心理專題[心理有關(guān)的活動(dòng)]

2021年10月12日，由中藥學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生藥學(xué)黨支部一同安排展開的心思健康講座在遠(yuǎn)志園二樓階梯教室展開。此次講座，天津中醫(yī)藥大學(xué)第二隸屬醫(yī)院的心身科主任毛稚霞教師擔(dān)任主講嘉賓，她以“習(xí)氣壓力、壓力傷口和開釋”為主題，給同學(xué)們帶來了一場內(nèi)容豐富、生動(dòng)精彩的講座。

習(xí)氣壓力心思專題講座

毛教師以2021級(jí)新生入學(xué)作為切入點(diǎn)，舉例南邊的同學(xué)到北方讀大學(xué)，不習(xí)氣水土氣候的壓力；習(xí)氣單獨(dú)日子的同學(xué)要與室友團(tuán)體起居，因日子習(xí)氣改動(dòng)而發(fā)生的壓力；面對(duì)生疏的環(huán)境手足無措的壓力；有懼怕人際交往的壓力等等，由此就壓力的發(fā)生，習(xí)氣壓力和開釋壓力等方面為同學(xué)們進(jìn)行了詳盡的解說。

一同，毛教師結(jié)合事例為咱們進(jìn)行剖析，并同咱們一同現(xiàn)場演練在實(shí)際日子中怎么開釋壓力、正視自我，教師詼諧幽默的演和解互動(dòng)得到現(xiàn)場同學(xué)火熱的陣陣掌聲。

01

毛教師引導(dǎo)同學(xué)們理解壓力常與學(xué)習(xí)日子同行，而正因壓力的發(fā)生過分日常，以至于絕大多數(shù)同學(xué)關(guān)于本身的壓力沒有一個(gè)精確的知道，因而毛教師讓同學(xué)們調(diào)查了一些特別的圖畫以及填寫一份“壓力感覺量表”。同學(xué)們?cè)诮Y(jié)合本身測驗(yàn)分?jǐn)?shù)和親身領(lǐng)會(huì)下都對(duì)自己的壓力情況有了一個(gè)體系的知道。

在知道了壓力發(fā)生、壓力巨細(xì)之后，毛教師便將問題引向了怎么習(xí)氣壓力。此處毛教師借以兩個(gè)氣球，舉了一個(gè)簡單明了的比如：為一個(gè)氣球充氣，就是指壓力的發(fā)生。脹滿氣的氣球，就算是一點(diǎn)小小的影響便能將其打破，而充有少數(shù)氣體的氣球則能夠接受更多的“折騰”。

由此可見，若想要讓一個(gè)氣球的耐性更強(qiáng)，只需求將它體內(nèi)的氣體開釋部分即可。而氣體開釋的進(jìn)程，即標(biāo)志著壓力的開釋，挑選適宜的方法開釋壓力就是更需求重視的重點(diǎn)了。

聽了毛教師的解說，同學(xué)們理解了一味的焦慮只會(huì)讓自己接近潰散的邊際，學(xué)會(huì)開釋壓力才是處理本身問題的重中之重。

02

之后毛教師以果干為引，帶來了一次異樣的美食領(lǐng)會(huì)：先以手掂其重，借耳聞其聲，再以鼻嗅其味，借唇會(huì)其形，最終再將其放入口中細(xì)細(xì)品味。把吃果干這一件小事，賦予典禮感之后，便有了不相同的領(lǐng)會(huì)。

“吃這一顆葡萄干的時(shí)分感覺很不相同，覺得它很寶貴并且感覺它要比平常吃的好吃。由于在品味它之前教師帶著咱們仔細(xì)的調(diào)查，傾聽，聞，用手和嘴唇細(xì)細(xì)的感觸，尤其是用舌尖感觸時(shí)，觸碰到它外表的紋理，心里對(duì)食物情不自禁一種敬畏的感覺，吃下去也覺得愈加甜美和愛惜了?！庇型瑢W(xué)如此感悟道。

最終毛教師揭開了這次美食領(lǐng)會(huì)的隱秘，此次領(lǐng)會(huì)是為了讓同學(xué)們?cè)诳旃?jié)奏的日子下，試著專注做一件事，重視當(dāng)下，回歸當(dāng)下，讓自己領(lǐng)會(huì)平常感觸不到的細(xì)節(jié)和高興，這樣壓力也會(huì)隨之淡去。

“在這個(gè)快節(jié)奏的年代，最近有慢下來調(diào)查直接的呼吸嗎？有慢下來給自己一個(gè)擁抱么？”在美食領(lǐng)會(huì)之后，毛教師說出這樣一句話，引起同學(xué)們的沉思，隨后毛教師帶領(lǐng)在場同學(xué)，拋開瑣碎雜事，靜下心來進(jìn)行了一次“觀呼吸”的慢領(lǐng)會(huì)。

有同學(xué)表明

觀呼吸時(shí)聽著教師讓咱們把注意力漸漸放在呼吸上，我靜靜的感觸自己的呼吸，感覺整個(gè)人都靜下來了，心緒也安定了，大腦處在一種放空的狀況，但不一瞬間就想到了其他的工作，正覺得沮喪自己注意力不會(huì)集時(shí)，就聽到教師說要接收自己的不完美，這些都是很正常的，自己忽然有一種放心的感覺。

最終擁抱自己的時(shí)分，也覺得今后要好好跟自己共處，擁抱自己才干更好的擁抱別人。

“觀呼吸”領(lǐng)會(huì)完畢，毛教師的專業(yè)解說與仔細(xì)引導(dǎo)讓同學(xué)們享受了一次放松心靈的領(lǐng)會(huì)，也期望同學(xué)們能夠?qū)⑺鶎W(xué)所感應(yīng)用于日子之中，更好地習(xí)氣壓力，學(xué)會(huì)用正確有用的方法來緩解壓力，順暢習(xí)氣大學(xué)日子。