孩子自卑，恍若十年是因?yàn)槟銢]有給他自信的機(jī)會(huì)

侯瑞鶴丨轉(zhuǎn)自公眾號(hào)：紫藤親子育兒（id：zitengqinzi）

很多媽媽會(huì)給小孩報(bào)名目繁多的課外班，究其原因多是說為了培養(yǎng)小孩的興趣和特長。而除此之外還有壹個(gè)重要的理由，雖然多數(shù)家長并不是想讓小孩走上藝術(shù)這條職業(yè)道路，但他們認(rèn)為當(dāng)小孩擁有了更多才藝后他就會(huì)更自信。否則，當(dāng)別的小朋友做得好而自己的小孩做不好時(shí)，小孩會(huì)受傷或者感覺自卑。

顯然，這樣的自信觀念是不允許否定和失敗的，建立起來的自信也必然是不穩(wěn)定并且令人焦慮的。

實(shí)際上這只是外在的優(yōu)秀而已，外在優(yōu)秀固然可以增加自信，然而，如果自我價(jià)值感完全依賴外在的表現(xiàn)才能建立和延續(xù)，恰恰已經(jīng)遠(yuǎn)離自信的真義，而轉(zhuǎn)變成自卑了。

因?yàn)檎鎸?shí)的自信恰恰是自我價(jià)值感對(duì)外在的表現(xiàn)不過度依賴，允許自己被否定。

·自信就是允許自我被否定·

童童（化名）與小朋友樂樂（化名）壹起玩，樂樂背出了壹串唐詩，童童媽媽對(duì)樂樂伸出了大拇指，“樂樂真棒，能背這么多唐詩”。沒想到這句話童童不高興了，童童怨恨地看著媽媽，帶著哭腔說：“那你讓樂樂做你的小孩吧”。

童童其實(shí)有很多才藝，是壹個(gè)非常優(yōu)秀的小孩，也是壹個(gè)很愛學(xué)習(xí)的小孩。然而，童童畢竟精力有限，不可能樣樣都很棒。今天樂樂背唐詩的表現(xiàn)得到媽媽的夸獎(jiǎng)，對(duì)于童童而言，就是對(duì)自己的否定，壹旦感覺到被否定了，哪怕并沒有真實(shí)的否定，就會(huì)瞬間摧毀童童的自我價(jià)值感或者自信，從而引發(fā)相應(yīng)的指責(zé)或排斥，如童童；或者討好，比如在更優(yōu)秀的人面前自感卑微而順從屈服。

顯然，童童可能是壹個(gè)優(yōu)秀的小孩，但絕不是壹個(gè)自信的小孩，因?yàn)樗淖孕沤?jīng)不起否定和失敗，非常的脆弱。

換壹種場(chǎng)景想象壹下：如果樂樂的表現(xiàn)不會(huì)直接影響到童童對(duì)自己的感覺，童童仍然覺得自己是值得愛的，那么在童童的內(nèi)心世界，她的自我價(jià)值感就是比較穩(wěn)定的，從而更可能欣賞別人，也更可能從別人身上有所學(xué)習(xí)，而不會(huì)過分地敏感、情緒化。

允許自我被否定，允許自我不是樣樣都好都完美，才是真實(shí)的作為壹個(gè)人的自信。

當(dāng)然，自信和自卑并不是絕對(duì)的，我們通常處于兩個(gè)極端中間的某些變化的點(diǎn)上。

·自信是對(duì)自我的無條件接納·

自信的內(nèi)在心理過程：

壹個(gè)自信的人，他的自我接納是無條件的?；蛘哒f他接納自己沒有前提條件和設(shè)定必須要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。如果說有什么條件的話，前提只有壹個(gè)，即自己是壹個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，人本身存在的價(jià)值不容置疑，不需要論證。因?yàn)樽晕医蛹{是無條件的，因此，自信的我可以有不足，可以失敗，也可以不完美，這均不影響“我”存在的價(jià)值，面對(duì)選擇就更明白自己想要什么，做事情更可能全情地投入，關(guān)注過程和體驗(yàn)，從過程和體驗(yàn)本身獲得極大的滿足感。

接納開放和多種可能結(jié)果。通常不會(huì)設(shè)定諸如“我壹定要成功，我必須要得到大家的認(rèn)可等”，愿意嘗試多種可能性，面對(duì)失敗和錯(cuò)誤雖然同樣會(huì)沮喪，但是更能夠當(dāng)成學(xué)習(xí)和成長的過程。

因?yàn)閷?duì)外在結(jié)果的依賴沒有那么執(zhí)著，自信的人就更可能把主要精力集中在真正提升自己的事情上，而較少像自卑者那樣，擔(dān)心、焦慮、緊張等消耗了大量的能量，這種心理量的消耗，常會(huì)使人感到疲累。

自信的人即使被否定，也仍然感覺自己這個(gè)人是有價(jià)值的，因此不需要太多掩飾自己的不足，內(nèi)心更和諧，外在的人際關(guān)系自然也更和諧。

自卑
是以外在標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)為基礎(chǔ)的
·自我價(jià)值認(rèn)定·

自卑者接納自己需要建立在壹系列條件的基礎(chǔ)上，只有達(dá)到了某些標(biāo)準(zhǔn)，才能感受到自己的價(jià)值，比如，擁有好成績、才藝、名列前茅、好相貌、大家都認(rèn)可和喜歡自己等，只有他擁有這些，得到認(rèn)可、贊揚(yáng)或羨慕時(shí)，他才感覺自信。

自然在做事情時(shí)，過分關(guān)注成敗，因?yàn)橐嫉┦』虮环穸?，建立?yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)之上的自信就會(huì)倒塌。

因此，自卑者的自信不是真實(shí)的自信，其基礎(chǔ)非常脆弱，是以他人的評(píng)價(jià)和外在標(biāo)準(zhǔn)為轉(zhuǎn)移，而外界則是多樣的，變化的，因此，自卑者往往過分在意別人的看法和評(píng)價(jià)，搖擺在不同的看法之間，不能自在地表達(dá)自己，感到疲憊和束縛。

自卑者往往追求必須成功，因?yàn)閷?duì)失敗的恐懼，使其把精力主要放在避免失敗或顯示力量的事情上，避免失敗可以免于自我否定，顯示力量可以為自信加分，然而，這兩件事情通常不能真正提升能力和開發(fā)潛能，創(chuàng)造性的自我表達(dá)更是沒有機(jī)會(huì)。

行為通常表現(xiàn)為做事情被動(dòng)消極逃避，因?yàn)槊考虑槎际且紓€(gè)考驗(yàn)，生活就是壹個(gè)接壹個(gè)的難題，即使成功，也很難真正享受，短暫的開心之后，又在擔(dān)心下壹次失敗。

這壹切的心理和行為鏈最終會(huì)讓他感到非常疲累，更加自卑，為了讓自己感覺好些，更加追求外在的成功和認(rèn)可。最后，他已不再滿足于常態(tài)的成功，而是追求壹種超值的、過度補(bǔ)償心理（例：壹個(gè)越是不相信自己會(huì)被愛的人，越是苛刻地要求對(duì)方時(shí)刻表達(dá)愛意，因?yàn)樗麑⒉粫?huì)滿足于平衡的簡單恢復(fù)，他將要求過度補(bǔ)償，尋求壹種衡量標(biāo)準(zhǔn)的超值），以彌補(bǔ)自己內(nèi)心的虛弱和無力。

優(yōu)秀而不自信的小孩往往屬于這種情況，因?yàn)樗庠诘膬?yōu)秀和內(nèi)在的自卑如此不匹配。

根據(jù)個(gè)人能力和境況的差異，可能出現(xiàn)這樣兩種極端的結(jié)果。

壹種是我的外在雖然很成功優(yōu)秀，但我仍然感受不到存在的快樂，體驗(yàn)不到生命的色彩。所謂的“空心人”或許有類似的內(nèi)在心理。

壹種是為了避免失敗，我拒絕嘗試可能引起失敗的事情，外在表現(xiàn)越來越差，更自卑，更不快樂。所謂的破罐破摔即是如此。

·如何幫助小孩建立真實(shí)的自信？·

小孩是在親子關(guān)系中不斷確認(rèn)自我，知覺到什么樣的情況下自己是好的被接納，什么情況下是不好的不被接納。如果把小孩比喻成電腦，父母就像小孩的外掛程序壹樣，雖然看起來掛在外邊，但實(shí)際上替代幼年的小孩管理自我。漸漸地，小孩把外掛的替代者內(nèi)化成自己的壹部分，即形成了父母自我，以在父母不在身邊時(shí)行使管理自我的功能。

所以，你如何看待幼年小孩的成功和失敗，小孩將來就如何對(duì)待自己的成功和失敗。

人生而有價(jià)值，而小孩作為人本身的存在價(jià)值是不需要通過什么來證明的。就像丫鬟總是感覺自己是個(gè)丫鬟，而小姐很少感覺自己是個(gè)小姐，因?yàn)樾〗惚緛砭褪切〗?，不需要通過什么來證明。如果成人對(duì)待否定、失敗或成功總是與自信和價(jià)值直接聯(lián)系起來，小孩就容易總是感覺到低自我價(jià)值感或者回避體驗(yàn)低自我價(jià)值感，從而通過各種方式來證明自己的價(jià)值，當(dāng)然這種方式有的是社會(huì)認(rèn)可的，抑可能是反社會(huì)的，甚至是傷害自己的等，長期通常會(huì)帶來更深的無力和挫敗感。

父母要調(diào)整“擁有什么才會(huì)自信”的執(zhí)念

生活中你面對(duì)失敗和被否定時(shí)，是怎樣體驗(yàn)自己的？如果被否定時(shí)，你能夠仍然愛和接納自己，仍然覺得自己是有價(jià)值的嗎？你能夠不放棄自己，信任自己嗎？

如果你在生活中不事事苛求自己，尤其是不苛求自己壹定要做個(gè)好媽媽，而是能夠邊走邊唱，同時(shí)不斷反思和提升，那你享受當(dāng)下生活的狀態(tài)要比教給小孩多少知識(shí)更有價(jià)值。

如果你總是告訴自己，等我擁有了什么，就壹定會(huì)更自信，那么，你真的需要停下來回顧壹下，在過去的歲月里你是否有過曾經(jīng)的渴望，而當(dāng)你真正擁有時(shí)，你的整個(gè)生活是否真的發(fā)生了如期的變化。我們總是寄希望于外界的變化來改變自己的內(nèi)心，那只會(huì)讓我們失望，不妨放下這種執(zhí)著，從現(xiàn)在開始嘗試無條件接納自己，從當(dāng)下開始改變。

容納小孩被否定時(shí)真實(shí)的挫敗感

容納是指父母為幼兒創(chuàng)造壹個(gè)心理空間，可以盛放小孩的自我被否定，以及失敗的體驗(yàn)，而小孩可以在這個(gè)空間里自由體驗(yàn)負(fù)面情緒，并逐漸從中恢復(fù)。而不是小孩壹有情緒，父母想要控制小孩，最后形成力量的對(duì)抗。

當(dāng)小孩被否定而沮喪時(shí)，你可以給小孩壹個(gè)擁抱，告訴他：“我愛你”，讓他體驗(yàn)到你仍然愛此時(shí)沮喪的他。而不是急于去把他從沮喪中拽出來，也不是用實(shí)際行動(dòng)告訴他，“我不喜歡也不能容納壹個(gè)因?yàn)槭《奁男『ⅰ薄?/p>

當(dāng)小孩因?yàn)楹ε率《芙^嘗試時(shí)，你可以在接納共情小孩的情緒，陪伴小孩從挫敗中恢復(fù)出來以后，邀請(qǐng)小孩壹起去看：“這次經(jīng)歷，我們可以有些什么學(xué)習(xí)？”因?yàn)樾『⒅挥性诟杏X關(guān)系安全時(shí)，才有可能去探索外在的世界和內(nèi)在的世界。

提升自我覺察能力，減少小孩替代性體驗(yàn)?zāi)愕那榫w

當(dāng)小孩的表現(xiàn)與你心中的理想小孩不壹致時(shí)，你泛起的情緒是怎樣的？當(dāng)小孩在人群中不是優(yōu)秀的那個(gè)時(shí)，你是如何看小孩的，你又會(huì)做些什么或者不做什么讓自己舒服壹些？

當(dāng)你感覺小孩被否定時(shí)，可以先問下自己：“這是小孩的感覺，還是我自己的感覺”。

壹天，幼兒園的童童與樂樂在壹起玩，童童要求爸爸出題，和樂樂壹起比賽口算，爸爸出壹道題，童童就搶答而且正確。童童很興奮，樂樂也還好。樂樂爸爸看到都是童童答對(duì)，就替樂樂開脫道：“樂樂的幼兒園沒學(xué)過算術(shù)，所以搶答不出來”。正在專注在算術(shù)題游戲上的樂樂，聽到爸爸的開脫之詞，忽然變得不高興了，眨巴著眼睛，神情甚是沮喪。

放慢這個(gè)過程，可以看到樂樂爸爸之所以替樂樂開脫，是因?yàn)樗约喊芽谒憧闯闪艘紙?chǎng)決定優(yōu)劣的比賽，在這場(chǎng)比賽中，認(rèn)為處于劣勢(shì)的樂樂，應(yīng)該自信心受到傷害，為了避免樂樂不要有這種體驗(yàn)，就替樂樂辯駁是因?yàn)闆]有學(xué)過。

而爸爸的開脫，恰恰傳遞了爸爸關(guān)于自信的信念“你回答不出來，自信心會(huì)受挫，你可能會(huì)因?yàn)樽愿袃r(jià)值感而受傷”，樂樂接受到了爸爸的信念，替代性地體驗(yàn)到了爸爸的挫敗感。

如果樂樂爸爸的內(nèi)在信念認(rèn)為自信是允許被否定，而不是事事都要第壹，那他就更可能允許小孩被否定，認(rèn)為小孩即使沒有表現(xiàn)很優(yōu)秀，仍然可以擁有作為人的自信。他在行為層面上就不會(huì)出面開脫，而是欣賞小孩們的游戲。

當(dāng)父母持有這樣的自信信念時(shí)，為避免小孩自卑而做的努力，或許恰恰損壞了小孩作為壹個(gè)人的自信。

因此，保持覺察很重要。覺察就是有意而不加評(píng)判地去注意體驗(yàn)。

只要體驗(yàn)?zāi)鼙挥X察到，我們防御性的應(yīng)對(duì)就會(huì)減少。覺察就是療愈，因?yàn)橛X察開啟了壹個(gè)不同的方向，種下了壹個(gè)因。

父母自我成長的過程，切記不要太心急，就像登山，登頂其實(shí)不只是登上的那壹刻，而是你有了壹個(gè)想要登山心念的時(shí)候就已經(jīng)開始了，之后經(jīng)歷各種努力和體驗(yàn)，才能壹步步到達(dá)山頂，

英國兒童精神分析師威尼科特曾經(jīng)在提到什么樣的父母對(duì)小孩的傷害排序時(shí)，把心急的父母竟然排在了精神分裂癥父母的后面。

我們不需要做完美的父母，但要做有覺察力的父母，減少挫敗模式的代際傳遞。

如何覺察，不在書本和別人的頭腦里，而是在真實(shí)生活中的點(diǎn)滴去體驗(yàn)和感受。

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