楊坤抑郁[楊坤抑郁癥幾年]

咱們習慣于給自己的人生設(shè)置重重妨礙，而這些妨礙便是咱們一慣以來做人的底線、原則、原則、莊嚴、體面、性情、形象等等，咱們身上一慣以來的這些性情質(zhì)量基因，在某種狀況下，它會阻止咱們成功和治好某些心思疾病的妨礙。比方：郁悶癥……

當咱們遇到某些事，某些人，發(fā)生抵觸的時分，自己既不能放下自身上的全部，也無力去對立外在阻力的時分，那么咱們就會壓抑得更苦楚，更失望，乃至輕生的想法時刻伴隨著。

壓抑苦楚沒關(guān)系，咱們還得戴著面具，假裝泰然自若的姿態(tài)，其實心里早已疲乏不堪，傷痕累累，心力瘦弱了。

比方你自以為自己是一個性情好強的人，由于你給自己貼的這種好強性情的標簽，以及周圍人都這樣以為的話，那么即使你遇到災難性的困難，你也或許甘愿守住那份好強，也不會容易去求助于他人，這便是你給自己設(shè)置的妨礙。有時，必要的時分學會認輸，其實是更好的審視自己，知道自己，而不是一味地好強，人更多的時分，需求放下一些外在的東西，心才干活得相對輕松。

再比方，一個人郁悶了，由于病恥感的原因，由于又怕他人不理解，另眼相看，乃至憂慮他人說自己腦子有問題，種種的憂慮與顧忌，讓一個身患郁悶癥的人，故不敢和外界有任何的求助與傾訴，乃至排擠就醫(yī)。

他們把自己包裹的結(jié)結(jié)實實，關(guān)閉起來，殊不知，這樣卻是在躲避、逃避問題，狀況在短期內(nèi)絕不會好起來，只會越來越嚴峻與糟糕！

有些人郁悶了，為了體面，每天還得敷衍日常的日子與作業(yè)，他們由于體面與莊嚴，有必要強裝精力，把自己表現(xiàn)出正常人的姿態(tài)，而這種戴著面具日子的人，其實心里卻比誰都軟弱。

由于郁悶的人，整個精力系統(tǒng)都被瓦解了，沒有一點點的戰(zhàn)斗力了，強裝出來的，不光不利于病況，還會給日子作業(yè)帶來更多的失誤與考慮的不周。

由于郁悶的人，身體的乏力，又糾結(jié)要不要尋求協(xié)助，更不敢站出來告知身邊的人，其心里的這種糾結(jié)的耗費，足以把一個人的意志力、堅強力、期望、決心減少得遍體鱗傷，失望備至。

那么作為患者該如何來救自己呢？

這兒引證一個明星患郁悶癥的事例，來指引下我們，期望你從中有所啟示與收成。

楊坤身患郁悶癥6年之久，起先他并不知道自己郁悶了，但是郁悶癥最嚴峻的那年是2005年，忽然之間就迸發(fā)了，他在某個節(jié)目里曾提到：

「他人在看我最好的時分，而自己心里卻無比的困難。其實便是有一個特別巨大的反差，便是早年你在下面沉浮了有十幾年，忽然有一天給你來了一次郁悶癥的大迸發(fā)，面臨這樣狀況，自己仍是有點兒招架不住，人忽然就潰散了。

我是一個特別喜愛健身運動的人，有一天我在一個健身房里邊在運動，頭忽然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲乏。

從那天開端，我記住特別清楚，便是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動不動便是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。

很多雜亂無章的失落心情體會和軀體癥狀，是曾經(jīng)從沒有閱歷過的，這種苦楚閱歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很傷心。我在錄《我比早年更孤寂》的時分，那個時分是特別嚴峻的，但是去查身上的器官每個都健康無比。

后來，知道一個香港的醫(yī)師查了半響，他說我覺得你是郁悶癥，他跟我說了我是郁悶癥時，我其實并不懼怕啊，由于我的一塊石頭總算落地了，重復去醫(yī)院查看，總算找到原因了。

很多人都不樂意談郁悶癥的事，由于壓力太大，由于說出來怕被人笑話，而我可以好起來的原因是：我在確診郁悶癥的時分，我可以斗膽地站出來，告知我們我便是郁悶癥，我便是有這個病。

當你安然去打開心扉面臨自己的問題的時分，其實這個病現(xiàn)已好了一半了」。

所以，明星也有俗人的苦楚，作為患者，由于郁悶癥最大的顯著特征便是：心情失落，失望、身體毫無力氣，這種乏力感，每走一步都是極端困難，不愛動，只想躺著、頭暈視力含糊、有消沉失望輕生等想法。

當有這些反常難過的癥狀時，主張趕快歇息，答應自己躺一段時刻，以渡過這個十分難過的時刻，學會寬恕自己變成一個頹喪的姿態(tài)。這僅僅暫時的！

大聲地告知自己：這不是體面不體面的問題，也不是自己不努力不強壯的原因，郁悶來了，任誰也擋不住。郁悶不分人群與性情類別的人，管你是平俗人仍是明星，也不論你是性情開朗仍是內(nèi)向，照樣得郁悶癥，有錢人亦是。

郁悶癥迸發(fā)后的前期，是十分十分難過的，假如強求自己去日子與作業(yè)，不免是不沉著的，由于身體底子由不得你去進行一個正常人的日子與作業(yè)，所以歇息一段時刻也是有必要的。

在歇息的這一段時刻里，活躍尋求醫(yī)師的協(xié)助，或許找主攻郁悶癥方向的心思咨詢師教導，給予你能量與力氣、決心。由于不是任何心思咨詢師都懂郁悶癥的，也不是隨意一個心思咨詢師就能幫到你的，主張仍是要找主攻郁悶癥這方面的心思咨詢師為最佳。不要沉浸在自己的國際里，而無法自拔，真實的勇士，勇于直面慘白的人生，勇于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說的相同，安然面臨，打開心扉地去尋求協(xié)助，今日的面臨是日后的重生！

再者，患者在歇息的這段時刻，假如狀況嚴峻，必要的藥物該吃仍是徹底地接收實際去服藥醫(yī)治，由于服藥可以緩解你的癥狀，操控你的心情失落，當藥物起效了，可以緩解操控你心情時，那么這個時分，合作每天跑步三五公里，恢復起來仍是比不運動的人要快30%

所以運動是有必要的，當然改動自己的思想與過錯的認知，是治好郁悶癥最重要的一個環(huán)節(jié)，勝過藥物醫(yī)治，總歸關(guān)于嚴峻者，同步進行，那么恢復起來就更快！

家族在陪同當事人（患者自己）的時分，耐性等候，不要急，更不要訴苦患者天天躺尸，其實TA也不想，是身體乏力、頭暈、心情失落消沉所導致的。

家人作為耐性陪同的溫暖大使，必要的時分，催促運動跑步，做心思教導，看些正能量專業(yè)輔導的書本，比方《郁悶癥恢復治好100問與答》便是一本十分符合郁悶癥患者的心靈療愈書本，由于這才是協(xié)助當事人脫離苦海最正確的辦法，而不是盲目無知的著急、焦慮、啰嗦、一邊訴苦，一邊走極端，乃至是妄自菲薄地不論患者。

任何時分，不論患者狀況有多糟糕，家人調(diào)和的氣氛必定不能少，只需當事人在吃藥、運動、也在活躍投入日子，那么大可不必著急了，即使患者什么也沒有去做，家族也得耐性等候，陪同，留心調(diào)查，等候機遇。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《郁悶癥恢復治好100問與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。