緩解焦慮的水果[如何克服焦慮心理]

上期，咱們講了關(guān)于焦慮癥的幾個辯證。

今日這篇文章就來講講患了焦慮癥，咱們該吃些什么能夠有用緩解。

依據(jù)查詢數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，咱們的身體在攝入了適量的鈣之后，咱們能夠堅持一個愉快的心境，很簡單調(diào)整好自己的心態(tài)，不會那么簡單不高興，那么焦慮。

那么咱們?nèi)粘Ｈ兆又?，能夠給身體彌補鈣元素的便是牛奶和酸奶了。在這里我主張咱們挑選低脂、脫脂的牛奶，由于這兩種含有豐厚的鈣元素。

還有三個不起眼的生果，也能夠有用緩解焦慮癥：

他們分別是藍莓、櫻桃和香蕉！

藍莓這種生果不光對眼睛也有很大的好處，并且那小小的、不起眼的藍莓也能夠緩解焦慮癥。別不相信，聽我給你說：藍莓這種生果，其富含維生素C和抗氧化劑，平常焦慮的時分，身領(lǐng)會特別需求維生素C來保護細胞。所以含有很多維生素C的藍莓就成了首選的方針。

香蕉相同也能緩解咱們的焦慮癥，香蕉中含有很多的色氨酸以及維生素B，最重要的是香蕉中有生物堿的成分，這種物質(zhì)對緩解壓力，進步精神狀態(tài)，促進心境的愉悅有著很大的效果。

那櫻桃為什么也能夠緩解焦慮癥和壓力呢？

櫻桃在西醫(yī)中有著”天然的阿司匹林“的美譽，首要是由于，櫻桃中含有花青素這種物質(zhì)，花青素能夠使食用者心境愉悅，在心境抑郁、壓力大的時分都能夠多吃點櫻桃。

最終呢，也能夠經(jīng)過一個小妙招來緩解焦慮癥：