心理健康教育講座[育兒網(wǎng)心理年齡測試]

案例：

明明今年剛上初一，在小學的時候?qū)W習很努力，成績中上等。上了初一之后，明明學得更用心努力了，可是成績沒有提升反而后退了。明明還讓媽媽監(jiān)督自己學習，可是結(jié)果還是一樣。因此明明的心情很不好，他開始懷疑是不是因為自己不聰明所以怎么學都學不好，漸漸地對學習也失去了興趣。明明媽媽很著急，不知道要怎么幫助兒子。

利方青少年心理咨詢中心分析：

有些孩子學習非常努力刻苦，可是成績依然不理想，這是因為學習效率不高而產(chǎn)生的。學習的效果和學習的時間并不是成完全正比例的，那怎樣提高學習的效果就是家長和學生都很關(guān)注的問題了。

學習是一份長時間孤獨的苦差事，它的效果并不是立刻就可以得到的，而學習成績也不是和學習時間的長短完全掛鉤的，關(guān)鍵在于學習效率。就如同睡眠一樣，如果睡眠質(zhì)量不高，翻來覆去夢多易醒及時睡十個小時起來也一樣精神疲憊。

那么應該如何去提高學習效率呢，利方青少年心理咨詢專家支招：

一、限定時間，完成任務。

學習肯定很枯燥，若是長時間不間休地學習很容易讓人產(chǎn)生厭煩情緒。因此可以把學習的內(nèi)容劃分成幾個部分，然后給每個部分都限定一個時間。在每個部分與每個部分完成之間可以適當?shù)男菹ⅰ?/p>

二、時間管理，緊急重要。

可以將自己要學習的內(nèi)容羅列出來，然后再根據(jù)內(nèi)容的緊急重要性進行排序。先學習掌握重要緊急的，例如第二天考試的公式、背誦的課文等，將當前階段來說相對次重要的放在后面學習。

三、一個時間，做一件事。

一心不能二用。也許有很多的學生都喜歡邊聽音樂邊學習，因為音樂可以放松神經(jīng)，讓學習效率提高。但如果將注意力都集中在本該是背景音樂的音樂上，然而會造成學習效率的下降。所以邊聽音樂邊學習是因人而異的方法，需要首先確定是否適合于自己。如果不行，可以在學習結(jié)束之后找個時間單獨聽音樂，對身心進行放松。

四、找對環(huán)境，提高效率。

找到對自己學習最有幫助的場所，有的學生喜歡在教室自習，有的學生喜歡在圖書館學習，有的學生卻在寢室或是家中學習效率最高。在時間方面也是因人而異，早上精力好的學生可以早上早起一點，晚上精力好的學生可以適當熬夜。最主要的是找好你覺得學習效率最高的場所和時間。