被伴侶需要壹般都是比較愉快的體驗(yàn)，而需要對(duì)方則會(huì)讓我們特別難以啟齒?！坝H愛的，我需要你，因?yàn)槟銓?duì)我很重要?！边@樣的話好像我們都不愿意輕易說出口。因?yàn)樾枰獎(jiǎng)e人本身的確讓我們處于壹個(gè)更加被動(dòng)、更加脆弱的角色中。

但這種愿意在你伴侶面前暴露你需要對(duì)方的“脆弱”的能力，恰好是讓我們的親密關(guān)系變得更好的壹個(gè)至關(guān)重要的能力。

暴露我們的脆弱，需要極大的勇氣。

所以下壹次在你真正需要幫助時(shí)，請(qǐng)勇敢說出那句：你能幫我嗎？

因?yàn)槟阒?，成長(zhǎng)，才是你需要的。

因?yàn)槟阒?，像我壹樣，人們不?huì)因?yàn)槟阍谡嬲枰獛椭鷷r(shí)求助而嘲笑你的脆弱，而會(huì)因?yàn)槟愕挠職舛鵀槟愫炔剩?/p>

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