焦慮失調(diào)[天天在家煩躁不安]

現(xiàn)代人學(xué)習(xí)，工作壓力太大，所以經(jīng)常的會(huì)呈現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么關(guān)于焦慮，細(xì)微的話還能夠承受，可是假如嚴(yán)峻的話，是會(huì)對(duì)日子形成影響的。那么咱們焦慮的原因終究是由于什么呢？

其實(shí)啊，心思學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一條理論能夠解說咱們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮。這個(gè)理論叫做認(rèn)知失調(diào)理論。

所謂認(rèn)知失調(diào)，指的便是我的行為和我的情緒發(fā)生了不一致時(shí)，心中的那種不舒暢的感覺。比方說現(xiàn)在的女孩子都想要瘦身，但由于意志力不行強(qiáng)壯卻一直在暴飲暴食時(shí)，心里邊就會(huì)發(fā)生焦慮的心境。這個(gè)便是一種很遍及的認(rèn)知失調(diào)。

那么認(rèn)知失調(diào)發(fā)生之后，人們就想要去戰(zhàn)勝這種失調(diào)，是自己感到舒暢。首要的途徑有兩種，第一種呢便是經(jīng)過改動(dòng)自己的情緒。比方說上面的比如便是我不想瘦身的情緒和我暴飲暴食的行為發(fā)生了不一致，那么我只需要改動(dòng)我的情緒，便是說我現(xiàn)在不想瘦身了，就不會(huì)發(fā)生認(rèn)知失調(diào)的現(xiàn)象。別的一種呢，便是經(jīng)過添加第三種的認(rèn)知，去添加行為和情緒之間的一致性。簡略講便是，咱們要尋求一種外部的充沛理由，去解說咱們?yōu)槭裁匆@么做的原因，這樣咱們就有托言去做那些和咱們情緒不一致的行為然后不必改動(dòng)情緒。同樣是瘦身的比如，我就能夠找一個(gè)托言說暴飲暴食能夠讓我感到高興，和肥壯比較高興比較重要，因而我即便想瘦身，我也不愿意去節(jié)食。

所以經(jīng)過這個(gè)理論，咱們能夠發(fā)現(xiàn)。想要戰(zhàn)勝焦慮，也不外乎兩種辦法。

第一個(gè)呢，便是不要逼迫自己去做和自己情緒不一致的工作。盡己力，聽天命。沒有過不去的工作,只要過不去的心境。只要把心境變一變,國際就徹底不一樣了。順從其美，就不會(huì)感到焦慮了。

可是，社會(huì)上總有咱們不想做但不得不做的工作。那這個(gè)時(shí)分怎樣辦呢？其實(shí)咱們能夠去多想一下做這件事的優(yōu)點(diǎn)，去暗示自己我做了這件事是對(duì)我有好處的。自然而然不會(huì)發(fā)生抵抗心思啦。千萬不要小瞧暗示的力氣喲！

以上便是焦慮發(fā)生的原因和解決辦法，現(xiàn)在你知道怎樣去戰(zhàn)勝了嗎？

重視我，更多心思學(xué)常識(shí)，幫你掌控心里，排憂解難！