抑郁焦慮[抑郁焦慮壓力量表]

01

怎么排解焦慮郁悶心情

1、防備保?。簾┰辍l(fā)脾氣：蓮子心、菊花適量代茶飲；悶悶不樂(lè)：合歡花、玫瑰花適量代茶飲；心情不穩(wěn)：百合蓮子粥，恰當(dāng)彌補(bǔ)維生素B族。

2、自我穴道按摩: 百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、曲池穴、足三里穴、三陰交穴、太沖穴、涌泉穴等。

3、深呼吸，搬運(yùn)注意力，洗熱水澡，聽(tīng)輕松的音樂(lè)，培育個(gè)人的興趣愛(ài)好，養(yǎng)成規(guī)則的生活習(xí)慣，確保足夠的睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)這些方法能夠顯著緩解焦慮郁悶心情。

4、過(guò)度喝酒會(huì)加劇焦慮郁悶心情。初飲咖啡會(huì)提神，但長(zhǎng)時(shí)間飲用咖啡會(huì)使人愈加簡(jiǎn)單煩躁疲憊。

02

正確對(duì)待焦慮郁悶心情

1、70%以上的人在終身中會(huì)閱歷不同程度的焦慮郁悶心情，但大都會(huì)經(jīng)過(guò)自我調(diào)整來(lái)緩解。

2、繼續(xù)的焦慮郁悶狀況，需求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的確診和體系醫(yī)治。

3、焦慮郁悶狀況的常見(jiàn)中醫(yī)證型有：心脾兩虛，心神失養(yǎng)，心腎不交，陰虛陽(yáng)亢，肝郁氣滯，肝郁脾虛，肝郁化火，痰濕或痰火阻滯等。

4、焦慮癥、郁悶癥和中樞神經(jīng)遞質(zhì)功用出現(xiàn)異常有密切關(guān)系，同高血壓、糖尿病等軀體疾病相同，需求社會(huì)的關(guān)愛(ài)和正確對(duì)待。

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