怎樣做回真實的自己

北京青少年心理咨詢協(xié)會心理咨詢：四個技巧，助你做回真實的自己

你以前有沒有遇到過這樣一類人，他們會視環(huán)境而完全變成另外一個人?可能他們在會議室會很謙遜，而和一伙朋友在一起時就會喜歡挖苦人，評判人，但和對他們來說很重要的人在一起時，又會變得很沒安全感，很想獲得認可。當你正在和他們很平常地交流時，如果有其他人這時加入這個談話，他們就會突然改變姿態(tài)、聲調(diào)，甚至說的話。那現(xiàn)在你老實說，你曾經(jīng)是否也是這樣的人?

事實是，我們都有偽裝的時候。我們在一個讓人感覺不舒服和不熟悉的環(huán)境中，仍想保持真實是很困難的。因為你可能擔心你的“真實”一面在眼前的狀況下不那么合適，你害怕被拒絕。因此與其展現(xiàn)真實的自我(不招待見)，還不如偽裝成大家都喜歡的人。

完全改變你的個性是很有問題的，而在一些情況下去適應(yīng)你所處的環(huán)境卻肯定有好處。簡單得來說，人們是能分辨出你是否在偽裝的，而一旦知道后是很讓人反感的。低劣，虛榮，騙子，做作，虛偽，虛假，這些只是我們來形容不真實的人的一些詞而已。但注意到這類人都是不受到待見的。

總的來說，人們還是喜歡真誠。它讓我們感覺自在，安全，受人尊重。我們很希望和真誠的人相處。下面四個技巧可以幫助你做最真實的自己，即使身處不自在的環(huán)境中。

保持敏銳的自我意識

像很多自我提高的方法一樣，首先你必須要學(xué)會觀察自己。當你新認識一些人，或者參加工作會議，或者和不同的社會團體打交道時，可以盡力去體會你在其中時的感受。什么時候你感覺最自在?什么時候你看到別人時感覺局促不安?學(xué)會善于觀察，提高自我意識能力能讓你覺察出什么時候你會感覺不自在，知道為什么會感覺不自在，并提醒自己要有意地保持真實。

找到真正的友誼

因為我們都是人，都要一些相同的感受。去尋找真正懂你的人。用心關(guān)懷，認真聆聽。通過和人建立最真摯的友誼，你將更有可能感覺自在，做最真實的自己。

不要追求完美

完美主義有什么錯嗎?只是因為這是不現(xiàn)實的。因此，如果你是完美主義者或者表現(xiàn)的很像，其實你已經(jīng)開始在偽裝自己了。接受你自己的不完美吧，敢于變得劣勢一點。你會很驚訝于你不完美時的狀態(tài)。

活在當下

在和人的交談中，當對方在說話時，你的思緒會很容易走神，想著做出完美的回應(yīng)，想著當前比賽的比分，或者想著你代辦清單上所有的事。當對方談完自己的想法后，你才回過神來，然后說出你的反駁來。在他們講話時，可以直觀得感覺到對方的注視和存在感，而其他人則完全不知道你在想什么。所以盡量在你們的溝通和交往過程中表現(xiàn)更積極點。做一個活躍的聆聽者，全神貫注著。掌握刷存在感這門藝術(shù)可能是在任何情況下確保真實最有效的方式。