為什么球員比嬸嬸生下了我的女兒賽開始前喜歡聽音樂(lè)？

文/馮慎行|知乎

“喚醒水平”是壹個(gè)非常心理學(xué)的詞匯，是最近形成的情感科學(xué)（affectivescience）的最核心概念之壹，也是彌合心理學(xué)和生理學(xué)理論裂痕最重要的橋梁之壹。我想這個(gè)問(wèn)題可以拆分成兩個(gè)問(wèn)題，音樂(lè)是否可以激發(fā)、調(diào)節(jié)喚醒水平，以及喚醒水平的調(diào)節(jié)能否影響運(yùn)動(dòng)水平。

音樂(lè)能否可以激發(fā)、調(diào)節(jié)喚醒水平？可以。

音樂(lè)作為常見的聽覺(jué)刺激，對(duì)情感（affect）狀態(tài)，也就是效價(jià)（正負(fù)性體驗(yàn)）和喚醒水平都有直接的影響效果。同樣，視覺(jué)、觸覺(jué)等外部感覺(jué)，以及平衡覺(jué)、內(nèi)臟感覺(jué)的內(nèi)部感覺(jué)都是情感狀態(tài)的直接輸入源。這種情感狀態(tài)可以通過(guò)情緒體驗(yàn)（最常見的形式），好惡判斷（最廣泛的形式），認(rèn)知甚至是知覺(jué)偏差（不完全證實(shí)）的方式被我們意識(shí)到或者不意識(shí)到的影響著我們，而且無(wú)時(shí)不刻的存在和變化。

聽覺(jué)刺激中，聲音的音強(qiáng)、音高和音色，音樂(lè)的旋律和節(jié)奏，甚至歌曲中音節(jié)的長(zhǎng)度、元音比例和音節(jié)構(gòu)成，歌詞語(yǔ)句的長(zhǎng)度、韻律和長(zhǎng)短音比例，都可以激發(fā)不同的情感狀態(tài)。簡(jiǎn)單的講，尖銳相比低沉的音色更有可能提升喚醒水平，同樣短促而快節(jié)奏的歌曲更有可能維持長(zhǎng)時(shí)間的高喚醒狀態(tài)，即使是非樂(lè)音的噪音在高強(qiáng)度的情況下也會(huì)提升喚醒水平（樂(lè)音和噪音對(duì)情感狀態(tài)的影響差異主要體現(xiàn)在效價(jià)上）。這種對(duì)喚醒水平的激活，可能起源于進(jìn)化性的危險(xiǎn)預(yù)警，也可能起源于與心率的壹種微妙的共頻關(guān)系。這也是音樂(lè)為手段的心理治療技術(shù)的基礎(chǔ)。

那么，除了音樂(lè)之外，其他方式是不是也可以達(dá)到相同的效果呢？也可以。比較常見的是視覺(jué)刺激，通過(guò)顏色調(diào)節(jié)情感狀態(tài)，壹般認(rèn)為紅色可以顯著地提升喚醒水平。同樣，觸覺(jué)比如說(shuō)按摩，可以降低喚醒水平；強(qiáng)烈氣味和味道都會(huì)提升喚醒水平；深呼吸、適度的吞咽動(dòng)作都可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)來(lái)降低喚醒水平。那為什么球員們要聽音樂(lè)呢？因?yàn)樵谟卸鷻C(jī)的情況下，這是不影響當(dāng)前活動(dòng)的最私密的調(diào)節(jié)方式之壹。

喚醒水平的調(diào)節(jié)能否影響運(yùn)動(dòng)水平呢？可以。

這個(gè)問(wèn)題的生理學(xué)部分還是交給@斌卡老師來(lái)進(jìn)行解讀吧。心理學(xué)部分，我用壹句話概括：?jiǎn)拘训某霈F(xiàn)根本就是應(yīng)激的對(duì)情境的準(zhǔn)備。也就是說(shuō)，之所以我們的生理和心理上出現(xiàn)情感狀態(tài)，出現(xiàn)正負(fù)效價(jià)和喚醒水平差異，完全是為了適應(yīng)環(huán)境。進(jìn)化的說(shuō)，適應(yīng)環(huán)境就是通過(guò)機(jī)體的準(zhǔn)備狀態(tài)來(lái)進(jìn)行適應(yīng)的，在具體的說(shuō)，遠(yuǎn)古時(shí)期狩獵時(shí)候，完全是通過(guò)平衡運(yùn)動(dòng)能力和隱藏能力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果喚醒水平不能影響運(yùn)動(dòng)水平，就完全失去存在的意義了。你能想象，壹個(gè)人在被激怒的時(shí)候和在談情說(shuō)愛(ài)的時(shí)候?qū)δ繕?biāo)出拳的力量是相同的嗎？

當(dāng)然適度的喚醒水平才可能達(dá)到最優(yōu)的效果，廣為知曉的是倒u型曲線的理論。不僅僅在生理調(diào)節(jié)上，在心理調(diào)節(jié)上，比如動(dòng)機(jī)水平，與操作成績(jī)之間也存在相似的倒u型曲線理論。也就是說(shuō)，在適度的喚醒水平下，生理和心理的準(zhǔn)備都可以達(dá)到最優(yōu)（事實(shí)上是壹回事）。這也是很多回答中提到的，慢熱型和緊張型的運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)需要聽的音樂(lè)是截然不同的。

兩個(gè)問(wèn)題都回答完了，不過(guò)以為這就結(jié)束了嗎？顯然不是。這只是從學(xué)術(shù)的角度，而不是運(yùn)動(dòng)員自身的角度回答的這個(gè)問(wèn)題。所以，以上的回答只能說(shuō)是，我們希望通過(guò)音樂(lè)的手段可以幫助球員什么。那么這個(gè)問(wèn)題的答案是什么？壹部分是接受建議調(diào)整狀態(tài)，另壹部分，單，純，是，喜，歡，聽，音，樂(lè)！

你以為真的就結(jié)束了嗎？顯然更不是。球員們?yōu)槭裁聪矚g聽音樂(lè)，請(qǐng)回到第叁段重新閱讀。對(duì)的，好惡判斷也是情感狀態(tài)的表現(xiàn)。好了，這個(gè)問(wèn)題我真的可以做出最終的答案了：因?yàn)橐魳?lè)可以調(diào)節(jié)他們的情感狀態(tài)，both喚醒水平，and正負(fù)效價(jià)。就到這里。

馮慎行：情緒領(lǐng)域深度入坑，創(chuàng)業(yè)籌備中，尋對(duì)情緒領(lǐng)域有興趣的ios開發(fā)者。