老母親總在深夜情緒崩潰？你就高考心理從了你自己吧。

敢情當(dāng)初我想生小孩的時候，全世界都在搞合謀？

從沒有人告訴過我，生完小孩會是這種操作。

假若上面所有的情況發(fā)生在白天，媽媽們分分鐘能搞定。

但在夜里，這就不壹定了......

據(jù)我所知，媽媽們情緒崩潰，絕大多數(shù)時間是發(fā)生在夜里，和睡眠有關(guān)。

崩潰的原因不外乎幾種：小孩不肯睡覺，小孩頻繁醒來，隊(duì)友呼呼大睡。

崩潰的方式也不外乎幾種：抱著小孩坐床上流淚，沖小孩或隊(duì)友嘶吼，砸東西摔門，崩潰大哭。

有你嗎？心疼自己嗎？我挺心疼的。

我更心疼的是，媽媽們即使在夜里，身心俱疲的時候發(fā)了脾氣，還要再來戳自己幾刀，

她們通常不能原諒自己，覺得自己情緒失控，嚇著小孩，甚至，有過那么幾次想要?dú)⑺佬『ⅰ?/p>

她們把自己嚇壞了。

在壹輪因?yàn)樾『淼那榫w過后，她們又陷入了下壹輪由于“自我厭棄”帶來的新的崩潰。

她們會覺得自己深深傷害了小孩，丈夫看自己的眼光中充滿了厭惡。

小孩會因此留下創(chuàng)傷嗎？丈夫會覺得我是瘋子嗎？

所以我的情緒崩潰會帶來如此多的惡果，但我卻無法控制自己的情緒，果然我不是壹個好媽媽，不是好妻子，我糟糕透了。

這壹切的體驗(yàn)真的是糟糕透了，因?yàn)樗昝赖匦纬闪艘紓€循環(huán)。

你極度疲憊——小孩哭——你崩潰——你自責(zé)，覺得自己不該崩潰——你覺得有個惡果在等你——你焦慮——你繼續(xù)崩潰——你更加疲憊。

OK，我們來切斷它可好？

從哪里切斷呢？

這樣你覺得如何？

你極度疲憊——小孩哭——你崩潰——老娘就是崩潰了，老娘有理由崩潰。

這樣有沒有覺得好多了？你的臉色有點(diǎn)為難？你說你做不到。

沒關(guān)系，我們來搬個凳子看看這些做不到的理由。

壹、別人都沒有崩潰，為啥就我崩潰了？

就像你崩潰了不好意思告訴別人壹樣，別人也不好意思告訴你。

別鬧，大家臉皮都很薄。

貳、我不該情緒崩潰；

白天你已經(jīng)帶了壹天小孩或工作了壹天，晚上本應(yīng)該是充電的時候，夜晚是你所有的希望和寄托，可是你連晚上休息的權(quán)利都被剝奪了。

沒有人幫你，沒有人幫得了你。

睡眠不足，身體極度疲憊，你不允許自己崩潰，身體卻很誠實(shí)啊。

叁、情緒崩潰是不好的。

這句話是誰告訴你的？

還是，這又是盤桓在你的腦子里的壹句話，來路不明，卻謎之神圣。

情緒崩潰沒有好與不好，它是壹種狀態(tài)，人被逼到壹定的份上必然的狀態(tài)。

假若你已經(jīng)到了該崩潰的時候，你不讓自己崩潰，所以呢？原地爆炸？

假如壹個人，壹只螞蟻爬過就能讓他情緒崩潰，壹天崩潰好多回。

也許我們會說這個人情緒管理有點(diǎn)問題。

但是，親愛的媽媽，在非常脆弱的時候，我們對自己寬容壹點(diǎn)吧。

我們會發(fā)現(xiàn)，首先是因?yàn)槲覀冏约赫J(rèn)為自己情緒崩潰不好，所以我們在情緒失控過后，陷入自責(zé)，那種狀態(tài)下，本身你會投射很多“責(zé)備”給家人，你會覺得他們看你壹眼，也是在指責(zé)你，其實(shí)這是你在責(zé)備自己。

其次你在責(zé)備自己的狀態(tài)中，不自覺地你的行為和語言會發(fā)生變化，不自覺地，身邊的人就會想要去責(zé)備你。

假若你大搖大擺，面不改色，你不認(rèn)為自己這樣崩潰不好，你知道自己怎么回事。別人就算真的想責(zé)備你，他發(fā)現(xiàn)戳不進(jìn)去，時間久了，他也就不高興玩這個游戲了。

甚至他會被你帶跑：哎喲，好像情緒偶爾崩潰壹次，也不是啥大不了的事。

這種事在我們生活中，真的時常在發(fā)生。

你說你還想知道，自己為什么總在晚上崩潰，以及你想要知道壹些情緒管理的方法。

為什么總在晚上崩潰呢？

（壹）我們大概知道，夜晚人的身體機(jī)能下降，非常疲勞的狀態(tài)下，本身心理防御功能就會下降。你不再像白天那樣能保持良好的運(yùn)作，能平衡自己的身體和情緒。

在極度疲憊及缺乏睡眠的情緒下，我們身體機(jī)能和心理機(jī)能本身就在弱勢，情緒脆弱，很難調(diào)整。

（貳）也有可能你在經(jīng)歷了壹段睡眠后，被喚醒。

這時候你潛意識的壹些深層的情緒浮出水面，因?yàn)閬須v不明，且異常強(qiáng)大，所以你體驗(yàn)到的是壹種翻天覆地。

也許這些情緒是和過去有關(guān)。

（叁）你可以試著去找壹下這種情緒的指向，有時候它與現(xiàn)實(shí)有關(guān)。

比如：壹、失控感；貳、對配偶和家人的不滿；叁、對小孩的恨；肆、對自己的不滿。

有時候這些是同時出現(xiàn)的，白天你可以很好地防御它：

我愛我的小孩，我老公也不容易，公婆已經(jīng)很好了。

但是到了夜晚，防御失效的時候，原本的壹些憤怒、委屈、憎恨，就會壹股腦全部出現(xiàn)。

（肆）白天你可以更好地轉(zhuǎn)移情緒，晚上不能。晚上的世界好像只剩下你壹個人，你會體驗(yàn)到由孤獨(dú)到絕望。

這時候你是很困難的，你要知道你處在壹個很艱難的時候。

那我們該怎么辦？

壹般情況下，在情緒崩潰之前，你其實(shí)已經(jīng)找了壹些緩解這種情緒的方法，只是你沒有意識到。

比如，你可能會默默流淚，流淚本身就是宣泄情緒的壹種方式；

比如，你可能將小孩扔給了老公、保姆、婆婆，你去隔壁房間繼續(xù)流淚。

離開那個觸發(fā)你情緒的場景，也是很聰明的方式；

你會摔東西砸床單，將情緒用行動表達(dá)，雖然這種方式在某些時候具備破壞性，但你要知道這個行為實(shí)際上是在保護(hù)你；

你可能會攻擊自己，揪自己頭發(fā)，這是你在將情緒用攻擊自己的方式表達(dá)；

有時候你會打別人，也許你會小小掐壹把你的小孩，也許你會把哭鬧不休的他粗魯?shù)厝釉诖采稀?/p>

但你心里有數(shù)，你不會傷害到他。

這是用攻擊別人來表達(dá)自己的情緒，只是這種方式會給你帶來內(nèi)疚。

你可以去試著找到自己擅長的、慣用的處理情緒的方式。

這些方式哪些是很能幫助到你的，哪些是對生活具備破壞性的，在冷靜下來后，你可以去做這樣壹個自我覺察。

最后壹步最讓你害怕的，就是你徹底情緒失控了。

你開始嘶吼，摔東西，撞墻，攻擊別人，你的理智已經(jīng)敗退，你開始像個3歲的小孩壹樣表達(dá)自己的情緒。

OK，就是這壹步徹底把你擊潰了，你覺得自己簡直丑陋。

可是親愛的，誰告訴你這樣表達(dá)情緒就是丑陋呢？

你去觀察壹下，你的小孩就是這樣表達(dá)情緒的呀。

你的小孩丑陋嗎？壹點(diǎn)也不，他十分可愛。

他這樣發(fā)泄情緒，是因?yàn)樗€很小，他很弱，還沒有強(qiáng)壯起來。

你偶爾變得和他壹樣，是因?yàn)榇丝痰哪阏娴木褪侨跣〉难健?/p>

你暫時沒有力量強(qiáng)壯起來，但就像你的小孩會長大壹樣，誰告訴你你會永遠(yuǎn)這樣呢？

最后，他在這樣發(fā)脾氣的時候，你是心疼他？還是覺得他很煩？

假如你是心疼他，你慢慢就會學(xué)會心疼自己。

假如你覺得他很煩，親愛的，抱抱你自己，你之所以會這樣，也許是因?yàn)槟沲r少被人心疼過。

沒有壹種表達(dá)情緒的方式是丑陋的，只是它們有些具備高功能，有些是低功能。

也并沒有人壹生總在用高功能的表達(dá)方式，有人壹生都在用低功能的。

大部分情況下，我們是穿插著的，根據(jù)我們的狀態(tài)，根據(jù)應(yīng)激事件的嚴(yán)重程度。

假如今天你選擇了低功能的表達(dá)方式，你就從了你自己吧。

等你強(qiáng)大起來，換換口味可好？

原作者名:欒晶

轉(zhuǎn)載來源:欒晶（ID:gh_752075cacea6）

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