現(xiàn)在的朋友圈都是些什么張學(xué)兵90后老婆鬼，刪了算了！

瘋帽子|壹心理專(zhuān)欄作者

本文感謝《大眾健康》雜志約稿。

近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2000名受訪者進(jìn)行的調(diào)查現(xiàn)實(shí)，35.8%的受訪者想關(guān)閉朋友圈，其中19.7%的受訪者正打算關(guān)閉朋友圈，13.8%的受訪者曾經(jīng)關(guān)閉過(guò)朋友圈，2.4%的受訪者已經(jīng)關(guān)閉朋友圈。另外有64.2%的受訪者不會(huì)關(guān)閉朋友圈。朋友圈似乎已經(jīng)從輝煌的那些年慢慢走了下坡路，回想起網(wǎng)絡(luò)社交的qq空間，人人網(wǎng)，微博的沉浮興衰，也著實(shí)有趣。

朋友圈的你是你么？

常有人覺(jué)得自己或者別人，或許在生活中和在網(wǎng)絡(luò)中會(huì)是兩種樣子，然而也有人覺(jué)得自己在生活中怎樣，在網(wǎng)絡(luò)中也多半還是這樣的。

在科學(xué)界到底有否定論？有。德克薩斯州立大學(xué)奧斯丁分校的心理學(xué)教授gosling對(duì)這個(gè)問(wèn)題做相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谏钪泻驮诰W(wǎng)絡(luò)中的樣子總是相似的。

也就是說(shuō)往往在生活中更外向的人，在網(wǎng)絡(luò)上也會(huì)表現(xiàn)的更積極。而生活中內(nèi)向的人，在網(wǎng)絡(luò)中也多半是寡言少語(yǔ)。雖然網(wǎng)絡(luò)不盡真實(shí)，但是，人們?cè)谏缃痪W(wǎng)絡(luò)上總是表現(xiàn)出自己真實(shí)的社交需求。

研究者對(duì)133名在校大學(xué)生的社交網(wǎng)站（facebook）中八個(gè)信息進(jìn)行分析。這些信息分別為照片的數(shù)量，相冊(cè)的數(shù)量，狀態(tài)中文字的字?jǐn)?shù)，狀態(tài)的數(shù)量，群組的數(shù)量，當(dāng)?shù)氐呐笥押徒M織的數(shù)量，朋友的總數(shù)，組織和團(tuán)隊(duì)的數(shù)量。并讓不認(rèn)識(shí)這些大學(xué)生的研究生通過(guò)他們的社交網(wǎng)站的表現(xiàn)對(duì)他們的人格進(jìn)行分類(lèi)，之后對(duì)比這些大學(xué)生在真實(shí)生活中的人格類(lèi)型。

結(jié)果證明了他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上表現(xiàn)完全就是他們生活中的倒影，在網(wǎng)絡(luò)中和真實(shí)生活中的人格分類(lèi)是壹致的。

朋友圈的你是怎樣的你？

德克薩斯州立大學(xué)奧斯丁分校的心理學(xué)研究者們最近對(duì)871名在校大學(xué)生進(jìn)行研究，并對(duì)社交網(wǎng)絡(luò)的人格進(jìn)行了分類(lèi)。大家可以看看自己是否也能夠?qū)μ?hào)入座。

自我表達(dá)型（self-expressive）

寫(xiě)壹些讓自己懊惱，焦慮，煩惱的事情
寫(xiě)自己生活中發(fā)生的糟糕的事情
表達(dá)抱怨
表達(dá)自己的想法
分享壹些自己的生活小故事，事件
寫(xiě)自己生活中發(fā)生的好事
寫(xiě)壹些讓你開(kāi)心，驕傲，興奮，受啟發(fā)的事情
分享壹些隨意的事情

自我型（menow）

寫(xiě)自己在手機(jī)上看到的壹些最新?tīng)顟B(tài)
寫(xiě)自己現(xiàn)在位置，或者自己現(xiàn)在正在做的事情
標(biāo)注自己所在位置
上傳照片
更新自己的狀態(tài)

無(wú)我型（non-self）

分享于自己無(wú)關(guān)的信息，比如，新聞，音樂(lè)，文章等
分享你發(fā)現(xiàn)的笑話等
分享鏈接，比如，視頻，網(wǎng)站
分享關(guān)于電影，電視，音樂(lè)和體育等

自我監(jiān)控型（self-monitor）

瀏覽自己的頭像照片
讓朋友刪除壹些自己不喜歡的照片
瀏覽自己的頁(yè)面
刪除壹些自己寫(xiě)的評(píng)論

社交型（social）

提及自己的朋友和社會(huì)活動(dòng)
在自己的狀態(tài)中標(biāo)簽朋友

朋友圈的你變了么？

不管當(dāng)初的我們因?yàn)槭裁丛蚣尤氲呐笥讶?，我們都是希望得到自己在社交上上的某種需要，得到社會(huì)支持，愉悅我們的精神世界。慢慢地，朋友圈卻傷害了我們幼小小心靈。比如，朋友圈的各種“曬”。

當(dāng)然，有人確實(shí)僅僅在分享自己的生活，并不曾想要刻意傷害過(guò)誰(shuí)。但是，比較是人類(lèi)在社會(huì)生存的壹種本能，比較并不必然讓我們受到心理傷害，但也是免不了讓人感受到壹些負(fù)面的影響。

在社會(huì)心理學(xué)中社會(huì)比較（socialcomparison）是指對(duì)他人的信息進(jìn)行獲取，思考和反饋的壹系列心理過(guò)程。社會(huì)比較這種心理的初衷并不壞，往往是能用于自我衡量（self-evaluation），自我改進(jìn)（self-improvement），和自我提高（self-enhancement）。但是，有時(shí)候和他人生活的對(duì)比真的能夠傷害我們。

社會(huì)比較也并不壹定只是發(fā)生在我們和我們認(rèn)識(shí)的朋友之間。就算是我們素未謀面的人，也可以成為我們比較的對(duì)象。比如你在電視，報(bào)紙上看到的某些人物，某些事跡，也比如朋友圈，微博上看到的各種。甚至有時(shí)候我們的比較對(duì)象都不壹定是真實(shí)的存在。

那么，為什么朋友圈的親友，有時(shí)候甚至自己的閨蜜有著那么大的殺傷力呢？因?yàn)?，我們更喜歡和那些與自己接近的人來(lái)比較。也就是說(shuō)比較對(duì)象與我們?cè)较胂?，我們?cè)皆敢馀c他們比。特別是當(dāng)我們想做自我衡量的時(shí)候，我們甚至?xí)乙夹┖臀覀冇心承┨刭|(zhì)上相同的人來(lái)比較。

有研究表明，人們認(rèn)為這么做可以讓自己能夠更準(zhǔn)確的衡量自己?？墒?，要真正做到對(duì)自己衡量的不偏不倚還是很難，很難，很難。。。

在社會(huì)比較的過(guò)程有時(shí)并不需要和對(duì)方有直接的接觸。我們可以通過(guò)從各種方面獲得的信息，進(jìn)行加工，然后給出自己的反饋。而人們獲得的對(duì)方的信息，可能是經(jīng)過(guò)自己想象的加工的。

社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為社會(huì)心理學(xué)研究的就是人們的現(xiàn)實(shí)與想象，因此，人們對(duì)他人的認(rèn)識(shí)有很多都是建立在我們自己的偏見(jiàn)，刻板印象，甚至壹定的目的之上。所以，壹些朋友圈中不經(jīng)意的曬，可能會(huì)讓你覺(jué)得特別的受傷害。

可是，這種愛(ài)和人比的心理可以自我控制么？有時(shí)候也很難。心理學(xué)家brickman和wood等人都指出，比較可能并不是壹種主動(dòng)的行為，當(dāng)人們面對(duì)著壹些他人的信息的時(shí)候，他們就會(huì)不自覺(jué)的于自己進(jìn)行比較。另外，心理學(xué)家gilbert在研究中就發(fā)現(xiàn)，人們總是會(huì)不自主地做壹些社會(huì)比較，即使這種比較有時(shí)候并不合適。

常規(guī)的比較有兩種，壹種是向下比，壹種是向上比。在中國(guó)的傳統(tǒng)文化中，向下比是和臭棋簍子下棋，絕對(duì)是不可取的做法。既然被貫穿了這種思想，我們總是愛(ài)向上比。

可是，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與比自己優(yōu)秀的人相比，會(huì)讓我們的自尊心（self-regard）大大受搓。特別是當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候，向上比較，不管是哪種性格的人都會(huì)更加受到打擊，不但不能讓人恢復(fù)心情，更達(dá)不到讓自己變得更強(qiáng)的效果。因此，當(dāng)你失落的時(shí)候，如果再壹刷朋友圈，看到大家活的各種快活。不但不能起到激勵(lì)的作用，只會(huì)適得其反。

如果你的朋友圈讓你如此的傷心，你還愿意留在那里么？

你的朋友圈變了么？

那個(gè)當(dāng)初讓你想得到親密社交的朋友圈不但傷害了你，它自己也慢慢的變了。越來(lái)越多的微商充斥著朋友圈。讓我們刷壹條朋友的生活動(dòng)態(tài)都像在辣子雞的辣椒里找雞塊壹樣困難。朋友們也說(shuō)，這早已不是當(dāng)初的朋友圈，也早已不是當(dāng)初我想要的那個(gè)朋友圈。

人們?cè)谧鰶Q定（decisionmaking）之前，總是受很多因素的影響，比如，偏見(jiàn)，理智，記憶，情緒等等。當(dāng)然有時(shí)候，做決定也可能是壹時(shí)之意（freewill），我猜想，那些壹失手刪掉朋友圈，之后又后悔要裝回來(lái)的，多半是出于不受控制的某些意識(shí)。但也有很多人會(huì)認(rèn)真考慮要不要?jiǎng)h掉朋友圈，這些人總是會(huì)好好思量刪與不刪之間的利弊。

我們會(huì)根據(jù)某個(gè)事件的短時(shí)以及長(zhǎng)時(shí)利益來(lái)下決定，挑選壹個(gè)對(duì)我們自己有利的決定來(lái)做。當(dāng)然也不乏出現(xiàn)我們上面說(shuō)的社會(huì)比較之后出現(xiàn)的負(fù)面情緒影響我們的決定。

因此，朋友圈到底刪是不刪，你說(shuō)的才算。

作者：瘋帽子，工程心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)雙碩士。觀察人類(lèi)是興趣，分享科學(xué)是態(tài)度。原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載授權(quán)請(qǐng)私信。關(guān)注：瘋帽子的下午茶（madhatter_teaparty）

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