武志紅：怎樣才戀愛咨詢能走出失戀之痛？

曉琳：

武志紅老師您好!我今年已29歲了，曾有過抑郁癥病史，近期由于男友向我提出分手，我感覺他將我完全否定了，很自卑并受打擊很大，抑郁癥復(fù)發(fā)，連工作也辭掉了，現(xiàn)正吃抗抑郁藥進(jìn)行治療。

現(xiàn)在，我每天在家就是睡覺和吃飯，其他什么活動都不想?yún)⒓?，感覺人生沒有任何意義。我覺得只有睡覺時(shí)人才不會有煩惱，所以每天賴在床上任憑父母怎么拉也不肯起來。請問我怎樣才能從床上走下來?因?yàn)榭吹轿疫@樣，我的父母都快挺不住了，我覺得很對不住他們，但就是不愿起床。

武志紅：

曉琳：

您好!失戀是對我們打擊最大的事件之壹，無數(shù)人經(jīng)歷過和你類似的痛苦，化解這壹痛苦經(jīng)常要耗掉我們很多時(shí)間，幾年、幾十年乃至壹生。

不過，這是我們自己的選擇。我們可以選擇在盡可能短的時(shí)間內(nèi)化解這壹痛苦，也可以選擇壹直沉浸在這種痛苦中而不愿自拔。無論是哪個(gè)選擇，常常都伴隨著矛盾。譬如，從你的來信中可以看到這壹矛盾：你既渴望從床上走下來，但同時(shí)又有壹種動力將你拴在床上。

那么，這種將你拴在床上的動力是什么呢?我們壹起來探討壹下吧。

作為壹個(gè)29歲的女子，失戀后整天躺在床上不起來，這貌似是不合情理的，但這種行為在我們?nèi)松囊紓€(gè)階段是全然符合情理的，是沒有沖突的——這壹階段就是嬰兒時(shí)代。

嬰兒時(shí)代，我們是柔弱的小寶貝，沒有能力行動，只能躺在床上或躺在父母溫暖的懷抱里。當(dāng)我們這樣做時(shí)，沒有人指責(zé)我們，而我們自己也沒有什么內(nèi)心的沖突，可以全然享受躺在床上的感覺。

你說，現(xiàn)在你整日躺在床上不想動，“只有睡覺時(shí)人才不會有煩惱”，不知你睡覺做不做夢，也不知你會不會夢見自己回到童年，尤其是回到嬰兒時(shí)期，仿佛又回到了媽媽安全的懷抱里。

心理學(xué)有壹個(gè)術(shù)語叫“退行”。這個(gè)術(shù)語的意思是，當(dāng)我們遇到難以承受的挫折時(shí)，我們的心理狀態(tài)會不自覺地后退到更小年齡時(shí)的狀態(tài)，當(dāng)我們處于這個(gè)年齡段時(shí)，我們是比較安全的。

并且，我們潛意識想退行到的年齡段，也常常伴隨著傷害。假若壹個(gè)人2歲前的生活是安全和溫暖的，但2歲時(shí)，他和父母有了重大的分離，譬如媽媽外出工作，而將你放到爺爺奶奶家或別人家撫養(yǎng)，而且時(shí)間長達(dá)數(shù)年。這種分離就是壹種很重的打擊。

伴隨著這壹傷害的，是壹種很深的渴望。他會經(jīng)常渴望回到2歲前的生活，回到那種和媽媽在壹起的安全而溫暖的生活中。這種渴望就是退行的渴望。

什么時(shí)候會出現(xiàn)退行呢?當(dāng)重大的打擊出現(xiàn)時(shí)，而且這壹打擊和童年的打擊很像，這時(shí)這種潛意識深處的渴望就會發(fā)揮作用，讓他會自動退行到2歲前的嬰兒狀態(tài)，這種象征性行為是對父母的呼喚：我是壹個(gè)什么都不能做的受傷小寶寶，請給我愛、溫暖和照顧。

或許，你有著類似的故事。所以，現(xiàn)在，你與戀人分手，這種再度嚴(yán)重的分離，讓你內(nèi)心中這種退行的渴望再次被喚起。

這種退行的動力是可以理解的，這是我們對被愛、溫暖和安全的渴望。

所以，你可以主動給自己壹段時(shí)間，允許自己在壹段時(shí)間內(nèi)保持在這種狀態(tài)里。

這壹點(diǎn)很重要。這既是對自己內(nèi)心呼聲的壹種尊重，同時(shí)也是自己的主動選擇。

并且，當(dāng)這樣做的時(shí)候，不要浪費(fèi)機(jī)會，要好好地去體察壹下自己處于這種狀態(tài)下的感覺。

人生經(jīng)常是壹個(gè)輪回，我們壹輩子都不斷地在壹些類似的地方摔跤，但我們之所以這樣摔跤，壹個(gè)重要的原因是想通過新的摔跤而化解以前摔跤所帶來的痛苦。所以，每壹個(gè)挫折都是壹次機(jī)會，讓我們可以去理解并去化解以前的挫折。

在北京大學(xué)讀研究生期間，我也有過兩年時(shí)間陷入比較嚴(yán)重的抑郁癥，但通過深入地覺察自己的內(nèi)心世界，我最終從抑郁癥中解脫出來，而這兩年的抑郁時(shí)間也成了我理解自己和人性的最重要的兩年。

現(xiàn)在，你也有了這樣壹個(gè)機(jī)會，可以通過這次的抑郁癥深入地了解自己，不僅了解這次的痛楚，也了解自己內(nèi)心深處隱蔽的痛苦。假若你去這么做，那么你這次的分離之痛和抑郁就會轉(zhuǎn)化為幫助你的重要資源。

以上這些是深度的分析，需要提醒的是，它們主要是猜測，未必正確，未必符合你的事情，假若你覺得不符合，你可以將我這些分析放到壹邊去。此外，我想提壹些簡單的建議，這或許是通用的。

第壹，給自己壹小段時(shí)間，讓自己沒有沖突地躺在床上，可以和父母商量，在這壹段時(shí)間辛苦他們，請他們給予自己壹些簡單而必要的照顧，同時(shí)允許你賴在床上。同時(shí)，去體察自己內(nèi)心的感受和想法。

第貳，盡可能地保持最低限度的生活作息。如果你決定壹直賴在床上，這可以，但即便在床上也給自己制定壹個(gè)簡單的作息制度。

第叁，認(rèn)真看看自己想做什么。抑郁的時(shí)候，無能為力感很重，但同時(shí)，我們又會責(zé)備自己，覺得自己浪費(fèi)了太多時(shí)間和精力。這種自責(zé)，是將注意力放到了自己不能做什么。那么，你可以轉(zhuǎn)移注意力，看看自己想做什么、能做什么，你壹定會發(fā)現(xiàn)有很多事情是可以做的，不管這些事情看起來是多么不起眼，都要去做，這很重要。

第肆，去看心理醫(yī)生。吃藥主要是緩解情緒，但不能幫助你從抑郁中解脫，所以同時(shí)去做心理治療非常重要。

生命是壹個(gè)歷程，在幾十年的生命歷程中，我們會遇到種種事情，而從整個(gè)生命的角度看，這些所有事情都會幫到我們，都可以成為我們生命的財(cái)富，只要我們接納這些事情。

原作者名:武志紅

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