免費(fèi)心理咨詢師在線咨詢[免費(fèi)心理咨詢師微信]

阻止咱們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)的，許多時(shí)分是不知道，不要緊，這檔「心思咨詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心思咨詢科普內(nèi)容。從這兒開端，了解心思咨詢吧。找到一個(gè)你共處起來感到舒適的咨詢師十分重要。究竟你們的對(duì)話很有或許觸及到不那么舒適的論題——你乃至或許告知對(duì)方一些你從未說出口的隱秘。 因而，你會(huì)想要挑選一個(gè)你樂意打開心扉的人協(xié)作，當(dāng)然這樣你也更能聽進(jìn)去對(duì)方的話?？墒?，有這么多不同的挑選，挑選一個(gè)咨詢師或許會(huì)讓人感到束手無策。 假如你在網(wǎng)絡(luò)上尋覓咨詢師，你很或許會(huì)需求在上百乃至上千的查找成果中挑選。你要怎么從短短幾句簡(jiǎn)介和一張頭像中挑出與你合得來的人呢？假如你在運(yùn)用線上咨詢渠道尋求協(xié)助，你要怎么在只經(jīng)過文字找到適宜你的咨詢師呢？ 以下的辦法能夠協(xié)助你縮小挑選規(guī)模，協(xié)助你挑選到更適合你的咨詢師。

圖 / Pinterest

找到那個(gè)“適宜的人”

你或許有被引薦過某一位咨詢師。你的朋友或許會(huì)跟你說：“這個(gè)咨詢師對(duì)我協(xié)助很大。我覺得你也應(yīng)該打電話預(yù)定一下。”但這個(gè)咨詢師相同也會(huì)對(duì)你如此有協(xié)助嗎？ 不一定。這位咨詢師的專業(yè)水平或許十分棒，可是這些專業(yè)知識(shí)只要在你與他發(fā)生聯(lián)合感后才干發(fā)生效果。所以假如你們并沒有發(fā)生聯(lián)合和信賴，那么這位對(duì)你朋友協(xié)助很大的咨詢師對(duì)你或許協(xié)助就沒那么大了。 原因是這樣的。假如你不喜歡你的咨詢師，或許你憂慮他們會(huì)評(píng)判你的行為，那么你很有或許就不會(huì)把你心里最深處的主意和感觸向他們傾吐，也不會(huì)告知他們你覺得不太光榮的行為。但假如你不評(píng)論這些，你或許很難找到問題的要害，也就很難發(fā)生正向的改動(dòng)。 現(xiàn)實(shí)上，你與咨詢師的聯(lián)系，一般被稱作“咨詢聯(lián)盟”，是決議心思咨詢對(duì)你協(xié)助大不大的要害要素。咨詢聯(lián)盟愛德華-波丁（Edward Bordin）是最早研討咨詢聯(lián)盟效果的人之一。他發(fā)現(xiàn)聯(lián)盟不僅僅是由咨詢師和來訪者之間的聯(lián)合構(gòu)成，它還與咨詢方針和用于完結(jié)這些方針的辦法的共同性有關(guān)。 咨詢師和來訪需求互相感覺到有杰出的交流和一同作業(yè)的志愿。咨詢師和來訪者之間的聯(lián)系對(duì)杰出的咨詢至關(guān)重要，這一觀念多年來已被多項(xiàng)研討所印證。 現(xiàn)實(shí)上，當(dāng)美國(guó)心思學(xué)會(huì)（APA）成立了一個(gè)作業(yè)組來確認(rèn)最有用的咨詢方法時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)，咨詢方法不如咨訪聯(lián)系重要。不管咨詢師運(yùn)用的是 “認(rèn)知行為療法 ”仍是“心思動(dòng)力學(xué)療法”，來訪者的改進(jìn)都取決于咨詢師和來訪者的共處狀況。 APA在2014年宣布的一份陳述指出，“咨詢聯(lián)系對(duì)心思咨詢成果做出了實(shí)質(zhì)性的、共同的奉獻(xiàn)，與詳細(xì)的咨詢方法無關(guān)。咨詢聯(lián)系對(duì)來訪者的改進(jìn)（或未能改進(jìn)）的效果至少與咨詢方法的效果相同?！?他們的陳述根據(jù)多項(xiàng)研討，成果標(biāo)明咨詢聯(lián)盟在咨詢進(jìn)程中起著極其重要的效果。他們的結(jié)論是，當(dāng)來訪者感到得到咨詢師的支撐時(shí)，他們更有或許改動(dòng)自己的日子。 因而，他們主張咨詢師繼續(xù)監(jiān)測(cè)與來訪者的互動(dòng)，并留神他們對(duì)咨詢進(jìn)程進(jìn)行的感觸。假如呈現(xiàn)交流問題或信賴問題，咨詢師應(yīng)該盡力改進(jìn)聯(lián)系。考慮你或許與誰協(xié)作得最好因而，重要的是要找到一個(gè)你以為能夠很好地協(xié)作的人。你能夠考慮的一些要素如下。 性別：你以為你和男性仍是和女性在一同會(huì)感覺更舒暢？年紀(jì)：你想和年長(zhǎng)、年青或與你年紀(jì)相仿的人一同作業(yè)嗎？宗教：假如咨詢師有特定的宗教信仰，這對(duì)你有影響嗎？你或許覺得你和一個(gè)年長(zhǎng)的女性更能懂得互相?；蛟S你以為與你同齡的男人攀談會(huì)感到最舒暢。你應(yīng)該自己考慮你幻想中能打開心扉的那個(gè)類型的人。 當(dāng)然，你或許不知道你想和誰說話。這也是能夠的。假如被問起，你一般能夠說你沒有什么偏好。圖 / Pinterest你或許會(huì)了解更多關(guān)于你要挑選的咨詢師的狀況。請(qǐng)記住，大多數(shù)咨詢師并不揭露他們的個(gè)人日子。但他們一般會(huì)在他們的個(gè)人簡(jiǎn)歷中共享一些根本現(xiàn)實(shí)，所以你能夠測(cè)驗(yàn)在組織第一次預(yù)定之前找到一個(gè)你或許有共識(shí)的人。 當(dāng)你完結(jié)在線咨詢的初始問卷時(shí)，一般會(huì)被問幾個(gè)根本偏好的問題。 許多在線網(wǎng)站還要求你供給一些根本信息，闡明你想在咨詢中處理什么問題，如焦慮、育兒?jiǎn)栴}或藥物濫用。然后，他們會(huì)給你幾個(gè)咨詢師供挑選。 你或許能夠閱覽他們的個(gè)人簡(jiǎn)歷，看到他們的相片，并更多了解他們的專業(yè)范疇。資質(zhì)咨詢師的頭銜和閱歷或許在最開端會(huì)讓你一頭霧水，但他們的切當(dāng)資質(zhì)類型和訓(xùn)練終究或許對(duì)你來說并不是最重要的。 重要的是要保證你挑選的咨詢師是有執(zhí)照的心思健康專業(yè)人士，并且他們遵從法規(guī)和道德原則。假如你找的是咨詢師，而不是教練，這一點(diǎn)很重要。教練不需求有特定的學(xué)位，他們也沒有相應(yīng)委員會(huì)的辦理和監(jiān)督。 但是，或許比或人的證書更重要的是他們的專業(yè)范疇。閱覽簡(jiǎn)介能夠協(xié)助你了解某位咨詢師從前招待過多少和你有相似問題的人。它能夠讓你了解這個(gè)人是怎么作業(yè)的，以及他們供給什么樣的協(xié)助。見面前能夠問咨詢師的問題有些咨詢師在組織你的第一次預(yù)定之前，會(huì)經(jīng)過電話供給免費(fèi)的簡(jiǎn)略交流。這能夠讓你略微了解一下這個(gè)人，并提出你或許有的任何問題。 假如你有這個(gè)機(jī)遇，請(qǐng)捉住它。盡管一個(gè)電話不能保證這位咨詢師是否適宜你，但當(dāng)你測(cè)驗(yàn)在幾個(gè)人中挑選時(shí)，它能夠協(xié)助你縮小挑選規(guī)模。 研討標(biāo)明，咨詢師表現(xiàn)出溫暖、真摯和憐惜的才能是他們構(gòu)成咨詢聯(lián)盟的才能要害。所以能夠把這當(dāng)成你與咨詢師進(jìn)行簡(jiǎn)略面談的機(jī)遇，看看你對(duì)他們的反應(yīng)感覺怎么。 在溝經(jīng)進(jìn)程中，你能夠問一些關(guān)于他們?cè)趺催M(jìn)行咨詢的問題，以及他們?cè)趺磪f(xié)助那些期望到達(dá)與你有相似方針的人。你乃至能夠問他們是怎么協(xié)助來訪者習(xí)慣咨詢的。初次咨詢或許發(fā)生什么在初次咨詢中，你的咨詢師或許會(huì)解說咨詢是怎么進(jìn)行的，向你供給有關(guān)保密的信息，并要求你簽署一些表格。 你或許會(huì)被問及你所遇到的問題或癥狀以及你的咨詢方針。咨詢師或許會(huì)問及你的幼年，你的病史，你的家庭，以及任何曩昔的心思健康醫(yī)療史。圖 / Pinterest

這能夠協(xié)助他們對(duì)你有一個(gè)全面的知道。這將有助于他們?cè)谥蟮淖稍冎信c你一同建立方針。

請(qǐng)記住，初次咨詢是一個(gè)很好的機(jī)遇，能夠問任何你能想到的關(guān)于咨詢進(jìn)程的問題。

假如你的咨詢師不是很匹配，該怎么辦？不管你是在第一次時(shí)認(rèn)識(shí)到你的咨詢師與你并不匹配，仍是在咨詢進(jìn)程里開端覺得你沒有得到很好的支撐，你都能夠替換咨詢師。 假如你現(xiàn)已和你的咨詢師作業(yè)了一段時(shí)間，你或許想談?wù)勀銢]有感覺到銜接的現(xiàn)實(shí)。這或許會(huì)有點(diǎn)為難或不舒暢，但咨詢師常常閱歷這樣的對(duì)話。假如有一個(gè)能夠處理的問題，他們或許想和你一同處理這個(gè)問題。 他們也或許協(xié)助你找到更適合你需求的人，并把你介紹給那個(gè)人。圖 / Pinterest

假如你換了咨詢師，不要感到傷心。有時(shí)，因?yàn)檫@樣或那樣的原因，咨詢師和來訪便是不那么匹配。這也是正常的。重要的是要保證你與你感到舒適的人一同處理難題，這樣你就能從咨詢中取得最大的收益。

找到最適合你和你的需求的咨詢師很重要。盡管尋覓一個(gè)你以為能夠與之交流的人的進(jìn)程或許有些令人懊喪，但這是十分值得盡力的。 當(dāng)你找到一個(gè)你覺得很舒暢的人，并且你覺得這個(gè)人是在協(xié)助你生長(zhǎng)和改動(dòng)，你就更有或許從咨詢中獲益。 ——END——編者注：文章系編譯，國(guó)內(nèi)的心思咨詢狀況或許與文中所介紹存在收支。本文系編譯，原文鏈接：https://www.verywellmind.com/how-to-choose-the-right-therapist-for-you-4842306作者：Amy Morin編譯：簡(jiǎn)略心思 Fangzhou深陷苦楚心情中無法自拔？點(diǎn)擊，預(yù)定心思咨詢師聊聊～