誰(shuí)說(shuō)桌面心理素質(zhì)越亂的人越有創(chuàng)造力？你的大腦正叫苦不迭！

譯：安妮小熊|授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)anonymous

你是否覺(jué)得每天都很忙卻沒(méi)有明顯的成就？你是否覺(jué)得做項(xiàng)目的時(shí)候被邊緣事務(wù)纏身而難以推進(jìn)核心事務(wù)？你是否被社交媒體和新聞媒體中撲面而來(lái)的大量有用或無(wú)用的信息左右沖擊，覺(jué)得心煩意亂？你的電腦桌面是否不知不覺(jué)就堆滿了文件？

引言

幾年前，我在壹個(gè)網(wǎng)頁(yè)開(kāi)發(fā)機(jī)構(gòu)做項(xiàng)目經(jīng)理，對(duì)于這份工作，我最?lèi)?ài)的壹點(diǎn)是我可以與設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)和客戶壹起做有創(chuàng)意的設(shè)計(jì)。但是，我發(fā)現(xiàn)工作中這最有意義的壹部分只占了我工作時(shí)間的百分之十。原來(lái)絕大多數(shù)時(shí)間，我都耗費(fèi)在日常工作流程的管理中：會(huì)議記錄，找東西，查資料，跟進(jìn)科技新聞等等。

我的內(nèi)心感到疲憊不堪，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我忙碌了很久卻沒(méi)有什么有實(shí)際意義的成就。在那之后我換了壹家公司，我希望調(diào)整自己，重新規(guī)劃消費(fèi)我時(shí)間和精力的方式。在這幾年中，我發(fā)現(xiàn)了減少生活中冗雜事務(wù)的方法，它可以幫我將精力集中在最有意義的事情上。去年是我人生中最有效率的壹年，我認(rèn)為這歸功于我理解了精簡(jiǎn)繁雜事務(wù)的重要性并用壹些方法實(shí)踐了它。

混亂如何發(fā)生

收集和保存壹些東西可以有很多原因：例如你覺(jué)得你之后會(huì)用到它，或你對(duì)它有感情，或者你買(mǎi)它的時(shí)候花了很多錢(qián)，但其實(shí)你在幾周，幾個(gè)月，甚至幾年內(nèi)都不會(huì)動(dòng)它。有時(shí)候，你決心要讀壹下你壹年前買(mǎi)的書(shū)，卻遲遲不去翻開(kāi)，又有時(shí)候，你的鞋柜里有很多美鞋卻沒(méi)什么場(chǎng)合可以穿它們。

但實(shí)際上，你購(gòu)買(mǎi)這些東西可能就是個(gè)錯(cuò)誤，而且它們事實(shí)上會(huì)損害你的大腦。耶魯大學(xué)的科研人員最近發(fā)現(xiàn)與疼痛相關(guān)的兩個(gè)腦區(qū)，前扣帶皮層和腦島，會(huì)在你移除個(gè)人物品或有感情的事物時(shí)會(huì)點(diǎn)亮（簡(jiǎn)單地說(shuō)就是扔?xùn)|西或刪東西會(huì)激發(fā)疼痛）。

這與你的身體發(fā)生生理疼痛（例如燙傷，劃傷）點(diǎn)亮的腦區(qū)是壹致的。人類(lèi)的大腦將失去個(gè)人物品等同于生理疼痛。而且你對(duì)這件事付出的感情或金錢(qián)越多，你就越不能接受失去它們。（想想付出越多就越不能割舍的愛(ài)情游戲吧?。?/p>

為什么蘋(píng)果公司希望你觸摸他們的產(chǎn)品

對(duì)于實(shí)際的物品來(lái)說(shuō)，僅僅是觸摸它就會(huì)令你難以割舍。在壹個(gè)研究中，科研人員先讓研究對(duì)象觸摸壹個(gè)馬克杯，然后試圖把馬克杯拍賣(mài)給他們。研究結(jié)果顯示，觸摸杯子時(shí)間更長(zhǎng)的人愿意出比觸摸杯子時(shí)間短的人多60%的價(jià)錢(qián)來(lái)買(mǎi)這個(gè)馬克杯。研究結(jié)論是，你觸摸壹個(gè)東西越長(zhǎng)時(shí)間，你就賦予了這個(gè)東西更高的感情價(jià)值。

蘋(píng)果公司就善用觸摸產(chǎn)生的心理作用，并且非常巧妙的設(shè)計(jì)了它的零售店，使人更多的觸摸它們的產(chǎn)品，并對(duì)他們的產(chǎn)品產(chǎn)生感情依戀。

作家carminegallo正在寫(xiě)壹本關(guān)于蘋(píng)果店優(yōu)缺點(diǎn)的書(shū)。他解釋說(shuō)，蘋(píng)果店的壹切設(shè)計(jì)都是為了讓你觸摸和使用他們的產(chǎn)品，并讓你感覺(jué)這是你自己的物品。他說(shuō)：“筆記本電腦的屏幕只被稍微折起來(lái)，這是為了鼓勵(lì)顧客自己調(diào)整屏幕來(lái)適應(yīng)他們的視角......讓顧客產(chǎn)生這種‘擁有’的感覺(jué)比單純的推銷(xiāo)更重要?！?/p>

當(dāng)你為生活引入新的事物時(shí)，你立刻為這些東西投入感情，這讓你將來(lái)難以舍棄他們。這種心理依戀就是導(dǎo)致物品堆積的原因。

堆積的事物會(huì)影響你的大腦

無(wú)論是你的衣柜還是辦公桌，周?chē)嘤嗟臇|西都會(huì)降低你的專(zhuān)注力和理解力。這是普林斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的研究結(jié)果，他們研究了在整潔與不整潔的環(huán)境中，人們業(yè)務(wù)能力的差距，然后發(fā)現(xiàn)雜亂的環(huán)境會(huì)分散你的注意力，導(dǎo)致效率的降低和壓力的升高。

壹組加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者觀察了32個(gè)洛杉磯家庭，并發(fā)現(xiàn)所有母親都會(huì)在處理她們家庭事務(wù)時(shí)壓力荷爾蒙激增。與壹心多用對(duì)大腦的影響相似，物品的堆積會(huì)讓你的感覺(jué)負(fù)荷過(guò)重，壓力增大，并傷害你得創(chuàng)造力。

堆積的事物不僅局限于物質(zhì)

你電腦上的多余文件，社交媒體上的未讀信息，以及在夜晚響起的消息提醒，都會(huì)分散你的注意力。這就是數(shù)碼形式的堆積事物，它們會(huì)腐蝕你的專(zhuān)注力和創(chuàng)造力。markhurst，《比特素養(yǎng):信息過(guò)載時(shí)代的生產(chǎn)力》的作者，他寫(xiě)了這本紐約時(shí)報(bào)暢銷(xiāo)書(shū)，旨在倡導(dǎo)人們控制數(shù)碼時(shí)代的信息洪流，他最重要的壹句話是“數(shù)碼信息是壹種新的物質(zhì)?！?/p>

當(dāng)你有壹些必須做的事持續(xù)浮現(xiàn)在你腦海時(shí)，或你頻繁聽(tīng)到手機(jī)震動(dòng)提醒時(shí)，你的大腦很難有機(jī)會(huì)全心投入到壹個(gè)創(chuàng)造性的工作或?qū)Ｗ⒔鉀Q任務(wù)的狀態(tài)中去。當(dāng)你大腦被堆積的事物煩擾時(shí)，他們會(huì)瓜分你的精力，所以你很難做好這些事：

·過(guò)濾信息

·快速切換任務(wù)

·保持良好的工作記憶

過(guò)度的數(shù)碼信息堆積與實(shí)物的堆積對(duì)你的大腦有同樣的不良作用。

找到你的完美狀態(tài)

我喜歡整潔，但是我認(rèn)為整潔的房間我母親依然覺(jué)得很亂。每個(gè)人對(duì)凌亂的忍受程度是不壹樣的。科研人員曾發(fā)現(xiàn)，有時(shí)人們也需要周?chē)幸夹┪锲穪?lái)啟發(fā)自己迅速完成工作，他們說(shuō)：“干凈的辦公桌可以被看成壹個(gè)休眠的區(qū)域，它表示當(dāng)下沒(méi)有思考或工作正在進(jìn)行?！保ㄒ簿褪钦f(shuō)桌上也得有點(diǎn)東西，不然感覺(jué)難以找到工作狀態(tài)。）

舉個(gè)例子，看看喬布斯的家庭辦公室，并沒(méi)有像想象中禪意求簡(jiǎn)的畫(huà)面。

另壹方面，treehugger的創(chuàng)始人grahamhill，賣(mài)掉了百萬(wàn)豪宅住進(jìn)了420平方英尺的公寓，只保留最基本的生活用品。他的廚房只有12個(gè)碗和餐具。他在紐約時(shí)報(bào)采訪中說(shuō)：

“我與所有人壹樣喜歡物質(zhì)享受。我曾經(jīng)學(xué)的是產(chǎn)品設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)，很喜歡小玩意，服裝和各種各樣的東西。但我的經(jīng)驗(yàn)表明，當(dāng)對(duì)壹件東西喜歡過(guò)壹段時(shí)間后，它們就不再具備滿足感情的需求能力了?！?/p>

當(dāng)凌亂堆積的事物開(kāi)始對(duì)你的生活有負(fù)作用時(shí)，你就要忠于自己的感覺(jué)，而不是別人的標(biāo)準(zhǔn)。

如果你覺(jué)得桌上該有筆記本，筆，親人照片，你不覺(jué)得凌亂，則它們不會(huì)影響你，而如果你桌上的東西讓你感覺(jué)不舒服，那么就要想辦法騰出地方來(lái)了，讓你重新感到輕松。

處理堆積事物的4種方法

因?yàn)榭傆泻Ａ康男畔⒁M(fèi)，所以你需要想辦法控制這些流向你的信息，使你可以有時(shí)間去做真正重要的事。

這里有肆種方法對(duì)我很有用：

1.限制設(shè)置

好的設(shè)計(jì)都以簡(jiǎn)化為原則。我們可以利用這個(gè)理論建立壹個(gè)限制消費(fèi)的系統(tǒng)，不只是物質(zhì)消費(fèi)，還有時(shí)間和精力的消費(fèi)。舉個(gè)例子，為你的微博設(shè)置壹個(gè)關(guān)注人數(shù)的上限，為自己設(shè)置買(mǎi)書(shū)數(shù)量的上限，手機(jī)應(yīng)用數(shù)量的上限。我在微博只關(guān)注200人，在沒(méi)有讀完現(xiàn)有的書(shū)時(shí)不買(mǎi)新書(shū)，不在不需要時(shí)下載手機(jī)應(yīng)用。

生活中永遠(yuǎn)會(huì)有超過(guò)你消化能力的信息，所以你最好限制自己的閱讀，不要企圖全都瀏覽，而是好好享受閱讀經(jīng)過(guò)篩選的信息。

2.減小儲(chǔ)存空間

減小你的儲(chǔ)存空間對(duì)于消費(fèi)有神奇的效果。試著用壹個(gè)小衣柜，或者小購(gòu)物袋來(lái)限制自己吧！你或許不是真的需要壹個(gè)走入式的大衣柜，或者壹個(gè)專(zhuān)門(mén)的鞋架。試著限制你的收納空間，你會(huì)迅速發(fā)現(xiàn)什么才是你真正需要的。

3.每個(gè)月檢查壹下你的衣柜

每個(gè)月，檢查壹下你的衣柜，看看有沒(méi)有衣服你不穿，如果你發(fā)現(xiàn)有當(dāng)季的衣服你卻不穿，那么把它們打包賣(mài)掉或者送人。

另壹個(gè)解決方法是試著每周弄走壹樣?xùn)|西，這樣你就可以只把真正需要用的東西留在身邊了。

4.每天清除桌面文件

如果你用電腦工作并且有壹個(gè)凌亂的桌面，那么你每次開(kāi)機(jī)的時(shí)候肯定不太舒服。在每天結(jié)束工作的時(shí)候，試著清除壹下你桌面的文件。如果你暫時(shí)找不到合適的地方存放它們，就在電腦桌面上建壹個(gè)home文件夾，把這些流浪的文件存在里面。

無(wú)論是物質(zhì)還是電子形式的凌亂堆積，你都無(wú)法完全擺脫，但是你可以控制它們。你應(yīng)該在物質(zhì)和信息消費(fèi)中找到自己的節(jié)奏，讓自己感受到對(duì)生活的控制力，和解放的內(nèi)心。將空間留給自己，創(chuàng)造和體驗(yàn)自己的生活，不要被生活的繁雜事物纏身，沒(méi)有目的的忙碌。