逃不開的焦什么是心理學(xué)慮

前幾天在壹堂現(xiàn)場咨詢的公開課里聽人談到焦慮，有壹些感觸。

我本身也是壹個容易焦慮的人，時常被壹種淺而持久的焦慮困擾。外出關(guān)門前壹定要先把鑰匙摸出來——怕沒帶鑰匙；有特殊事情的時候反復(fù)看時間避免耽誤事情；乘火車至少提前半小時到；經(jīng)常無意識的壹只手抓握在另壹只手上——不是輕輕的搭上去，而是帶壹點力度的抓住，如此等等。這些都是生活中的小事，不仔細體會往往察覺不到焦慮的存在，甚至有時是從行為中品味出來的。

去年冬天的壹個晚上，大概陸點多鐘，天色已經(jīng)大暗了，我在站臺等公交車。這天是周陸，人不太多，除了我以外還有肆伍個人。在等了接近10分鐘后車還沒來，我的思緒便不知飄到了哪里。等意識回到當(dāng)下，我發(fā)現(xiàn)自己在站臺前踱來踱去，立刻意識到這是在焦慮。為什么會焦慮？究其因，下午我的心理體驗師問我的問題我沒有回答出來。你看，什么都有可能引發(fā)焦慮。想想其實很可笑，3個多小時前發(fā)生的事情，有沒有回答出來壹不涉及錢，貳無關(guān)聰明才智，頂多關(guān)乎體驗師對我的壹些判斷和了解——這又跟我有什么關(guān)系呢？

這還是可以追根溯源的，有壹些焦慮我們甚至不知道因為什么引起，但總歸跟緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受相關(guān)。焦慮說白了就是對未來，對即將發(fā)生的事情的擔(dān)憂、恐懼，是我們對外部世界的壹種潛在的攻擊。它常常跟我們的遺傳、性格特征、神經(jīng)的穩(wěn)定性有關(guān)。壹般來說焦慮分為現(xiàn)實焦慮、生存焦慮和神經(jīng)癥性焦慮，它可能會讓我們身體緊張、過分機警、對未來莫名的擔(dān)心甚至自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強。

說到自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強，可能很多人不知道什么意思，這是焦慮引發(fā)的壹些軀體反應(yīng)。例如，焦慮的人往往容易腸胃不適，有的人可能會嘔吐；另外壹些人考試、演講前可能會出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、手腳冰涼或發(fā)熱、大小便過頻等癥狀。曾在路上見過有人急性焦慮癥發(fā)作，面色蒼白，大汗淋漓，壹直撐著胸仿佛喘不過氣的樣子。

每個人都會焦慮，或多或少。然而當(dāng)我們因為焦慮而焦慮時，焦慮不可忽視的增加了。

在寫這篇文之初，我壹直擔(dān)心是否以“我”開頭的語句太多而顯得太自我。你看，我又在焦慮了。也許我需要在下次的心理咨詢中跟我的咨詢師談?wù)勥@個話題。

我寫我的，你們看你們的。看完后你們怎樣評價干我何事？更何況我還不會知道。這真的有必要引發(fā)我的焦慮？