【怎么治療焦慮癥】怎樣戰(zhàn)勝沖動這個魔鬼

都說沖動是魔鬼。這個魔鬼經(jīng)常讓我們暴躁，讓我們失控，情緒受到嚴(yán)重的影響。我們當(dāng)下無法控制自己，事后卻又后悔萬分。它也常常會破壞我們的人際關(guān)系，事業(yè)上的發(fā)展也可能因?yàn)檫@個魔鬼而停滯不前。(北京心理咨詢)

小可同學(xué)是一名在校大學(xué)生，今年大三的他是學(xué)生會的重要成員，平日里待人謙和、溫文爾雅?？稍谝淮螘h中被一位同學(xué)的言辭激怒，立刻拍桌而起，大發(fā)雷霆，沖動地指著對方的鼻子爭執(zhí)了起來。這一變故另會場的其他同學(xué)都十分詫異，在接下來的一次干部推舉中他也敗了下來。小可萬分懊悔，希望通過心理咨詢解決這種沖動的情緒。

沖動，往往發(fā)生在遇到一個事件時，理智弱于情緒而引起的心理現(xiàn)象。從生物學(xué)上講，是神經(jīng)受到刺激從而引起了興奮性反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)缺乏自信的男性相較于其他人更容易產(chǎn)生沖動的情緒。心理咨詢專家分析，因?yàn)槿狈ψ孕诺哪行宰晕倚芨械?，總覺得自己不如他人，對自己的能力不認(rèn)同，覺得他人看不起自己。而沖動成了一種很好的自我保護(hù)，他們的這種防御機(jī)制將自己保護(hù)起來，不受外界的威脅和指責(zé)。他們的憤怒實(shí)際上也是潛在的一種心理補(bǔ)償。

那么應(yīng)該怎樣擺脫沖動這個魔鬼呢，情感咨詢專家建議：

注意力轉(zhuǎn)移

當(dāng)情緒即將失控的時候可以提醒自己離開這個消極壓抑的環(huán)境，將注意力從事件上轉(zhuǎn)移開來，可以使即將到來的憤怒平復(fù)下來。

推遲爆發(fā)

如果某件事刺激了你的神經(jīng)，讓你感到憤怒，不如立刻想到“我要先忍三分鐘再生氣”，同時將所有的感覺都關(guān)注在這三分鐘的時間上，不要去想事件。當(dāng)三分鐘到來，也許怒氣并沒有一開始那么大了。

多與人溝通

在平時的時候可以同與你有最多沖突的同事同學(xué)進(jìn)行溝通，了解彼此會為了什么事情而憤怒，找到一個解決的辦法?？梢允菍懠垪l溝通，也可以是在一個輕松的環(huán)境下交流。這樣可以有助于兩個人彼此的關(guān)系。

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